こんにちは！学んで整える美容整体salon KARADAコンシェルジュNです！
「疲れがなかなか取れない…」
「肩こりや首こりが続いている…」
「集中力が続かず、身体がだるい…」
そんなお悩みはありませんか？
その不調は、生活習慣や姿勢だけでなく、ビタミンB群の不足が関係している可能性も
ビタミンB群は、食べた栄養をエネルギーへ変える働きや、神経・筋肉の正常な働きをサポートする栄養素です
目黒店では、整体による身体のケアを提供します。 また、健康な身体づくりに役立つ生活習慣や栄養についてもアドバイスします。
ビタミンB群とは？
ビタミンB群は、複数のビタミンをまとめた総称です。
代表的なものには、
- ビタミンB1（糖質の代謝をサポート）
- ビタミンB2（脂質の代謝をサポート）
- ビタミンB6（たんぱく質の代謝をサポート）
- ビタミンB12（神経機能や赤血球の形成をサポート）
- ナイアシン
- 葉酸
- パントテン酸
- ビオチン
などがあります。
これらは互いに協力しながら働くため、バランスよく摂取することが大切です。
ビタミンB群が不足すると起こりやすいこと
ビタミンB群が不足すると、
✓ 疲れやすい
✓ 肩こり・首こりが気になる
✓ 集中力が続かない
✓ 手足のしびれや違和感（特にビタミンB12不足など）
✓ 肌荒れ・口内炎
✓ 食欲不振
などの症状につながることがあります。
もちろん、これらの症状にはさまざまな原因があるため、気になる症状が続く場合は医療機関で相談することも大切です。
ビタミンB群を多く含む食品
毎日の食事では、次のような食品を意識して取り入れてみましょう。
- 豚肉（ビタミンB1）
- レバー
- 鶏むね肉
- かつお・まぐろ
- サバ
- 卵
- 納豆
- 牛乳・ヨーグルト
- 玄米
- 緑黄色野菜
ビタミンB群は水に溶けやすい性質があるため、毎日の食事で継続的に摂ることがポイントです。
まとめ｜栄養と整体で健康な身体づくりを
ビタミンB群は、エネルギーを作り出し、神経や筋肉の働きを支える大切な栄養素です。
疲れやすさや肩こりなどの不調を感じたときは、食生活を見直すことに加え、姿勢や身体のバランスを整えることも重要です。
目黒で整体をお探しの方、慢性的な疲れや肩こり、身体の不調でお悩みの方は、ぜひ
【学んで整える整体salon KARADAコンシェルジュN 目黒店】へお気軽にご相談ください。
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