カテゴリー: KARADAコンシェルジュN

「靴下を重ねても足先が冷える」「冬だけでなく夏でも手足が冷たい」
そんな冷え性のお悩み、感じていませんか？
実は“冷え”は血流だけの問題ではなく、姿勢・筋肉・自律神経の乱れが関係しています。
国家資格を持つセラピストが、冷え性の原因と整体での改善ポイントを解説します。

◯なぜ冷え性になるの？原因とは
冷え性の多くは「血流が悪いから」だけではありません。
体の深い部分の筋肉が働かず、熱を生み出せない状態になっていることが多いです。

主な原因は以下の通り：
 • 猫背や巻き肩など姿勢の崩れで血流が滞る
 • インナーマッスル（特に腹部・骨盤周囲）の機能低下
 • ストレスや不眠による自律神経の乱れ
 • 女性の場合、ホルモンバランスの変動による体温調節の低下

つまり、「姿勢」と「自律神経」を整えることが冷え性改善の鍵です。

◯整体での冷え性改善アプローチと効果
当サロンの整体では、冷えの根本原因である「姿勢・血流・自律神経」に同時にアプローチします。

背骨・骨盤のゆがみを整え血流改善
肩甲骨・股関節の可動域を広げて全身の循環を促進
自律神経を整える“呼吸調整”でリラックス効果
手足だけでなく、体の芯からポカポカに

「マッサージしても一時的にしか温まらない」という方こそ、根本改善が期待できます。

◯施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（生活習慣・体温バランスの確認）
 2. 骨盤・背骨・肩甲骨・股関節の調整
 3. 呼吸法と姿勢リセットで自律神経を整える
 4. ご自宅でできる温活ストレッチ指導

リラックスしながら副交感神経を高め、“内側から温まる体”を育てます。

◯お客様の声（施術を受けた方の感想）
「末端冷え性で夜眠れなかったのに、施術後は体がポカポカしてぐっすり眠れました！」（30代 女性）
「整体を受けるようになって、冬でも靴下1枚で過ごせるように」（40代 女性）
「冷えだけでなく、肩こりや頭痛まで楽になりました」（50代 女性）

◯よくある質問
Q：整体で本当に体が温まるのですか？
A：はい。姿勢と筋肉のバランスを整えることで血流が改善し、体の芯から温まる感覚を実感される方が多いです。

Q：何回くらいで効果が出ますか？
A：初回でもポカポカ感を感じる方が多く、体質改善には3〜5回ほどの継続がおすすめです。

Q：運動が苦手でも大丈夫？
A：無理な運動は不要です。呼吸と姿勢を整える簡単なストレッチから始めましょう。

◯まとめ：冷え性は「整えることで変わる」
冷え性は体質ではなく、体のバランスと使い方の結果です。
骨盤・姿勢・呼吸を整えて、体の内側から温まる“冷えにくい体”をつくりましょう。

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【目黒 美容整体サロン KARADAコンシェルジュN】

東京都目黒区下目黒1-2-12
目黒駅から徒歩5分
営業時間：土日祝10:00〜21:00　平日11:00〜22:00
定休日：無し

「食べすぎていないのにお腹だけ出ている…」
「腹筋してもなかなか引き締まらない…」
そんなお悩みを感じていませんか？
実は“ぽっこりお腹”の原因は脂肪だけでなく、姿勢・骨盤・呼吸の崩れが関係しています。
国家資格を持つセラピストが、原因と改善のポイントをわかりやすく解説します。

◯なぜぽっこりお腹になるの？原因とは
ぽっこりお腹は、筋力低下や姿勢の崩れによってお腹まわりが「前に突き出た状態」になっていることが多いです。

主な原因は次の通り：
 • 骨盤が前に倒れた「反り腰姿勢」
 • 体幹（腹横筋・骨盤底筋など）の筋力低下
 • 浅い呼吸によるインナーマッスルの不活性
 • 座り姿勢・デスクワークによる腹圧低下

つまり、姿勢と呼吸を整えることが、ぽっこりお腹解消の第一歩です。

◯整体で整える！ぽっこりお腹改善のアプローチ
当サロンでは「お腹をへこませる」のではなく、骨盤と肋骨のバランスを整え、自然にお腹が引き締まる体づくりを行います。

骨盤の傾きを整えて姿勢改善
腹横筋・骨盤底筋の働きを引き出す
呼吸を深くして代謝アップ
腰痛・反り腰も同時に改善

一時的な腹筋トレーニングではなく、「体の使い方」から変えることで、リバウンドしにくい状態を目指します。

◯施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（姿勢・呼吸・骨盤チェック）
 2. 骨盤・肋骨・股関節のバランス調整
 3. 腹横筋・骨盤底筋を活性化する手技
 4. セルフケア・呼吸トレーニング指導

ソフトな施術で、リラックスしながら体幹の働きを引き出します。

◯お客様の声（施術を受けた方の感想）
「姿勢が良くなって、お腹がスッと引き締まりました！」（30代 女性）
「反り腰が改善して、腰の痛みもなくなりました」（40代 女性）
「深い呼吸ができるようになり、下腹の力が入りやすくなりました」（20代 女性）



◯よくある質問
Q：腹筋をすればお腹はへこみますか？
A：表層の筋肉（腹直筋）だけでは根本改善になりません。インナーマッスル（腹横筋・骨盤底筋）を正しく使うことが重要です。

Q：整体で本当にお腹が変わりますか？
A：姿勢・骨盤・呼吸を整えることで、腹部の圧が適正化し、自然にお腹が引き締まって見えます。

Q：どのくらい通えば効果が出ますか？
A：初めの3回で変化を感じる方が多く、姿勢の安定には5〜6回ほどが目安です。

まとめ：ぽっこりお腹は「姿勢と呼吸」で変わる
ぽっこりお腹は“筋トレ不足”ではなく“体の使い方のクセ”が原因です。
骨盤と呼吸を整えて、内側からスッキリしたお腹を目指しましょう。

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【目黒 美容整体サロン KARADAコンシェルジュN】

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営業時間：土日祝10:00〜21:00　平日11:00〜22:00
定休日：無し

「膝の痛みで階段がつらい」「正座やしゃがみ込みができない」
そんな症状を感じていませんか？
それは“変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）”のサインかもしれません。
理学療法士筆頭に国家資格を持つセラピストが、膝の痛みが起こる原因と、整体・運動療法でできる対策をわかりやすく解説します。

なぜ変形性膝関節症になるの？原因とは
変形性膝関節症は、加齢や筋力低下、姿勢の崩れなどにより膝関節の軟骨がすり減り、炎症や変形が起こる疾患です。

主な原因は以下の通り：
 • 太ももの筋力（特に大腿四頭筋）の低下
 • O脚・X脚などによる膝への偏った負担
 • 骨盤や足首の歪みによる体のバランス不良
 • 長年の立ち仕事や階段動作による過負荷

痛みの根本は“膝だけでなく、全身のアライメント（軸のズレ）”にあります。

整体・運動療法での改善アプローチと効果
当サロンでは、膝を直接押したり強く揉んだりするのではなく、
膝に負担をかけている「股関節・骨盤・足首」のバランスを整える整体を行います。

膝関節の圧力を軽減
筋肉・靭帯の柔軟性回復
歩行時の安定性アップ
痛みの軽減と再発予防

また、理学療法の視点から、関節にやさしい運動・ストレッチ指導も合わせて行います。

施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（歩行・姿勢チェック）
 2. 骨盤・股関節・膝・足首の連動調整
 3. 膝まわりの筋膜リリース・神経調整
 4. ご自宅でできる運動・セルフケア指導

痛みが強い方でも安心して受けられるよう、ソフトな手技で施術を行います。

お客様の声（施術を受けた方の感想）
「歩くたびに痛かった膝が、だんだん楽になってきました」（60代 女性）
「正座ができるようになり、外出も楽しめるように！」（50代 女性）
「膝だけでなく、腰や股関節の動きも軽くなりました」（70代 男性）


よくある質問
Q：変形してしまった膝はもう治らないのですか？
A：骨の形そのものは戻りませんが、筋肉と関節のバランスを整えることで痛みを軽減し、動きを改善することは可能です。

Q：運動はしたほうがいい？
A：はい。痛みの範囲で無理なく動かすことが重要です。特に太もも（大腿四頭筋）を使う運動が効果的です。

Q：どのくらいのペースで通えばいいですか？
A：初回〜3回目までは週1回、その後は2〜3週間に1回が目安です。

まとめ：膝の痛みは“全身から整える”ことが大切
変形性膝関節症の改善には、膝だけでなく股関節・骨盤・足首を含めた全身のバランス調整が必要です。
整体と運動療法で「痛みのない歩行」を取り戻しましょう。

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【目黒 美容整体サロン KARADAコンシェルジュN】

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「肩をほぐしてもすぐに凝る」「腰の張りや痛みが取れない」
そんなお悩みの裏には、実は“肩甲骨と腰椎の連動性”が関係していることがあります。
国家資格を持つセラピストが、肩甲骨と腰椎がどのように関わり合っているのか、そしてどう整えると体が軽くなるのかを解説します。

なぜ肩甲骨と腰椎はつながっているの？
肩甲骨は「背中の上の骨」ですが、実際は腰椎・骨盤を通じて全身とつながっています。
具体的には、
 • 肩甲骨を支える筋肉（広背筋・胸腰筋膜）が腰椎まで伸びている
 • 背骨（胸椎〜腰椎）は動きが連鎖しており、どちらかが硬くなるともう片方も制限される
 • 呼吸や体幹の安定にも、両者のバランスが大きく関与する

つまり、肩甲骨の動きが悪いと腰も動きにくくなり、腰の安定性が低いと肩や首に負担が出るのです。

肩甲骨×腰椎を整えると得られる効果
整体では「肩甲骨」と「腰椎」を同時に整えることで、全身の動きがスムーズになります。

肩・首こりの軽減
腰痛や反り腰の改善
呼吸が深くなる
姿勢が自然に安定する
体幹が使いやすくなり、疲れにくい身体に

肩甲骨だけ、腰だけの施術よりも、全身の連動を整えることで根本改善が期待できます。

施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（姿勢・動作分析）
 2. 肩甲骨・胸椎・腰椎・骨盤の連動調整
 3. 筋膜・神経ライン（広背筋・胸腰筋膜）リリース
 4. 呼吸法・体幹安定セルフケア指導

整体後は、上半身と下半身の“つながり”を感じられる方が多いです。

お客様の声（施術を受けた方の感想）
「肩を動かしただけで腰まで軽くなってびっくり！」（30代 女性）
「慢性的な腰痛が楽になり、姿勢が自然にまっすぐになりました」（40代 男性）
「肩甲骨を整えることで、呼吸が深くなって疲れにくくなりました」（20代 女性）

よくある質問
Q：肩甲骨の硬さで腰痛になることはありますか？
A：はい。肩甲骨が動かないと背骨全体が硬くなり、腰椎に過剰な負担がかかります。

Q：腰の施術で肩も楽になるのはなぜ？
A：筋膜や神経が肩甲骨と腰椎をつないでいるため、片方を整えるともう一方も動きやすくなります。

Q：自分でできるケアは？
A：椅子に座って、両腕を上げながら背中を反らす「胸椎エクステンション」や、肩甲骨を寄せる「肩甲骨スクイーズ」が効果的です。

まとめ：肩甲骨と腰椎を整える＝全身の軸が整う
肩甲骨と腰椎は、上半身と下半身をつなぐ「動きの要」です。
どちらか一方を整えるだけではなく、背中全体を“ひとつのユニット”として調整することが、根本的な姿勢改善への近道です。

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「肩こりや首のハリが取れない」「背中が重だるい」「姿勢が悪く見える」
そんなお悩みの原因、実は“肩甲骨”の動きが関係しているかもしれません。
国家資格を持つセラピストが、肩甲骨の役割と、整体での改善ポイントをわかりやすく解説します。

◯なぜ肩甲骨が硬くなるの？その原因とは
デスクワークやスマホ姿勢で背中が丸まると、肩甲骨は外側に広がり、動かなくなってしまいます。
肩甲骨の動きが悪くなることで、
 • 肩や首のコリ
 • 猫背・巻き肩
 • 呼吸の浅さ
 • 腕のだるさや四十肩様の症状
などが起こります。

肩甲骨は本来「浮いて動く骨」ですが、筋肉の癒着や姿勢のクセで固定されやすい部分です。

◯整体での肩甲骨アプローチと効果
当サロンでは、肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋など）と、
背骨・肋骨の動きを一緒に整える施術を行います。

肩・首こりの軽減
姿勢改善（背中が自然に伸びる）
胸が開いて呼吸がしやすくなる
血流・代謝アップで背中のハリ軽減

肩甲骨を「はがす」のではなく、“正しく動かせるように整える”のがポイントです。

◯施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（姿勢・可動域チェック）
 2. 肩甲骨・肋骨・背骨の連動調整
 3. 筋膜・神経ラインのリリース
 4. セルフケア・姿勢アドバイス

施術はソフトな手技で、痛みを感じることなくスッキリ感を実感できます。

◯お客様の声（施術を受けた方の感想）
「肩甲骨が動く感覚が初めて分かりました！」（30代 女性）
「首のハリと頭痛が楽になり、姿勢もスッとしました」（40代 男性）
「肩甲骨まわりのコリが取れて、呼吸が深くなりました」（20代 女性）

◯よくある質問
Q：肩甲骨はがしは痛くないですか？
A：当サロンでは無理に引きはがす施術は行わず、呼吸と筋肉の動きを利用して自然に緩めます。

Q：1回で良くなりますか？
A：1回でも軽さを感じる方が多いですが、根本改善には3〜5回ほど継続がおすすめです。

Q：自分でできるケアはありますか？
A：タオルストレッチや、壁を使って肩甲骨を寄せる動きなどが効果的です。

◯まとめ：肩甲骨を整えると、姿勢も呼吸も変わる
肩甲骨が“動く”ことで、姿勢・血流・呼吸がすべてスムーズになります。
デスクワークやスマホで凝り固まった肩まわりを、整体で根本から整えてみませんか？

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こんにちは！KARADAコンシェルジュN目黒店です！

「一日中パソコン作業で肩や腰がガチガチ…」「夕方になると頭痛やだるさが出る」
そんなお悩みを感じていませんか？
国家資格を持つセラピストが、デスクワークによる体の不調の原因と、正しい改善方法をわかりやすく解説します。

なぜデスクワークで体がつらくなるの？原因とは
デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることで
 • 首・肩の筋肉が常に緊張
 • 骨盤が後ろに傾いて猫背姿勢に
 • 呼吸が浅くなり、血流や酸素循環が低下
といった状態に陥ります。

結果として、肩こり・腰痛・頭痛・眼精疲労・むくみなど、全身に不調が広がります。

整体で改善できるポイントと効果
当サロンでは「姿勢の土台」である骨盤と背骨を中心に調整し、
硬くなった筋肉・関節・神経のバランスを整えます。

・ 肩・首こりの軽減
・猫背・巻き肩の改善
・集中力アップ
・ 呼吸のしやすさ・代謝向上

「デスクワークだから仕方ない」と諦めていた不調も、根本からの改善が可能です。

施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（姿勢や仕事環境の確認）
 2. 骨盤・背骨・肩甲骨の調整
 3. 首・胸郭・腕まわりの筋バランスをリセット
 4. アフターカウンセリング＆セルフケア指導

整体だけでなく、日常の「座り方」や「呼吸法」もアドバイスします。

施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（姿勢や仕事環境の確認）
 2. 骨盤・背骨・肩甲骨の調整
 3. 首・胸郭・腕まわりの筋バランスをリセット
 4. アフターカウンセリング＆セルフケア指導

整体だけでなく、日常の「座り方」や「呼吸法」もアドバイスします。

お客様の声
「デスクワークのたびに肩が凝っていたのが、数回でかなり楽になりました」（30代 女性）
「姿勢が良くなったと職場で言われるように！」（40代 男性）
「夕方の頭痛がなくなり、集中力が続くようになりました」（20代 女性）

よくある質問

Q：どのくらい通えば効果がありますか？
A：初めの3回は週1回、その後は2〜3週間に1回のペースがおすすめです。

Q：自宅や職場でできる対策はありますか？
A：座るたびに「坐骨を立てる」「モニターを目線の高さにする」など、姿勢環境を整えるだけでも大きな変化があります。

まとめ：デスクワークこそ「姿勢ケア」が鍵
長時間の座り姿勢は、現代人の新しい“運動不足”。
整体＋正しい姿勢意識で、デスクワーク中も疲れにくく・集中できる体を作りましょう。

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【目黒 美容整体サロン KARADAコンシェルジュN】

東京都目黒区下目黒1-2-12
目黒駅から徒歩5分
営業時間：土日祝10:00〜21:00　平日11:00〜22:00
定休日：無し

みなさんこんにちは！KARADAコンシェルジュNです！

「最近なんだか疲れやすい」「肌が乾燥してハリがない」「頭痛やむくみが気になる…」

それ、もしかすると 水分不足 が原因かもしれません。

国家資格を持つセラピストが、水分不足が体に与える影響と、正しい水分補給の方法を解説します。

◯なぜ水分不足は不調を招くの？原因とは

人の体の約60％は水分でできています。

しかし、忙しさや「喉が渇いたときだけ飲む」習慣で、知らない間に水分不足に。

脱水まではいかなくても、軽い水分不足は以下の不調を引き起こします。

• 頭痛・めまい

• 集中力低下

• 肌の乾燥やむくみ

• 筋肉のこわばり・疲労感

◯水分不足が改善すると期待できる効果

✅ 代謝が上がり、疲れにくくなる

✅ 血流が改善し、冷えや肩こりの緩和

✅ 便通が整い、ぽっこりお腹対策に

✅ 肌のハリや潤いを保てる

特に整体や運動と組み合わせると、体の回復力が高まりやすくなります。

◯正しい水分補給のポイント（初めての方も安心）

1. 1日あたり「体重×30ml」が目安（例：体重60kg→1.8ℓ）

2. 一度にがぶ飲みせず、こまめに分けて飲む

3. 朝起きたらコップ1杯の水で体を目覚めさせる

4. カフェイン・アルコールは「利尿作用」でマイナスになるので注意

◯お客様の声

「普段の水分量を意識するようにしたら、頭痛が減りました！」（30代 女性）

「整体後に水分を摂ると、翌日の体の軽さが全然違います」（40代 男性）

◯よくある質問

Q：お茶やコーヒーでもいいですか？

A：多少は水分になりますが、基本は「常温の水」がおすすめです。

Q：水を飲みすぎるとむくみませんか？

A：一度に大量に飲むとむくみやすいですが、こまめに飲めば体内循環が良くなり、むしろむくみ改善に効果的です。

◯まとめ：水分は身体の“潤滑油”です

水分不足は気づかないうちに体の不調を招きます。

整体やセルフケアとあわせて、ぜひ「正しい水分補給習慣」を取り入れてみましょう。

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【目黒 美容整体サロン KARADAコンシェルジュN】

東京都目黒区下目黒1-2-12
目黒駅から徒歩5分
営業時間：土日祝10:00〜21:00　平日11:00〜22:00
定休日：無し
TEL：03-4362-5117

「腰痛や肩こり、ぽっこりお腹が気になる…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
目黒の整体、KARADAコンシェルジュNは国家資格を持つセラピストが担当し、丁寧な骨盤矯正で全身のバランスを整えます。
この記事では、骨盤がゆがむ原因や当サロンの施術内容、実際に受けられた方の声まで詳しくご紹介します。

なぜ骨盤はゆがむの？骨盤矯正が必要な理由
実は、骨盤のゆがみは長時間のデスクワーク・出産・猫背や反り腰など日常生活のクセから起こります。
骨盤がずれることで姿勢が崩れ、腰痛や肩こり、下半身太りの原因になることも。
当サロンでは、この「根本原因」にしっかりアプローチします。

当サロンの骨盤矯正の特徴と効果
KARADAコンシェルジュNの骨盤矯正は「ソフトで安心」な施術が特徴です。
筋肉・関節・神経のバランスを整えることで、
・姿勢改善
・腰や股関節の不調改善
・代謝アップ＆ぽっこりお腹改善
など、トータルで変化を実感していただけます。

施術の流れをご紹介（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（姿勢・生活習慣チェック）
 2. 骨盤と股関節まわりの筋肉バランス調整
 3. アフターカウンセリング＆セルフケアアドバイス

初めての方でも安心して受けていただけるよう丁寧にご案内します。

お客様の声（施術を受けた方の感想）
「長年の腰痛が軽くなりました！」（40代 女性）
「姿勢が良くなったと周りに言われました！」（30代 男性）
「出産後の骨盤のぐらつきが安定して、ズボンがはきやすくなりました！」（20代 女性）

よくある質問
Q：痛みはありますか？
A：ほとんどの方が「心地いい」と感じる程度のソフトな施術です。

Q：どのくらい通えばいいですか？
A：初めの3回は週1回、その後は2〜3週間に1回が目安です。

Q：産後どれくらいで受けられますか？
A：1ヶ月以降からがおすすめです。母体の回復に合わせて無理のない施術を行います。

まとめ：骨盤矯正で身体の土台を整えましょう
骨盤は「体の中心」＝土台です。
骨盤を整えることで、全身が軽く・美しく・快適に。
ぜひ一度体感してみてください。

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「鏡を見ると肩の高さが違う気がする…」
「写真に写った自分の姿勢が左右アンバランスで気になる」
そんなお悩みを抱えていませんか？

国家資格を持つセラピストが行うKARADAコンシェルジュNの施術では、肩の高さの左右差の原因を見極め、姿勢から根本的に整えていきます。
この記事では、肩の高さがズレる原因と、当サロンでの改善アプローチを詳しくご紹介します。

なぜ肩の高さに左右差が出るの？
 • 筋肉のアンバランス（片側ばかり使う習慣）
 • 骨盤や背骨の歪み
 • デスクワークやスマホによる猫背姿勢
 • カバンの持ち方や足組みなど日常動作

こうした要因が積み重なると、片方の肩が上がったり下がったりしてしまいます。

当サロンの施術の特徴と効果
KARADAコンシェルジュNでは、ただ肩をほぐすのではなく
 • 骨盤・背骨のアライメント調整
 • 肩甲骨まわりの筋肉バランス改善
 • 神経・筋膜のリリース

を組み合わせてアプローチ。
「肩の高さが揃った」「姿勢がスッと伸びて見える」と効果を実感する方が多くいらっしゃいます。

施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（姿勢チェック・動作確認）
 2. 筋肉・関節・骨格のバランス調整
 3. セルフケア指導（肩甲骨ストレッチ・座り方の改善）
→ 初めての方でも安心して受けていただけます。

お客様の声

「左右の肩の高さが気になっていましたが、施術後はバランスが整ってびっくりしました！」（30代 女性）
「長年の癖で歪んでいたのに、姿勢もきれいになって嬉しいです」（40代 男性）

よくある質問

Q：肩の高さは一度で揃いますか？
A：多くの方が1回で変化を実感されますが、癖の強さにより継続ケアをおすすめしています。

Q：肩こりや頭痛も良くなりますか？
A：はい。肩の高さの左右差は肩こり・首こりの原因になるため、同時に軽減されるケースが多いです。

まとめ：肩の高さのバランスを整えて健康的な姿勢へ

肩の左右差は見た目だけでなく、首こり・肩こり・頭痛の原因にもつながります。
根本から整えることで、美しい姿勢と快適な毎日を取り戻しましょう。

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