「昔より太りやすくなった」
「食事量は変わってないのに体型が崩れる」
「お腹や下半身だけ太る…」

そんな方に多いのが、
デスクワーク中心の生活です。

実はデスクワークは、
太りやすい体を作る要因が多く含まれています。

この記事では、
✔ デスクワークで太る理由
✔ 体型が崩れる原因
✔ 今日からできる対策

を分かりやすく解説します。

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■ デスクワークで太りやすくなる5つの理由

① 消費カロリーの低下

長時間座っていることで、
1日の消費カロリーが大きく減少します。

👉 「食べていないのに太る」原因に

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② 筋肉量の低下

特に、

• お尻
• 太もも
• 体幹

の筋肉が使われず、
代謝が落ちていきます。

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③ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

長時間の座り姿勢により、

• 骨盤の歪み
• 猫背
• スマホ首

が起こりやすくなります。

👉 これがぽっこりお腹や下半身太りの原因に

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④ 血流・リンパの悪化

座りっぱなしで筋肉が動かないと、

• むくみ
• 冷え
• 老廃物の蓄積

が起こります。

👉 痩せにくい体に

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⑤ 自律神経の乱れ

長時間の集中やストレスにより、

👉 代謝低下
👉 食欲の乱れ
👉 睡眠の質低下

につながります。

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■ 太りやすくなる部位の特徴

デスクワークの方に多いのが👇

• 下腹（ぽっこり）
• お尻のたるみ
• 太もも外側の張り
• 二重顎

👉 姿勢と血流が大きく関係

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■ 今日からできる対策

✔ ① 1時間に1回は立つ

軽く歩くだけでもOK。

👉 血流改善・代謝UP

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✔ ② 姿勢を意識する

• 骨盤を立てる
• 背筋を伸ばす
• 顎を引く

👉 これだけで見た目も変わる

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✔ ③ 簡単ストレッチ

おすすめ👇

• 股関節ストレッチ
• 胸を開くストレッチ
• 首・肩のほぐし

👉 むくみ・姿勢改善

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✔ ④ 水分をしっかり摂る

水分不足は、

👉 むくみ・代謝低下の原因

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✔ ⑤ 呼吸を深くする

浅い呼吸は代謝を下げます。

👉 腹式呼吸を意識

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■ 自分では改善しにくい理由

デスクワークの影響は、

✔ 骨盤の歪み
✔ 筋肉バランスの崩れ
✔ 姿勢のクセ

として定着します。

そのため、
セルフケアだけでは戻りきらないケースも多いです。

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■ 美容整体で整えるメリット

美容整体では、

✔ 骨盤・姿勢の調整
✔ 筋肉バランス改善
✔ 血流促進

を行い、
痩せやすい体の土台を作ります。

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■ 当サロンのアプローチ

Body planning salon Nでは、

✔ 美容整体
✔ 姿勢改善
✔ 小顔矯正

を組み合わせ、
見た目と体質の両方を改善します。

「体型が変わった」
「むくみにくくなった」
というお声も多くいただいています。

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■ 初回体験キャンペーン

✨ 小顔矯正 × 姿勢改善 ✨
通常 8,800円 → 初回 7,500円

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▶【Web予約フォームはこちら】
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■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448

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■ まとめ

✔ デスクワークは太りやすい環境
✔ 原因は「姿勢・血流・筋肉」
✔ 早めのケアで体型は変えられる

「小顔になりたいけど何をすればいい？」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
「そもそも顔が大きくなる原因って？」

小顔は、実は“特別なこと”ではなく
日々の習慣で大きく変わります。

逆に言えば、
知らないうちにやっているNG行動が
顔を大きく見せている可能性も。

この記事では、
✔ 小顔になるための習慣
✔ やってはいけないNG行動
✔ 効果を高めるポイント

を分かりやすく解説します。

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■ 小顔になるための基本は「むくみ・姿勢・筋肉」

顔の大きさは主にこの3つで決まります。

✔ むくみ（リンパ・血流）
✔ 姿勢（首・骨格の位置）
✔ 筋肉（表情筋・食いしばり）

この3つを整えることで、
フェイスラインは大きく変わります。

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■ 今日からできる小顔習慣5選

① 首・肩をほぐす

首や肩が硬いと血流が悪くなり、
顔がむくみやすくなります。

👉 1日3分のストレッチでもOK

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② 湯船にしっかり浸かる

血流を良くすることで、
老廃物が流れやすくなります。

👉 シャワーだけはNG

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③ 水分をしっかり摂る

水分不足はむくみの原因に。
体は水を溜め込もうとしてしまいます。

👉 1日1.5〜2Lが目安

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④ 正しい姿勢を意識する

猫背・スマホ首は
顔を大きく見せる原因。

👉 耳・肩・骨盤が一直線を意識

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⑤ 食いしばりを減らす

無意識の食いしばりは、
エラ張り・顔の横幅の原因になります。

👉 「上下の歯は離す」を意識

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■ 小顔を遠ざけるNG行動

❌ ① 片側だけで噛む

筋肉のバランスが崩れ、
左右差・顔の歪みの原因に。

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❌ ② 長時間のスマホ

首が前に出ることで、
フェイスラインが崩れます。

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❌ ③ 睡眠不足

むくみ・血行不良・食いしばりの原因に。

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❌ ④ 冷えたまま過ごす

血流が悪くなり、
顔がむくみやすくなります。

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❌ ⑤ 強いマッサージ

やりすぎは逆効果。
炎症やたるみの原因になることも。

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■ 小顔効果を高めるポイント

小顔は
✔ 習慣
✔ 姿勢
✔ 筋肉バランス

の積み重ねです。

ただし、セルフケアだけでは
届かない部分もあります。

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■ プロのケアでさらに変わる

当サロンでは、

✔ 小顔矯正
✔ 姿勢改善
✔ 食いしばりケア

を組み合わせ、
顔だけでなく体から整える施術を行っています。

「むくみにくくなった」
「フェイスラインが安定した」
というお声も多数いただいています。

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■ 初回体験キャンペーン

✨ 小顔矯正 × 姿勢改善 初回体験 ✨
通常 8,800円 → 初回 4,980円

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※ご予約が混み合う時期は、
お早めのご予約をおすすめします。

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■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448

年末年始は
・忘年会
・クリスマス
・お正月
とイベントが続き、体型が崩れやすい時期。

「気づいたら体重が増えていた」
「フェイスラインやお腹がゆるんだ」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

今回は、年末年始でも体型をキープするための習慣 をご紹介します。

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■ 年末年始はなぜ太りやすい？

✔ ① 食事量・塩分・アルコールが増える

むくみやすく、脂肪が蓄積しやすい。

✔ ② 運動量が減る

寒さと休暇で活動量が低下。

✔ ③ 生活リズムの乱れ

睡眠不足や夜更かしで代謝が落ちる。

✔ ④ 冷えによる代謝低下

血流が悪くなり、脂肪が燃えにくい体に。

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■ 年末年始でも体型を崩さない5つの習慣

✔ ① 「増やさない」より「溜めない」を意識

1回の食べ過ぎは問題なし。
翌日リセット ができるかがカギ。

・水分をしっかり摂る
・塩分控えめ
・軽く体を動かす

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✔ ② 体を冷やさない

冷えは脂肪を溜め込む原因。

・湯船に浸かる
・首・お腹・足首を温める
・冷たい飲み物を控える

これだけで体型維持しやすくなります。

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✔ ③ 姿勢を意識するだけで“痩せ見え”

姿勢が崩れると
・お腹が出る
・顔が大きく見える
・代謝が下がる

年末年始こそ、立つ・座る姿勢を意識するだけで体型が変わります。

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✔ ④ 食べる順番を守る

外食が多い時期ほど重要。

野菜 → タンパク質 → 炭水化物
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくく。

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✔ ⑤ “完全オフ”を作らない

運動ゼロが一番危険。

・5分のストレッチ
・軽い散歩
・深呼吸

「何もしない日」を作らない ことが体型維持の秘訣です。

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■ フェイスライン・体型は「むくみ」で変わる

年末年始は
・塩分
・アルコール
・睡眠不足
で、脂肪以上に むくみ が出やすい時期。

むくみを放置すると
✔ 顔が大きく見える
✔ お腹・脚が太く見える
✔ 体重が戻りにくい

＝体型が崩れた印象に。

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■ 美容整体でできる年末年始ケア

美容整体では
・リンパ・血流改善
・内臓・自律神経ケア
・姿勢・骨盤調整
を行い、太りにくい状態をキープ します。

「体重は変わらないのにスッキリ見える」
という声が多いのも、この時期の特徴です。

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■ まとめ：年末年始は“キープ”でOK

年末年始は
✔ 無理に痩せようとしない
✔ 増やさないより溜めない
✔ 冷えとむくみを防ぐ

これだけで、体型は十分キープできます。

新年に焦ってダイエットするより、
今の体型を守ることが一番の近道 です。

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■ 年末年始限定ケア（おすすめ）

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年末・冬シーズンは混み合いますので、早めのご予約がおすすめです。

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■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448

「冬は太りやすい…」
「年末年始で体重が増えるのが怖い」
「寒くて動かなくなる…」

そんなイメージを持たれがちな冬ですが、実は 冬はダイエットに向いている季節 でもあります。
Body planning salon N 恵比寿では、冬に太りにくく、痩せやすい体づくりをサポートしています。

今回は、冬ダイエットを成功させるためのポイントと、美容整体でできるサポートをご紹介します。

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■ なぜ冬は痩せやすいの？

寒い冬こそ、体は脂肪を燃やしやすいモードに入ります。

● ① 体温維持で基礎代謝が上がる

体を温めようとしてカロリー消費が増えます。

● ② 自律神経が交感神経優位に

脂肪燃焼モードに入りやすいのが冬の特徴。

● ③ 栄養吸収が良くなる

良質な栄養が吸収されやすく、筋肉がつきやすい。

👉 “動かないから太る”のであって、冬は実は痩せ期 です。

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■ 冬に太りやすい原因は？

反対に冬にリバウンドしやすくなる理由はこちら：

• 運動量が減る
• イベント・外食が増える
• 体が冷え、血流が悪くなる
• むくみやすくなる

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■ 冬ダイエットを成功させる3つのポイント

✔ ① まずは“温活”で代謝アップ

白湯・湯船・カイロ・温かい食べ物で内側から温める。

✔ ② 姿勢を整えて“燃える身体”へ

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、脂肪が燃えにくくなります。
美容整体で骨格から整えると代謝が大きく上がります。

✔ ③ 栄養バランスを整える

冬は吸収が良いので質重視！

• タンパク質
• 発酵食品
• 温野菜
• 良質な脂

“食べながら痩せる”のが冬ダイエットのコツ。

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■ 美容整体でできる冬ダイエットサポート

Body planning salon N 恵比寿では、冬の体に合わせた施術で“痩せやすい体質”づくりを行います。

• 内臓の働きを整え、代謝アップ
• 自律神経ケアでストレス太り防止
• むくみ改善でスッキリしたラインへ
• 骨盤と姿勢を整え、脂肪燃焼効率UP

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■ 施術の流れ

1. カウンセリング
2. 骨格・筋膜バランス調整
3. 内臓・リンパ・自律神経ケア
4. ダイエットアドバイス

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■ お客様の声

「冬でも全然むくまなくなった！」
「冷えが改善して、お腹周りがスッキリ」
「代謝が上がった実感がある！」

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■ よくある質問

Q：冬からダイエットを始めても効果はありますか？
→ むしろ冬は“痩せ期”です。

Q：冷え性でもできますか？
→ 内臓・姿勢ケアで冷え改善し、痩せやすい体質に整えます。

Q：運動しなくても痩せますか？
→ まずは整体で代謝を上げると、運動の効果も倍増します。

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■ まとめ：冬は“痩せ体質”を作る最強の季節

冬は
✔ 代謝アップ
✔ 脂肪燃焼しやすい
✔ むくみを流しやすい
体が自然と痩せモードに入ります。

美容整体で冬太りを防ぎながら、痩せやすい身体を作りましょう。

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■ 初回体験キャンペーン

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▶【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
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※冬は予約が混み合うため、お早めのご予約をおすすめします！

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■ 店舗情報・アクセス（最新版）

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

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食欲の秋に太らない体づくりを!!!!!

「夏が終わったら体が重い…」
「秋になるとつい食べすぎてしまう」
そんなお悩みを感じていませんか？

恵比寿の小顔＆ダイエット「Body planning salon N」では、秋にぴったりのダイエットサポートをご提供しています。この記事では、秋太りの原因と、当サロンのサポート内容・効果を詳しくご紹介します。

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なぜ秋は太りやすいの？

秋は「食欲の秋」と言われるように、自然と食欲が増す季節。

・気温が下がり基礎代謝が変化
・旬の食材で炭水化物や糖質を摂りやすい
・夏に比べて活動量が減る

といった理由から、脂肪をため込みやすくなるのです。放っておくと、体型の崩れや代謝の低下につながりやすくなります。

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当サロンのダイエットサポート

Body planning salon Nのダイエットは、ただ体重を減らすのではなく、「無理なく・健康的に」体を引き締めることを大切にしています。

✔︎ パーソナルトレーニングで筋肉量を増やし、太りにくい体へ
✔︎ 食事アドバイスで「食欲の秋」でも我慢しすぎない習慣づくり
✔︎ 小顔矯正やリンパケアでフェイスラインもスッキリ

「体が軽くなった」「服がゆるくなった」という嬉しい声も多数いただいています。

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初めての方も安心！サポートの流れ

1. カウンセリング（生活習慣・食事・体型チェック）
2. 小顔調整、パーソナルトレーニング
3. アフターアドバイス（ストレッチ・食事の工夫）

初回はカウンセリングメインで約90分。無理なく始められる内容なので、運動が苦手な方や久しぶりの方にもおすすめです。

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お客様の声

「6月から通い始めて、3ヶ月で5kg減！正月太りもせず快適です」（30代・女性）
「代謝が上がって汗をかきやすくなりました」（40代・女性）
「肩こり・腰痛も楽になり、体型と一緒に体調も改善しました」（20代・女性）

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よくある質問

Q：食事制限は厳しいですか？
A：無理な制限はありません。食べながら痩せる方法をご提案します。

Q：運動初心者でも大丈夫ですか？
A：はい、安心して始められるプログラムです。強度は個人に合わせて調整します。

Q：どのくらいで効果が出ますか？
A：早い方で1ヶ月、平均3ヶ月で「見た目の変化」を実感する方が多いです。

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秋から始めるダイエットで冬までにスッキリ

秋は代謝を高め、食欲をコントロールしながら体を変える絶好のチャンス。冬に太りにくい体を作るには、今のスタートが重要です。

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📢9〜10月はご予約が混み合いやすいため、お早めのご予約がおすすめです。

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店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
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営業時間：営業時間：平日11:00～22:00 （最終受付21:00）土日祝10:00~22:00（最終受付21:00）
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