表情筋を鍛えると小顔になる？正しい方法とは
「表情筋を鍛えれば小顔になる？」
「顔トレって本当に効果あるの？」
「逆に顔が大きくなるって聞いたことも…」
最近はSNSでも「顔トレ」が話題ですが、
やり方を間違えると逆効果になることもあります。
結論から言うと、
正しく行えば表情筋トレーニングは小顔に効果的です。
この記事では、
✔ 表情筋と小顔の関係
✔ 正しい鍛え方
✔ やってはいけないNG方法
を分かりやすく解説します。
■ 表情筋とは？
表情筋とは、顔の表情を作る筋肉のこと。
- 頬
- 口元
- 目元
- フェイスライン
などにあり、普段あまり使われていない筋肉も多いのが特徴です。
■ 表情筋が衰えるとどうなる？
表情筋が弱くなると、
- 頬が下がる（たるみ）
- フェイスラインがぼやける
- ほうれい線が目立つ
- むくみやすくなる
結果として、顔が大きく見えやすくなります。
■ 表情筋を鍛えると小顔になる理由
① たるみを引き上げる
筋肉にハリが出ることで、
頬やフェイスラインが引き上がり、
スッキリした印象になります。
② 血流・リンパの流れが良くなる
筋肉が動くことで循環が良くなり、
✔ むくみ改善
✔ 顔色アップ
につながります。
③ フェイスラインが引き締まる
使えていない筋肉が働くことで、
顔全体が引き締まりやすくなります。
■ 正しい表情筋トレーニング方法
✔ ポイント①「大きく・ゆっくり動かす」
雑に動かすのではなく、
しっかり意識して動かすことが大切です。
✔ ポイント②「左右バランスを意識」
片側だけ使うクセがあると、
左右差の原因になります。
✔ ポイント③「やりすぎない」
1日数分でも十分効果があります。
やりすぎは逆効果になることも。
■ やってはいけないNG方法
❌ ① 強くやりすぎる
過度な刺激は
筋肉の緊張やエラ張りの原因に。
❌ ② 間違った筋肉を使う
例えば、口角を上げたいのに
エラの筋肉を使ってしまうケースも。
❌ ③ 食いしばり状態で行う
無意識に力が入ると、
顔が大きくなる原因になります。
■ 表情筋トレだけでは不十分な理由
表情筋は大切ですが、
✔ 姿勢（猫背・スマホ首）
✔ 食いしばり
✔ 血流の悪さ
などがあると、
顔はまた大きく見えやすくなります。
■ 小顔を目指すなら「組み合わせ」が重要
効果を最大化するには、
✔ 表情筋トレ
✔ 姿勢改善
✔ むくみケア
を組み合わせることが重要です。
■ 当サロンの小顔アプローチ
Body planning salon Nでは、
✔ 小顔矯正
✔ 表情筋ケア
✔ 姿勢改善
を組み合わせ、
顔だけでなく体から整える施術を行っています。
「フェイスラインが安定した」
「むくみにくくなった」
というお声も多くいただいています。
■ 初回体験キャンペーン
✨ 小顔矯正 × 姿勢改善 初回体験 ✨
通常 8,800円 → 初回 4,980円
▶【LINE予約はこちら】
https://lin.ee/cZhhwnX
▶【Web予約フォームはこちら】
https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327
※ご予約が混み合う時期は、
お早めのご予約をおすすめします。
■ 店舗情報・アクセス
【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448
「表情筋を鍛えれば小顔になる？」
「顔トレって本当に効果あるの？」
「逆に顔が大きくなるって聞いたことも…」
最近はSNSでも「顔トレ」が話題ですが、
やり方を間違えると逆効果になることもあります。
結論から言うと、
正しく行えば表情筋トレーニングは小顔に効果的です。
この記事では、
✔ 表情筋と小顔の関係
✔ 正しい鍛え方
✔ やってはいけないNG方法
を分かりやすく解説します。
■ 表情筋とは？
表情筋とは、顔の表情を作る筋肉のこと。
- 頬
- 口元
- 目元
- フェイスライン
などにあり、普段あまり使われていない筋肉も多いのが特徴です。
■ 表情筋が衰えるとどうなる？
表情筋が弱くなると、
- 頬が下がる（たるみ）
- フェイスラインがぼやける
- ほうれい線が目立つ
- むくみやすくなる
結果として、顔が大きく見えやすくなります。
■ 表情筋を鍛えると小顔になる理由
① たるみを引き上げる
筋肉にハリが出ることで、
頬やフェイスラインが引き上がり、
スッキリした印象になります。
② 血流・リンパの流れが良くなる
筋肉が動くことで循環が良くなり、
✔ むくみ改善
✔ 顔色アップ
につながります。
③ フェイスラインが引き締まる
使えていない筋肉が働くことで、
顔全体が引き締まりやすくなります。
■ 正しい表情筋トレーニング方法
✔ ポイント①「大きく・ゆっくり動かす」
雑に動かすのではなく、
しっかり意識して動かすことが大切です。
✔ ポイント②「左右バランスを意識」
片側だけ使うクセがあると、
左右差の原因になります。
✔ ポイント③「やりすぎない」
1日数分でも十分効果があります。
やりすぎは逆効果になることも。
■ やってはいけないNG方法
❌ ① 強くやりすぎる
過度な刺激は
筋肉の緊張やエラ張りの原因に。
❌ ② 間違った筋肉を使う
例えば、口角を上げたいのに
エラの筋肉を使ってしまうケースも。
❌ ③ 食いしばり状態で行う
無意識に力が入ると、
顔が大きくなる原因になります。
■ 表情筋トレだけでは不十分な理由
表情筋は大切ですが、
✔ 姿勢（猫背・スマホ首）
✔ 食いしばり
✔ 血流の悪さ
などがあると、
顔はまた大きく見えやすくなります。
■ 小顔を目指すなら「組み合わせ」が重要
効果を最大化するには、
✔ 表情筋トレ
✔ 姿勢改善
✔ むくみケア
を組み合わせることが重要です。
■ 当サロンの小顔アプローチ
Body planning salon Nでは、
✔ 小顔矯正
✔ 表情筋ケア
✔ 姿勢改善
を組み合わせ、
顔だけでなく体から整える施術を行っています。
「フェイスラインが安定した」
「むくみにくくなった」
というお声も多くいただいています。
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※ご予約が混み合う時期は、
お早めのご予約をおすすめします。
■ 店舗情報・アクセス
【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
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