毎日忙しく過ごしていると、「ちゃんと休めていないな」と感じることはありませんか？
仕事や家事、人間関係など、知らないうちに心も体も緊張し続けています。
そんな方におすすめしたいのが、たった1日5分のリラックス習慣です。
特別な道具や時間は必要ありません！！
今日からすぐに始められる方法をご紹介します✨
深呼吸でリセットする（1分）
まずは、ゆっくりとした呼吸からスタートしましょう。
- 鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
- 口からゆっくり吐く（6秒）
これを数回繰り返すだけで、自律神経が整いやすくなり、心が落ち着いていきます。
「呼吸を意識する」だけで、思った以上にリラックス効果を感じられます🍀
首・肩をゆるめるストレッチ（2分）
デスクワークやスマホでこり固まりやすい首や肩。
・首をゆっくり左右に倒す
・肩をすくめてストンと落とす
・肩を大きく回す
ポイントは「気持ちいい範囲でゆっくり行う」こと。
無理に伸ばさず、呼吸に合わせて行うとより効果的です。
手のひらマッサージで全身リラックス（2分）
実は手のひらには、全身につながるツボがたくさんあります🫧
・反対の手で手のひらを優しく押す
・親指で円を描くようにほぐす
・指1本1本を軽く引っ張る
これだけでも血行が促進され、体全体がぽかぽかしてきます。
テレビを見ながらでもできるので、習慣化しやすいのも魅力です✨
続けるコツは「完璧を目指さないこと」
「毎日やらなきゃ」と思うと、逆に続かなくなってしまいます。
できる日だけでも大丈夫。まずは気軽に取り入れてみてください。
1日5分でも、自分のために使う時間を持つことで、
心と体に少しずつ余裕が生まれていきます。
最後に
リラックスは特別なことではなく、日常の中で少し意識するだけで変わります。
疲れを溜め込む前に、こまめにリセットすることが大切です。
ぜひ今日から、「5分のリラックスタイム」を始めてみてくださいね。
積み重ねが、あなたの毎日をより心地よくしてくれるはずです😊🌟
【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～
東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402
自由が丘駅から徒歩6分
営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）
定休日：なし
TEL：070-4753-7714
LINE公式：https://lin.ee/ZzIprMy
Instagram：https://www.instagram.com/kyphi_jiyugaoka?igsh=cTd6YnBoeH
