カテゴリー: SHOP NEWS

夏、暑さに勝つ食事

Posted on by kyphi

暑さに負けて、夏バテしていませんか？

しっかりと食事を取らないと、パワーが出ませんよね、、、

でも食べれない、、、

そんな方にオススメの食事ポイント教えちゃいます☆

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☆夏におすすめの食事ポイント

 1. 水分・ミネラル補給
汗で失われる水分や塩分を補うことが大切。
スイカ、きゅうり、トマトなど水分が多い野菜・果物がおすすめ。

 2. 体を冷やす食材を使う
きゅうり、なす、ゴーヤ、レタス、豆腐などは体の熱をクールダウン。

 3. 消化の良いタンパク質
鶏むね肉、豆腐、魚など、胃腸に負担をかけないものを選ぶと夏バテ予防に◎。

 4. 香味野菜やスパイスで食欲アップ
しょうが、しそ、みょうが、にんにく、カレーのスパイスなどは食欲を刺激してくれる。

 5. 酸味でさっぱり
梅干し、酢、レモンなどを使うと疲労回復や食欲増進にも効果的。

以上の食材を使って、調理したり、外食時にも気にかけてみてください！

絶対に暑さに勝てます！！！

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【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～

東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402

自由が丘駅から徒歩6分

営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）

定休日：なし
 TEL：070-4753-7714

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小顔と姿勢矯正の関係性とは？～美容整体サロン店長のKYOTAが解説～

Posted on by Quick_n

こんにちは、Quick 美容整体 salon Nです。

「小顔になりたい」と思ってケアをしても、効果が長続きしない…そんな経験はありませんか？
実は、顔の大きさやむくみは「顔そのもの」だけでなく、全身の姿勢バランスとも深く関わっています。

今回は、国家資格を持つ店長KYOTAが、解剖学・運動学の視点から「小顔と姿勢矯正の関係性」について分かりやすく解説します。

1. 姿勢が顔に与える影響

姿勢が崩れると、顔の見え方や輪郭に大きく影響します！

猫背と顔のたるみ

猫背で頭が前に出ると、首から顎にかけての筋肉（広頚筋・胸鎖乳突筋）が引っ張られます。
この状態が続くとフェイスラインがぼやけ、二重顎や頬のたるみが目立ちやすくなります。

反り腰とむくみ

反り腰は骨盤前傾を招き、背骨全体のアライメントが乱れます。
その結果、首や肩周囲の筋肉が硬直し、リンパや血流の流れが悪くなって顔のむくみの原因にもなるのです！

2. 筋肉と小顔の関係

顔の土台を支えているのは、首や肩の筋肉です。
とくに咬筋や側頭筋などの「噛む筋肉」、胸鎖乳突筋や僧帽筋などの「姿勢を保つ筋肉」は顔の印象に直結します。

  • 咬筋の過緊張 → エラ張りに見える
  • 僧帽筋のこり → 血流が滞り顔がむくむ
  • 胸鎖乳突筋のバランス不良 → フェイスラインの歪み

姿勢を整えることで首肩の筋肉の負担が減り、顔の筋肉も自然にリラックスできるため、すっきりとした小顔効果につながります♪

3. 神経・血流・リンパから見たつながり

姿勢が崩れると、首の付け根で自律神経が圧迫されやすくなります！
これにより血流やリンパの流れが滞り、顔のむくみや肌トラブルの原因に、、、

正しい姿勢を保つことは、代謝や自律神経の働きを整えることにも直結するため、美容の土台づくりに欠かせません！！

4. 当サロンの小顔×姿勢矯正アプローチ

Quick 美容整体 salon Nでは、顔だけをケアするのではなく、骨盤・背骨・首までを含めた全身の調整を行います。

  • 骨盤矯正で姿勢を整える
  • 背骨の歪みを解消して神経・血流をスムーズに
  • 頭蓋骨・顔周囲の筋肉を優しくアプローチ
  • 仕上げに首肩の筋肉をゆるめ、フェイスラインを引き締め

その結果、即効性のある小顔効果に加え、持続性の高い変化を実感していただけます。

まとめ

小顔をつくるうえで大切なのは「顔だけのケア」ではなく、全身の姿勢バランスを整えることです。
姿勢が変われば、血流・リンパ・神経の流れが改善し、自然に小顔効果や肌のハリ感アップにつながります。

初めての方限定

✨美容整体小顔コース（お試し体験55分） 6,500円（税込）✨

「小顔になりたい」＋「姿勢を整えたい」両方を叶える整体をぜひご体験ください。

【冷えと小顔の意外な関係】夏こそ温活が必要な理由とは？

Posted on by Body_Planning_salon_N

「夏なのに、手足が冷える…」
「クーラーで体がだるい」「むくみやすくて顔が大きく見える」
そんなお悩み、実は“冷え”が関係しているかもしれません。

夏は汗をかいて暑い季節…と思いきや、実は“隠れ冷え”の人が急増する時期。
その冷えが原因で、顔のむくみ・たるみ・フェイスラインのぼやけにもつながるんです。

この記事では、冷えと小顔の深い関係と、夏にこそ温活が必要な理由をわかりやすく解説します！

実は夏が“冷え”の季節！？見逃されがちな冷えの原因

エアコン・冷たい飲み物・薄着・夜更かし…
夏の生活は、知らず知らずのうちに体を芯から冷やしています。

とくにこんな方は「隠れ冷え」タイプかも：

  • 室内でエアコンに長時間あたっている
  • アイス・冷たい飲み物が多い
  • 足先・お腹・腰が冷たく感じる
  • お風呂はシャワーだけで済ませがち

冷えが続くと、血行やリンパの流れが悪くなり、顔のむくみ・代謝の低下・たるみにつながります。

冷えが小顔を妨げる理由とは？

小顔を目指すなら、“顔だけ”ケアしてもNG。
全身の血流・リンパ・筋肉の状態がフェイスラインに大きく影響します。

冷えていると…

  • 顔に老廃物がたまりやすくなる（むくみ）
  • 筋肉の働きが弱くなり、たるみやすくなる
  • 代謝が下がり、脂肪がつきやすくなる
  • 自律神経が乱れ、肌の調子も不安定に

つまり、冷え＝むくみ顔・丸顔・老け顔の原因！

夏こそ“温活”！小顔に近づくための簡単な習慣5つ

① 朝一杯の白湯を飲む

胃腸をやさしく温め、代謝UP＆むくみ予防に。

② シャワーだけでなく湯船に浸かる

38〜40℃で10〜15分。内臓から温まり、全身の血流が改善。

③ 冷たいものは“常温or温かいもの”とバランスを

冷たい飲み物を控えるだけで、むくみ方が変わります。

④ お腹・足首・腰を冷やさない

インナーやカーディガンで“内側冷え”を防ぐのがカギ。

⑤ 小顔整体やリンパケアで巡りを促す

顔周りのケアと同時に、骨盤や内臓も整えると持続力◎。

当サロンの温活×小顔ケア

美容整体サロンNでは、小顔矯正だけでなく「冷え体質改善」にも力を入れています。

  • 骨盤矯正で内臓の位置と巡りを整える
  • 表情筋・リンパの手技で顔のめぐりを促す
  • 小顔EMSや美容鍼で深部からの代謝サポート

温めながら引き締めるケアで、冷えやすい夏でもスッキリ小顔へ！

お客様の声

「温活って冬だけかと思ってたけど、夏に始めたらむくみにくくなった！」（30代 女性）
「お風呂＋整体の習慣で、冷えも顔のぼんやり感も改善されました！」（40代 女性）

よくある質問

Q：夏でも温活って必要ですか？
A：はい、むしろ“夏の冷え”は自覚がない分、深刻になりやすいです。

Q：温活って小顔にどう関係するの？
A：巡りが良くなると、むくみが減ってフェイスラインが引き締まりやすくなります。

まとめ：小顔を目指すなら、“夏こそ温める”が近道！

「冷え＝冬のもの」と思っていませんか？
実は、夏の冷えこそ小顔の大敵。

冷えを感じていない人ほど、体の内側が冷えている可能性も…。
美容整体サロンNの温活×小顔ケアで、内側から巡るスッキリフェイスラインを目指しましょう！

【初回体験キャンペーン実施中！】

✨【小顔&ダイエットお試し体験】カウンセリング+小顔+トレーニング/90分5500円✨

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📢8月は予約が混み合っております。お早めにご予約ください！

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
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【足が攣りやすい人必見！】原因と改善方法を目黒の美容整体サロンが解説！

Posted on by KARADA_concierge_N

「夜中に足が攣って目が覚める」「運動中に急にふくらはぎがつる」
そんな経験はありませんか？

実は足のつり（こむら返り）は、単なる疲労だけでなく 筋肉・血流・神経のバランス が大きく関わっています。
国家資格を持つセラピストによる施術とセルフケアで、つりにくい身体づくりをサポートします。

この記事では、
 • 足が攣りやすい原因
 • 当サロンでの施術の特徴
 • ご自宅でできるセルフケア方法
まで詳しくご紹介します！

◎なぜ足が攣るの？原因とは

足のつりは以下のような要因で起こります。
 • 筋肉疲労や水分不足 … 運動後や寝ている間に起きやすい
 • 血流の悪さ … むくみや冷えが関係
 • ミネラル不足（マグネシウム・カリウムなど）
 • 姿勢や骨格の歪み … 下半身に余計な負担がかかる

特にデスクワークや立ち仕事の方は、血流が滞りやすく慢性的につりやすい状態になりがちです。

◎当サロンの施術の特徴と効果

当サロンでは、ただマッサージをするのではなく、
 • 筋肉（ふくらはぎ・太もも・足底）の柔軟性改善
 • 血流を促すリンパケア
 • 姿勢・骨格の調整

を組み合わせて行います。
施術後は「夜中に攣らなくなった」「朝までぐっすり眠れるようになった」という声をいただいています。

◎施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（生活習慣や食事・水分量をチェック）
 2. 下半身の筋肉・関節・血流の評価
 3. 足・腰回りの施術（筋肉調整・ストレッチ・骨盤調整）
 4. セルフケア指導（寝る前のストレッチや水分補給法）

◎お客様の声
 • 「夜中のこむら返りがなくなり、安心して眠れるようになりました」（50代 女性）
 • 「運動中に足が攣ることが減ってパフォーマンスが上がりました」（30代 男性）

◎よくある質問

Q：施術は痛いですか？
A：筋肉をほぐす際に軽い刺激がありますが、ほとんどの方が「気持ちいい」と感じる程度です。

Q：どのくらい通えば改善しますか？
A：週1回を2〜3回、その後は月1回程度のメンテナンスがおすすめです。

Q：自宅でできることは？
A：水分補給、ミネラル摂取、寝る前のふくらはぎストレッチがおすすめです。

◎まとめ
足のつりは予防できます！

足のつりは「歳だから仕方ない」ものではありません。
筋肉・血流・姿勢を整えることで、再発を防ぐことができます。
ぜひ当サロンでつりにくい身体づくりを体験してください！

初回体験キャンペーン実施中！

姿勢骨盤矯正×全身整体 50分 通常11,000円 → 初回5000円

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【目黒 美容整体サロン KARADAコンシェルジュN】

東京都目黒区下目黒1-2-12
目黒駅から徒歩5分
営業時間：土日祝10:00〜21:00　平日11:00〜22:00
定休日：無し
TEL：03-4362-5117
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腰痛が起きてしまう原因とは？美容整体サロンが解剖学から徹底解説｜梅田店長が解説します！

Posted on by Quick_n

～美容整体のプロが解剖学の視点で解説～

はじめに

こんにちは、Quick 美容整体 salon Nです。
腰痛に悩んでいる方は年々増えており、「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう」「病院で異常がないと言われたのに痛みが続く」という声をよく聞きます。

実は腰痛は、腰そのものだけが原因ではなく、姿勢の崩れ・筋肉のアンバランス・神経への負担が複雑に絡み合って起こります。
今回は、国家資格保有スタッフが解剖学・運動学・生理学の視点から腰痛の原因を分かりやすく解説し、当サロンでのアプローチもご紹介します。

1. 姿勢と腰痛の関係

腰椎は本来、前に緩やかにカーブした「腰椎前弯」という自然な湾曲があります。
しかし日常生活での姿勢の癖によって、このカーブが崩れると腰への負担が増えます。

  • 猫背（骨盤後傾）
    腰のカーブが減少し、腰の筋肉（脊柱起立筋）が常に伸ばされた状態に。椎間板にも圧迫がかかり、慢性的な痛みの原因になります。
  • 反り腰（骨盤前傾）
    腰椎前弯が強まり、椎間関節に過剰な負担。腰の詰まり感や神経圧迫を招きやすくなります。

当サロンでは、施術前に骨盤や背骨の位置を丁寧にチェックし、正しい姿勢に整える矯正を行います。

2. 筋肉バランスの乱れ

腰を支えているのは骨だけでなく、周囲の筋肉です。
特に「深層筋（インナーマッスル）」と「表層筋（アウターマッスル）」のバランスが大切です。

  • インナーマッスル（腹横筋・多裂筋など）
    骨盤と腰椎を安定させる役割。弱くなると腰が不安定になり、痛みやすくなります。
  • アウターマッスル（脊柱起立筋・大臀筋など）
    動きを生み出す筋肉。硬くなりすぎると血流が悪化し、痛みが長引く原因に。

当サロンの美容整体では、緊張して硬くなった筋肉をゆるめ、弱った筋肉は活性化させることで、腰を安定させる土台を作ります。

3. 神経への負担

腰椎からは下半身に伸びる大切な神経が出ています。
椎間板の膨らみや筋肉の硬直によって神経が圧迫されると、腰痛だけでなく足のしびれや感覚異常も起こります。

  • 椎間板性：椎間板ヘルニアや変性による神経圧迫
  • 筋性：梨状筋などが硬くなり坐骨神経を締め付ける
  • 血流障害：神経が酸欠状態になり痛みが悪化

当サロンの施術では、神経周囲の筋緊張を解き、血流を改善させることで自然治癒力を高めます。

4. 腰痛予防のためにできること

  • 骨盤のニュートラルポジションを意識
  • 長時間同じ姿勢を避ける
  • 太ももや腰周りのストレッチ
  • 体幹トレーニング（ピラティスは特に効果的）

当サロンでは、施術後にご自宅でできる簡単なセルフケアや姿勢指導も行っています。

まとめ

腰痛は「腰だけの問題」ではなく、姿勢・筋肉・神経の複合的な不調によって起こります。
Quick 美容整体 salon N では、国家資格を持つスタッフが解剖学に基づいた検査と施術で、根本から腰痛改善を目指します。

初めての方限定

美容整体コース（お試し体験55分） 6,000円（税込）
LINEまたはWebからご予約いただけます。

あなたの腰痛、諦める前に一度ご相談ください。

寝る前のセルフマッサージ

Posted on by kyphi

忙しい毎日ですが、自分を労わる時間を作れていますか？

疲労を感じる時こそ、セルフマッサージを少しだけでもやってみてください！

マッサージの効果

1. リラックスして睡眠の質が向上する

  • 夜は副交感神経が優位になる時間帯なので、マッサージによってさらにリラックスしやすくなります。
  • 筋肉の緊張がほぐれることで、寝つきが良くなり、深い眠りを促します。

2. ストレス軽減・メンタルケア

  • 一日の終わりにマッサージをすることで、心身の疲れをリセット。
  • オキシトシン（幸福ホルモン）やセロトニンの分泌が促され、ストレスや不安が軽減されます。

3. 血行促進・むくみ解消

  • デスクワークや立ち仕事でたまった血流の滞りやリンパの流れを改善。
  • 足や顔のむくみが和らぎ、翌朝すっきりした感覚に。

4. 筋肉疲労の回復サポート

  • 運動後や長時間の移動、立ち仕事のあとにマッサージを行うと、筋肉の修復がスムーズに。
  • 体のこわばりやコリが軽減され、翌日のパフォーマンスが向上します。

5. セルフケアの時間になる

  • アロマオイルやキャンドルを使えば、五感を使った癒しの時間に。
  • 自分と向き合うリラックスタイムとして、心の整理や感情のクールダウンにも役立ちます。

寝る前に少しするだけでも、身体が楽になりますので

寝る前のマッサージ、とてもオススメです☆

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【夏になると食欲が増す？】その原因と今すぐできる5つの対処法

Posted on by Body_Planning_salon_N

「夏バテどころか、なぜか食欲が止まらない…」
「アイスや冷たい麺ばかり食べてしまう…」
そんな“夏の食べ過ぎ”に悩んでいませんか？

実は、夏に食欲が増すのは体の自然な反応でもあります。
ただし、そのまま放っておくと“体重増加”や“顔のむくみ”の原因にも。

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、体質改善＋生活アドバイスを通じて、夏太り予防をサポートしています。

この記事では、夏に食欲が増える理由と、今日からできる対処法をご紹介します！

なぜ夏なのに食欲が増えるの？

夏といえば「夏バテで食欲が落ちる」が一般的なイメージですが、実は逆に食欲が増える方も多数。

その理由は…

✅ 冷たい物の取りすぎで内臓が冷え → 消化不良 → 空腹感が持続

✅ 暑さによるストレス → 甘い物や脂っこい物を欲しやすくなる

✅ 夜更かしや寝苦しさ → 自律神経の乱れで食欲が暴走

✅ エアコンによる冷え → 基礎代謝の低下で太りやすく

体の冷えや疲れが蓄積されると「食べてもスッキリしない」→「また食べたくなる」…という悪循環に。

食べすぎを防ぐ！夏の食欲コントロール術5選

① 朝一杯の白湯で胃腸をリセット

冷房や冷たい飲食で冷えた内臓を、朝の白湯で温めると代謝がスムーズに。むくみ防止にも◎

② 冷たい飲み物は“常温か温かい物”にシフト

特に食前の冷水はNG。胃を冷やしすぎると消化が乱れ、空腹感がリセットされません。

③ よく噛んで、満腹中枢を刺激する

早食いは満腹を感じにくく、余計に食べがちに。1口30回が理想。

④ 夜はスマホを手放して、自律神経を整える

ブルーライトやSNS疲れは食欲を乱す元。寝る前は深呼吸やストレッチが◎

⑤ 週1回は“内臓を休ませる日”を

量を減らしたり、消化に良い食事で胃腸をリセットする日を意識的に作ると、翌日からすっきり。

食べ過ぎによる顔のむくみ・膨張感には？

「最近顔が丸くなったかも…」という方は、食事の影響＋むくみのダブルパンチかもしれません。

  • 塩分の多い食事
  • アルコールの摂取
  • 冷たいスイーツ
  • 寝不足

これらが重なると、顔の水分代謝が乱れてフェイスラインがぼやけます。

当サロンでは、小顔矯正＋内臓調整や代謝改善の整体で、夏のむくみ＆顔太りを予防・改善できます。

お客様の声

「夏になると太っていたのに、整体＋食事のアドバイスで今年は大丈夫でした！」（30代 女性）
「白湯とストレッチ習慣のおかげで、食欲がコントロールしやすくなりました！」（40代 女性）

よくある質問

Q：夏バテじゃないのに食欲だけあるのは異常ですか？
A：異常ではありませんが、体のバランスが乱れているサインです。早めの対処で体型キープができます。

Q：冷たい物をやめるのがつらいです…
A：完全にやめなくても、量やタイミングを見直すだけで体は変わります。

まとめ：夏こそ「食べすぎない体質づくり」で小顔とボディラインを守ろう

夏の食べすぎは、体と顔のラインに直結する問題です。
内臓・自律神経・冷え・姿勢を整えることで、自然と“食べすぎにくい体質”が作られていきます。

「太る前に対策したい！」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

【初回体験キャンペーン実施中！】

✨【小顔&ダイエットお試し体験】カウンセリング+小顔+トレーニング/90分5500円✨

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📢7月は予約が混み合っております。お早めにご予約ください！

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【ヘッドスパで脳疲労リセット】目黒の美容整体で頭皮・首肩のこりケア

Posted on by KARADA_concierge_N

「最近、頭が重い…」「目の奥が疲れる…」そんなお悩みはありませんか？
目黒の美容整体サロンKARADAコンシェルジュNでは、国家資格を持つセラピストが行う【ヘッドスパ】で、頭皮の緊張を解き、脳疲労や首肩こりを和らげます。
この記事では、頭の疲れの原因と当サロンのヘッドスパの流れ、効果まで詳しくご紹介します。

◎なぜ必要？

現代人の多くは、長時間のスマホやPC作業で頭皮が硬くなり、血流が低下しています。
これが眼精疲労や睡眠の質低下、顔のたるみまで引き起こすことも。
ヘッドスパは、頭皮をほぐし血流を改善することで、心身のリラックスと美容効果の両方が得られます。

◎当サロンの特徴と効果
 • 国家資格者が頭皮・首・肩まで一体でケア
 • 血流促進＋自律神経のバランス調整
 • 眼精疲労の緩和、睡眠の質向上、リフトアップ効果
 • ドライヘッドスパ・オイルヘッドスパどちらも対応可能

◎施術の流れ（初めての方も安心）
 1. カウンセリング（頭皮・首肩の状態確認）
 2. 首肩ほぐしで頭部への血流促進
 3. 頭皮マッサージ（指圧・ほぐし・ツボ押し）
 4. アフターカウンセリング＆セルフケアアドバイス

◎お客様の声
 • 「施術後は頭が軽く、視界が明るくなりました！」（30代 女性）
 • 「夜ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ起きられました」（40代 男性）

◎よくある質問

Q：メイクをしたまま受けられますか？
A：ドライヘッドスパは可能です。オイルを使用する場合はメイクオフをお願いしています。

Q：どのくらいの頻度で受ければいいですか？
A：月1〜2回が理想ですが、疲れを感じたタイミングで受けてもOKです。

◎まとめ

ヘッドスパは頭だけでなく、全身のリラックスと美容効果を引き出すケアです。

初回体験キャンペーン実施中！

うたた寝ヘッドスパ 50分 通常9,600円 → 初回5000円

▶ 【LINE予約はこちら】
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【目黒 美容整体サロン KARADAコンシェルジュN】

東京都目黒区下目黒1-2-12
目黒駅から徒歩5分
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つらい首・肩こり…原因スッキリ解消法をわかりやすく解説！

Posted on by Quick_n

こんにちは！
大阪・梅田／中津にある【Quick 美容整体 salon N】です。

デスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩が重だるく感じることはありませんか？
実は、首こり・肩こりの原因は「姿勢の乱れ」や「筋肉の緊張」が大きく関係しています。

長時間同じ姿勢を続けると、血流が悪くなり、筋肉が固まりやすくなります。特に、猫背や前かがみの姿勢は要注意。首や肩の筋肉に余計な負担がかかり、慢性的なこりにつながります。

■ 主な原因

  • 長時間のパソコン作業・スマホ操作
  • 運動不足による筋力低下
  • ストレスや自律神経の乱れ
  • 眼精疲労による首の緊張

■ 整体の特徴と効果

Quick 美容整体 salon Nの整体・姿勢矯正は、身体を緩めるだけではありません‼︎

筋肉・骨格・神経バランスを同時に矯正、調整することで一回でも身体の変化を実感できます。

施術後すぐに『普段の身体の軽さとの違う！』と感じる方が多数。

■ 施術の流れをご紹介

１、カウンセリング（姿勢や生活習慣チェック）

２、全身の筋肉・骨格バランス調整

３、施術後カウンセリング・セルフケアアドバイス

初めての方でも、丁寧にお身体の状態説明しますのでご安心ください。

気になった方は、是非Quick 美容整体 salon Nにお越しください！

あなたのお悩み解決のお手伝いをさせてください。

▶︎【LINE予約はこちら】
https://lin.ee/jbpIks7

▶︎【Web予約はこちら】
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000632629

※8月はご予約が混み合っております。ご希望の方はお早めにどうぞ！

店舗情報

Quick 美容整体 salon N 梅田店
📍大阪府大阪市北区豊崎5-1-16 ミヤプラザ中津601
🚃 御堂筋線「中津駅」1番出口から徒歩4分
🚶‍♀️ 阪急「大阪梅田駅」茶屋町口から徒歩10分
🕙 営業時間：10:00～21:00（最終受付20:00）
📞 TEL：06-6676-8793
📸 Instagram：https://www.instagram.com/quick.salonn.0101/

【小顔と表情筋の関係】たるみ・むくみ・顔幅の原因は“筋肉の使い方”にあった！

Posted on by Body_Planning_salon_N

「顔のたるみが気になる」
「昔よりフェイスラインがぼやけた」
「小顔マッサージをしても戻ってしまう…」

そんなお悩みの原因、実は“表情筋”にあるかもしれません。

表情筋は「動かさなすぎても、動かしすぎても」フェイスラインに影響を与える、小顔の鍵を握る筋肉です。

この記事では、小顔と表情筋の深い関係と、今日からできる改善習慣をご紹介します！

表情筋ってなに？なぜ小顔と関係があるの？

表情筋とは、顔の皮膚のすぐ下にある、表情をつくるための30種類以上の筋肉の総称です。

たとえばこんな筋肉があります：

  • 咬筋（こうきん）：食いしばりや歯ぎしりで発達 → 顔が四角く見える
  • 頬筋（きょうきん）：笑顔を作る筋肉 → 使わないとたるみやすく
  • 眼輪筋（がんりんきん）：目のまわりを支える → 目元のたるみやむくみに影響

これらが使われていないと…筋力低下でたるみやむくみが発生し、
逆に無意識に使いすぎると…顔がゴツくなったり左右差が出たりします。

つまり、小顔を目指すには「表情筋のバランスと使い方」が超重要！

表情筋が衰える原因とは？

  • 無表情でいる時間が長い（スマホ・マスク生活）
  • 食事中に噛む回数が少ない
  • 同じ表情・顔の角度ばかりで写真を撮る
  • 加齢や筋力の衰えで頬が下がる

これらによって、使われない筋肉は衰え、使いすぎる筋肉は硬くなるため、顔がたるみ、幅が広がって見えてしまいます。

小顔を保つ！表情筋ケアのポイント3つ

① 「動かす×ゆるめる」のバランスが大切

・使っていない筋肉はトレーニング（例：あ・い・う・え・お体操）
・硬くなっている筋肉はほぐす（咬筋・側頭筋など）

▶ 表情筋を全体的にバランスよく使えると、自然と引き締まった印象に✨

② 噛みしめ・くいしばりをやめる意識

奥歯をグッと噛みしめていると、エラ部分（咬筋）が発達し顔が横に広がります。
「上下の歯を離す」を意識して日常生活から緊張をリセット！

③ スマホ首・猫背を直す

顔の筋肉と首・肩はつながっているため、姿勢が悪いと筋肉の動きが制限され、表情筋も働きにくくなります。
正しい姿勢が「本来の顔の筋肉の動き」に導いてくれます。

サロンでの表情筋ケア × 小顔矯正

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、表情筋に直接アプローチする小顔矯正を行っています。

  • 固まった筋肉をやさしくほぐす
  • 使えていない筋肉を活性化
  • 骨格・リンパの流れも整えて、持続しやすいフェイスラインに

また、美容鍼や小顔EMSの併用も可能で、内側から“動ける筋肉”を育てるサポートもしています。

お客様の声

「顔が硬かったのに、施術後は自然に笑いやすくなりました！」（30代 女性）
「左右差がなくなって、表情が柔らかくなったと褒められました」（40代 女性）

よくある質問

Q：表情筋トレーニングは毎日やるべき？
A：無理のない範囲で、毎日1分から習慣にするのが理想です。やりすぎも逆効果なので注意！

Q：マッサージと表情筋ケア、どちらが効果的？
A：両方をバランスよく行うのがベスト。当サロンではお顔の状態に応じて施術を組み立てます。

まとめ：表情筋を整えれば、顔はもっと小さく見える

表情筋は“動かし方”と“ゆるめ方”次第で、
フェイスライン・印象・顔の大きさまで大きく変わります。

顔の筋肉を見直して、ナチュラルでスッキリした小顔を手に入れましょう！

【初回限定】小顔EMS60分 通常1,1000円 → 初回5,500円✨

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店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
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📸Instagram：https://www.instagram.com/salonn.group/