「昔より太りやすくなった」
「食事量は変わってないのに体型が崩れる」
「お腹や下半身だけ太る…」
そんな方に多いのが、
デスクワーク中心の生活です。
実はデスクワークは、
太りやすい体を作る要因が多く含まれています。
この記事では、
✔ デスクワークで太る理由
✔ 体型が崩れる原因
✔ 今日からできる対策
を分かりやすく解説します。
■ デスクワークで太りやすくなる5つの理由
① 消費カロリーの低下
長時間座っていることで、
1日の消費カロリーが大きく減少します。
👉 「食べていないのに太る」原因に
② 筋肉量の低下
特に、
- お尻
- 太もも
- 体幹
の筋肉が使われず、
代謝が落ちていきます。
③ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
長時間の座り姿勢により、
- 骨盤の歪み
- 猫背
- スマホ首
が起こりやすくなります。
👉 これがぽっこりお腹や下半身太りの原因に
④ 血流・リンパの悪化
座りっぱなしで筋肉が動かないと、
- むくみ
- 冷え
- 老廃物の蓄積
が起こります。
👉 痩せにくい体に
⑤ 自律神経の乱れ
長時間の集中やストレスにより、
👉 代謝低下
👉 食欲の乱れ
👉 睡眠の質低下
につながります。
■ 太りやすくなる部位の特徴
デスクワークの方に多いのが👇
- 下腹（ぽっこり）
- お尻のたるみ
- 太もも外側の張り
- 二重顎
👉 姿勢と血流が大きく関係
■ 今日からできる対策
✔ ① 1時間に1回は立つ
軽く歩くだけでもOK。
👉 血流改善・代謝UP
✔ ② 姿勢を意識する
- 骨盤を立てる
- 背筋を伸ばす
- 顎を引く
👉 これだけで見た目も変わる
✔ ③ 簡単ストレッチ
おすすめ👇
- 股関節ストレッチ
- 胸を開くストレッチ
- 首・肩のほぐし
👉 むくみ・姿勢改善
✔ ④ 水分をしっかり摂る
水分不足は、
👉 むくみ・代謝低下の原因
✔ ⑤ 呼吸を深くする
浅い呼吸は代謝を下げます。
👉 腹式呼吸を意識
■ 自分では改善しにくい理由
デスクワークの影響は、
✔ 骨盤の歪み
✔ 筋肉バランスの崩れ
✔ 姿勢のクセ
として定着します。
そのため、
セルフケアだけでは戻りきらないケースも多いです。
■ 美容整体で整えるメリット
美容整体では、
✔ 骨盤・姿勢の調整
✔ 筋肉バランス改善
✔ 血流促進
を行い、
痩せやすい体の土台を作ります。
■ 当サロンのアプローチ
Body planning salon Nでは、
✔ 美容整体
✔ 姿勢改善
✔ 小顔矯正
を組み合わせ、
見た目と体質の両方を改善します。
「体型が変わった」
「むくみにくくなった」
というお声も多くいただいています。
■ 初回体験キャンペーン
✨ 小顔矯正 × 姿勢改善 ✨
通常 8,800円 → 初回 7,500円
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■ 店舗情報・アクセス
【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448
■ まとめ
✔ デスクワークは太りやすい環境
✔ 原因は「姿勢・血流・筋肉」
✔ 早めのケアで体型は変えられる
