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【年末年始の体型維持】太らない・崩さないための5つの習慣

Posted on by Body_Planning_salon_N

年末年始は
・忘年会
・クリスマス
・お正月
とイベントが続き、体型が崩れやすい時期。

「気づいたら体重が増えていた」
「フェイスラインやお腹がゆるんだ」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

今回は、年末年始でも体型をキープするための習慣 をご紹介します。

■ 年末年始はなぜ太りやすい？

✔ ① 食事量・塩分・アルコールが増える

むくみやすく、脂肪が蓄積しやすい。

✔ ② 運動量が減る

寒さと休暇で活動量が低下。

✔ ③ 生活リズムの乱れ

睡眠不足や夜更かしで代謝が落ちる。

✔ ④ 冷えによる代謝低下

血流が悪くなり、脂肪が燃えにくい体に。

■ 年末年始でも体型を崩さない5つの習慣

✔ ① 「増やさない」より「溜めない」を意識

1回の食べ過ぎは問題なし。
翌日リセット ができるかがカギ。

・水分をしっかり摂る
・塩分控えめ
・軽く体を動かす

✔ ② 体を冷やさない

冷えは脂肪を溜め込む原因。

・湯船に浸かる
・首・お腹・足首を温める
・冷たい飲み物を控える

これだけで体型維持しやすくなります。

✔ ③ 姿勢を意識するだけで“痩せ見え”

姿勢が崩れると
・お腹が出る
・顔が大きく見える
・代謝が下がる

年末年始こそ、立つ・座る姿勢を意識するだけで体型が変わります。

✔ ④ 食べる順番を守る

外食が多い時期ほど重要。

野菜 → タンパク質 → 炭水化物
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくく。

✔ ⑤ “完全オフ”を作らない

運動ゼロが一番危険。

・5分のストレッチ
・軽い散歩
・深呼吸

「何もしない日」を作らない ことが体型維持の秘訣です。

■ フェイスライン・体型は「むくみ」で変わる

年末年始は
・塩分
・アルコール
・睡眠不足
で、脂肪以上に むくみ が出やすい時期。

むくみを放置すると
✔ 顔が大きく見える
✔ お腹・脚が太く見える
✔ 体重が戻りにくい

＝体型が崩れた印象に。

■ 美容整体でできる年末年始ケア

美容整体では
・リンパ・血流改善
・内臓・自律神経ケア
・姿勢・骨盤調整
を行い、太りにくい状態をキープ します。

「体重は変わらないのにスッキリ見える」
という声が多いのも、この時期の特徴です。

■ まとめ：年末年始は“キープ”でOK

年末年始は
✔ 無理に痩せようとしない
✔ 増やさないより溜めない
✔ 冷えとむくみを防ぐ

これだけで、体型は十分キープできます。

新年に焦ってダイエットするより、
今の体型を守ることが一番の近道 です。

■ 年末年始限定ケア（おすすめ）

✨ 小顔矯正 × 姿勢改善コース ✨
通常 18,000円 → 初回 8,000円

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年末・冬シーズンは混み合いますので、早めのご予約がおすすめです。

■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448

【冬は痩せやすい？】冬ダイエットを成功させるコツ

Posted on by Body_Planning_salon_N

「冬は太りやすい…」
「年末年始で体重が増えるのが怖い」
「寒くて動かなくなる…」

そんなイメージを持たれがちな冬ですが、実は 冬はダイエットに向いている季節 でもあります。
Body planning salon N 恵比寿では、冬に太りにくく、痩せやすい体づくりをサポートしています。

今回は、冬ダイエットを成功させるためのポイントと、美容整体でできるサポートをご紹介します。

■ なぜ冬は痩せやすいの？

寒い冬こそ、体は脂肪を燃やしやすいモードに入ります。

● ① 体温維持で基礎代謝が上がる

体を温めようとしてカロリー消費が増えます。

● ② 自律神経が交感神経優位に

脂肪燃焼モードに入りやすいのが冬の特徴。

● ③ 栄養吸収が良くなる

良質な栄養が吸収されやすく、筋肉がつきやすい。

👉 “動かないから太る”のであって、冬は実は痩せ期 です。

■ 冬に太りやすい原因は？

反対に冬にリバウンドしやすくなる理由はこちら：

  • 運動量が減る
  • イベント・外食が増える
  • 体が冷え、血流が悪くなる
  • むくみやすくなる

■ 冬ダイエットを成功させる3つのポイント

✔ ① まずは“温活”で代謝アップ

白湯・湯船・カイロ・温かい食べ物で内側から温める。

✔ ② 姿勢を整えて“燃える身体”へ

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、脂肪が燃えにくくなります。
美容整体で骨格から整えると代謝が大きく上がります。

✔ ③ 栄養バランスを整える

冬は吸収が良いので質重視！

  • タンパク質
  • 発酵食品
  • 温野菜
  • 良質な脂

“食べながら痩せる”のが冬ダイエットのコツ。

■ 美容整体でできる冬ダイエットサポート

Body planning salon N 恵比寿では、冬の体に合わせた施術で“痩せやすい体質”づくりを行います。

  • 内臓の働きを整え、代謝アップ
  • 自律神経ケアでストレス太り防止
  • むくみ改善でスッキリしたラインへ
  • 骨盤と姿勢を整え、脂肪燃焼効率UP

■ 施術の流れ

  1. カウンセリング
  2. 骨格・筋膜バランス調整
  3. 内臓・リンパ・自律神経ケア
  4. ダイエットアドバイス

■ お客様の声

「冬でも全然むくまなくなった！」
「冷えが改善して、お腹周りがスッキリ」
「代謝が上がった実感がある！」

■ よくある質問

Q：冬からダイエットを始めても効果はありますか？
→ むしろ冬は“痩せ期”です。

Q：冷え性でもできますか？
→ 内臓・姿勢ケアで冷え改善し、痩せやすい体質に整えます。

Q：運動しなくても痩せますか？
→ まずは整体で代謝を上げると、運動の効果も倍増します。

■ まとめ：冬は“痩せ体質”を作る最強の季節

冬は
✔ 代謝アップ
✔ 脂肪燃焼しやすい
✔ むくみを流しやすい
体が自然と痩せモードに入ります。

美容整体で冬太りを防ぎながら、痩せやすい身体を作りましょう。

■ 初回体験キャンペーン

✨冬太り対策！ダイエット整体✨
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※冬は予約が混み合うため、お早めのご予約をおすすめします！

■ 店舗情報・アクセス（最新版）

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448

【東京女性に人気】ダイエットトレーニングとは？リバウンドしないボディメイク習慣

Posted on by Body_Planning_salon_N

「ダイエットしても体重ばかり気になる…」
「運動をしても、体型が思うように変わらない…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、女性が理想の体型をつくるには、**ダイエットトレーニング（ボディメイク）**が欠かせません。
ただ痩せるのではなく、「姿勢」「筋肉」「代謝」を整えることで、
リバウンドしにくく、しなやかな女性らしいボディラインを手に入れることができます。

この記事では、東京・恵比寿のパーソナルトレーニングジム「re.born GYM」が、
女性に人気のダイエットトレーニングの内容と効果をご紹介します。

なぜダイエットトレーニングが女性におすすめなの？

食事制限だけのダイエットでは、筋肉量が減り、基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなります。
一方で、正しいトレーニングを取り入れると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体質に変化。

さらに、姿勢改善にもつながり、背中・ウエスト・脚のラインまでスッキリ整います。
「体重」よりも「見た目が変わる」ダイエット、それがダイエットトレーニングの魅力です。

ダイエットトレーニングで得られる効果

✔︎ 基礎代謝アップで太りにくい体へ
✔︎ 骨盤の歪み改善で姿勢美人に
✔︎ 脂肪燃焼効果で全身を引き締め
✔︎ 下半身のむくみ・冷えを改善
✔︎ 自信の持てるスタイルに変化

多くの女性が「体重より見た目が変わった！」と実感しています。

re.born GYMのダイエットトレーニング内容（東京・恵比寿）

re.born GYMでは、女性専用メニューを中心に、
体質・目標に合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

  • カウンセリング＆姿勢チェック（骨盤の歪み・筋バランスの確認）
  • 筋力トレーニング（脂肪を燃やしながらボディラインを引き締め）
  • 有酸素運動（脂肪燃焼と心肺機能アップ）
  • 体幹＆姿勢改善エクササイズ（猫背・反り腰を整え美姿勢へ）
  • ストレッチ＆ケア（柔軟性を高め、代謝を促進）

「きつい筋トレではなく、効かせる動き」で、女性らしいしなやかなラインをつくります。

お客様の声

「代謝が上がって、体重より見た目がどんどん変わっていくのが嬉しい！」（30代・女性）
「猫背が改善され、姿勢がきれいになりました」（20代・女性）
「脚のむくみが取れてスッキリ。パンツスタイルに自信が持てました」（40代・女性）

よくある質問

Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：まったく問題ありません。正しいフォームを丁寧にサポートするので、初めての方でも安心です。

Q：どのくらいで効果が出ますか？
A：週1〜2回のペースで1〜2ヶ月ほど続けると、体型や姿勢の変化を感じる方が多いです。

Q：食事制限はありますか？
A：無理な制限は行いません。栄養バランスを意識した食事指導で、健康的に代謝を高めます。

正しいダイエットトレーニングで、理想の女性ボディへ

体重を減らすだけではなく、姿勢や筋肉のバランスを整えることで、
見た目も健康も美しく変わります。

**「東京でダイエットトレーニングを探している女性」**には、
姿勢改善とボディメイクを両立できるre.born GYMのプログラムがおすすめです。

今こそ、自分史上最高のカラダを手に入れましょう！

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パーソナルトレーニング体験 60分
通常価格：9,900円 → 初回限定：3,850円！

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📢10月は体験予約が埋まりやすいため、お早めにどうぞ！

店舗情報・アクセス

【re.born GYM 恵比寿/代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）
土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
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📞TEL：03-6884-2448
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【美尻と姿勢】後ろ姿で差がつく！女性らしいボディラインのつくり方

Posted on by Body_Planning_salon_N

「お尻が垂れてきた気がする…」
「デスクワークで猫背になり、後ろ姿に自信がない」

そんなお悩みはありませんか？

実は 姿勢の崩れが美尻を遠ざける原因 になっているのです。
恵比寿・代官山のパーソナルトレーニングジム「re.born GYM」では、姿勢改善とヒップアップを同時に叶えるトレーニングをご提案しています。この記事では、美尻と姿勢の関係、そして当ジムのサポート内容をご紹介します。

なぜ姿勢が美尻に影響するの？

猫背や反り腰など、姿勢の崩れはお尻の筋肉がうまく使えない原因に。
筋肉が眠っていると脂肪がつきやすくなり、お尻は垂れやすく、脚も太く見えてしまいます。

逆に、正しい姿勢で筋肉を働かせることで、自然にヒップラインが引き締まり、後ろ姿まで美しく整うのです。

美尻＆姿勢改善で得られる効果

✔︎ ヒップアップで脚長効果
✔︎ 骨盤の歪み改善で腰痛・肩こりも予防
✔︎ 下半身の代謝アップで痩せやすい体に
✔︎ O脚・X脚の改善で美脚ラインへ
✔︎ 自信を持てる後ろ姿に

「体重は変わらないのに、お尻と姿勢が変わるだけで全身がスッキリ見える！」という方も多いのが特徴です。

当ジムの美尻＆姿勢改善サポート

re.born GYMでは、お尻の筋肉を目覚めさせるトレーニングと姿勢改善を組み合わせて行います。

  • カウンセリング（姿勢・骨盤のチェック）
  • ヒップトレーニング（お尻を引き上げる筋肉にアプローチ）
  • 体幹＆姿勢改善エクササイズ（正しい姿勢をキープできる体へ）
  • ストレッチ＆ケア（骨盤まわりの柔軟性を高める）

「きつい筋トレではなく、効かせる動き」で女性らしいラインを引き出します。

お客様の声

「ヒップラインが引き上がり、スキニーが似合うようになりました！」（30代・女性）
「猫背が改善されて、後ろ姿に自信が持てました」（20代・女性）
「腰痛が軽くなり、スタイルまで良く見えると友人に言われました」（40代・女性）

よくある質問

Q：お尻のトレーニングで脚が太くなりませんか？
A：正しくお尻を使うことで、太もも前の張りを防ぎ、脚はスッキリ見えます。

Q：姿勢改善とヒップアップは同時にできますか？
A：はい。当ジムでは姿勢とお尻の両方にアプローチするため、相乗効果が得られます。

Q：どのくらいで変化が出ますか？
A：週1〜2回で、1〜2ヶ月ほどでお尻の位置や姿勢の変化を実感される方が多いです。

美尻と姿勢を整えて後ろ姿美人へ

ヒップラインは「筋肉」だけでなく「姿勢」によって大きく変わります。
美尻と姿勢を同時に整えることで、健康的で女性らしいボディラインを手に入れられます。

未来の自分のために、今こそ美尻習慣を始めませんか？

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店舗情報・アクセス

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東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）
土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
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施術後に水分をとる理由

Posted on by kyphi

今回は意外と知らない！施術後に水分をとる理由についてお話しします。

ブログ画像

施術後に「お飲み物をどうぞ」とお渡しすることがありますが、「どうして施術のあとに水分が必要なの？」と不思議に思ったことはありませんか？
今日は、意外と知られていない“施術後の水分補給の大切な理由”と、kyphiでお出ししているこだわりのドリンクについてご紹介いたします！

＊体の中にたまった老廃物を流すため
施術によって筋肉がほぐれ、リンパや血液の流れが促進されます。
そのとき体の中に溜まっていた老廃物が流れやすくなるのですが、水分が不足しているとスムーズに排出されにくくなります。
しっかり水分をとることで、デトックス効果が高まります◎

＊代謝をサポートするため
施術中は副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに。
血行が良くなり代謝も活発になります。
このときに水分を補うと、体のめぐりがスムーズに整います◎

＊kyphiでお出ししているドリンク
kyphiでは施術後に、
・ノンカフェインの温かいお飲み物
・冷たいざくろ酢ドリンク
をご用意しています。
温かい飲み物で体を内側からじんわり温めたり、ざくろ酢でさっぱりリフレッシュしたり…その日の気分や体調に合わせてお選びいただけますよ♪

＊施術効果を長持ちさせるコツ
施術後のお飲み物は、トリートメント効果を高める“仕上げ”のようなもの。
ぜひ体にやさしいドリンクで、内側からも癒しを感じてください。

kyphiでのリラクゼーションは、香り・手技・空間だけでなく、施術後の一杯まで「五感で癒す」時間です。
ぜひドリンクと一緒に、ゆったりとした余韻をお楽しみくださいませ♪

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【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～

東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402

自由が丘駅から徒歩6分

営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）

定休日：なし
 TEL：070-4753-7714

LINE公式：https://lin.ee/ZzIprMy

Instagram：https://www.instagram.com/kyphi_jiyugaoka?igsh=cTd6YnBoeHBoaHpw

【秋こそ始めどき！無理なく続くダイエット】

Posted on by Body_Planning_salon_N

食欲の秋に太らない体づくりを!!!!!

「夏が終わったら体が重い…」
「秋になるとつい食べすぎてしまう」
そんなお悩みを感じていませんか？

恵比寿の小顔＆ダイエット「Body planning salon N」では、秋にぴったりのダイエットサポートをご提供しています。この記事では、秋太りの原因と、当サロンのサポート内容・効果を詳しくご紹介します。

なぜ秋は太りやすいの？

秋は「食欲の秋」と言われるように、自然と食欲が増す季節。

・気温が下がり基礎代謝が変化
・旬の食材で炭水化物や糖質を摂りやすい
・夏に比べて活動量が減る

といった理由から、脂肪をため込みやすくなるのです。放っておくと、体型の崩れや代謝の低下につながりやすくなります。

当サロンのダイエットサポート

Body planning salon Nのダイエットは、ただ体重を減らすのではなく、「無理なく・健康的に」体を引き締めることを大切にしています。


✔︎ パーソナルトレーニングで筋肉量を増やし、太りにくい体へ
✔︎ 食事アドバイスで「食欲の秋」でも我慢しすぎない習慣づくり
✔︎ 小顔矯正やリンパケアでフェイスラインもスッキリ

「体が軽くなった」「服がゆるくなった」という嬉しい声も多数いただいています。

初めての方も安心！サポートの流れ

  1. カウンセリング（生活習慣・食事・体型チェック）
  2. 小顔調整、パーソナルトレーニング
  3. アフターアドバイス（ストレッチ・食事の工夫）

初回はカウンセリングメインで約90分。無理なく始められる内容なので、運動が苦手な方や久しぶりの方にもおすすめです。

お客様の声

「6月から通い始めて、3ヶ月で5kg減！正月太りもせず快適です」（30代・女性）
「代謝が上がって汗をかきやすくなりました」（40代・女性）
「肩こり・腰痛も楽になり、体型と一緒に体調も改善しました」（20代・女性）

よくある質問

Q：食事制限は厳しいですか？
A：無理な制限はありません。食べながら痩せる方法をご提案します。

Q：運動初心者でも大丈夫ですか？
A：はい、安心して始められるプログラムです。強度は個人に合わせて調整します。

Q：どのくらいで効果が出ますか？
A：早い方で1ヶ月、平均3ヶ月で「見た目の変化」を実感する方が多いです。

秋から始めるダイエットで冬までにスッキリ

秋は代謝を高め、食欲をコントロールしながら体を変える絶好のチャンス。冬に太りにくい体を作るには、今のスタートが重要です。

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通常価格：20,900円 → 初回限定：5,500円！

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📢9〜10月はご予約が混み合いやすいため、お早めのご予約がおすすめです。

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：営業時間：平日11:00～22:00 （最終受付21:00）土日祝10:00~22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
📱LINE：https://lin.ee/cZhhwnX
📸Instagram：https://www.instagram.com/salonn.group/

【食欲をコントロールして理想の体へ】無理なく続けるダイエットの秘訣

Posted on by Body_Planning_salon_N

「ダイエット中なのに、つい食べすぎてしまう…」
「お腹はいっぱいなのに甘いものが欲しくなる…」

そんな“食欲”の悩み、ありませんか？

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、食欲のコントロールと代謝アップを同時に叶える体づくりをサポートしています。
この記事では、食欲が乱れる原因と、ダイエット成功のための対策をご紹介します。

なぜ食欲が止まらない？ダイエットの敵になる原因

食欲がコントロールできない理由は「意志が弱いから」ではありません。
実は体の働きや環境が大きく関係しています。

  • 血糖値の乱高下（甘い物・高GI食品の摂取）
  • ホルモンバランスの乱れ（睡眠不足・ストレス）
  • 栄養不足（タンパク質・食物繊維不足）
  • 水分不足（喉の渇きを空腹と勘違い）
  • 姿勢の悪さ・代謝低下（消化機能の低下）

当サロンでは、こうした原因を体の内側から整えるケアを行います。

当サロンのダイエット整体で食欲コントロール

美容整体サロンNのダイエット整体は、
単なるマッサージではなく、骨格・内臓・自律神経を整えて食欲の暴走を防ぐアプローチです。

  • 骨盤矯正で内臓の位置を整え、消化吸収をスムーズに
  • 小顔矯正で自律神経のバランス調整で「ストレス食い」を予防
  • 背骨・肩・首周りのケアで呼吸を深くし、代謝アップ

施術後には「甘い物を欲しなくなった」という声も多くいただきます。

施術の流れをご紹介（初めての方も安心）

  1. カウンセリング（食事・生活習慣のヒアリング）
  2. 骨盤・背骨・肩周りの調整
  3. 内臓・リンパ・筋膜ケア
  4. アフターカウンセリング＆食事アドバイス

初めての方も、国家資格者がマンツーマンでサポートしますので安心です。

お客様の声（施術を受けた方の感想）

「施術後は不思議と間食が減りました！」（30代 女性）
「食欲が安定して、ダイエットが楽になりました」（40代 女性）

よくある質問

Q：食事制限が苦手でもダイエットできますか？
A：はい。まずは体のバランスを整え、自然と食欲が落ち着く状態を作ります。

Q：リバウンドしませんか？
A：食欲を我慢するのではなく、必要な栄養を満たす方法なのでリバウンドしにくいです。

Q：どれくらいで変化が出ますか？
A：1回でも軽くなった感覚がありますが、2〜3ヶ月で食欲と体型の安定を感じる方が多いです。

まとめ：食欲を味方につけてダイエットを成功させよう

食欲は敵ではなく、体からの大切なサインです。
大事なのは「我慢する」ことではなく、「整えて自然と食べすぎない状態」にすること。

美容整体サロンNのケアと正しい習慣で、ストレスなく理想の体を目指しましょう。

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📢7月は予約が混み合っております。お早めにご予約ください！

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パーソナルジム比較ナビPasonaに掲載されました♪

Posted on by Body_Planning_salon_N

パーソナルジム比較ナビPasonaにてre.born GYM恵比寿店が「パーソナルジム 恵比寿」おすすめジムに選ばれました！

Pasonaでは
パーソナルジム 恵比寿
パーソナルジム 渋谷
パーソナルジム 銀座
パーソナルジム 八王子
パーソナルジム 吉祥寺
パーソナルジム 新宿
パーソナルジム 池袋
のように、東京のおすすめジムを分かりやすくまとめているので、ぜひ他の記事も参考にしてみてくださいね。
この度はご紹介いただきありがとうございました。

お問い合わせはこちら♪

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秋ダイエット｜夏痩せをキープするリバウンド防止法

Posted on by Body_Planning_salon_N

「夏に痩せたのに、秋になると体重が戻ってしまう…」
「食欲の秋でリバウンドが心配…」

そんな方におすすめなのが、秋から始めるリバウンド防止ダイエットです。
恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、リバウンドしにくい体質づくりをサポートしています。

この記事では、秋にリバウンドしやすい原因と、その対策をご紹介します。

秋にリバウンドしやすい理由とは？

夏ダイエット後に太りやすい原因

  • 基礎代謝の低下：涼しくなり活動量が減少
  • 筋肉量の低下：夏に過度な食事制限で筋肉が落ちている
  • 食欲増加：ホルモンや自律神経の乱れによる過食

秋特有の食欲と代謝の変化

  • 朝晩の寒暖差で自律神経が乱れやすい
  • 夏バテ後の回復で体がエネルギーを欲する
  • 「食欲の秋」で食べすぎや飲みすぎが増える

👉 これらが重なり、秋は特にリバウンドしやすい時期なのです。

リバウンドしない体を作る3つの習慣

1. 姿勢と骨盤を整えて基礎代謝UP

骨盤の歪みや姿勢不良は代謝を下げ、脂肪が燃えにくい体になります。
整体やストレッチで骨格を整えることが、リバウンド防止の第一歩です。

2. 自律神経を整えて食欲コントロール

秋は気温差で自律神経が乱れやすく、過食につながります。
深い呼吸・睡眠改善・整体ケアで自律神経を整えると、食欲の安定につながります。

3. 栄養バランスで脂肪をためない体づくり

  • たんぱく質をしっかり摂取（筋肉維持）
  • 野菜や食物繊維で血糖値の乱高下を防ぐ
  • 極端な糖質制限はNG（代謝低下の原因に）

秋ダイエットを成功させるサロンケア

美容整体サロンNでは、骨格・内臓・リンパの3方向からアプローチし、リバウンドしにくい体へ導きます。

  • 骨盤矯正で姿勢改善＆基礎代謝UP
  • 内臓・リンパケアで水分・老廃物の代謝を促進
  • 自律神経調整で食欲とホルモンバランスを安定

施術後は「体が軽い」「食欲が落ち着いた」という声を多くいただいています。

施術の流れ（初めての方も安心）

  1. カウンセリング（体型・生活習慣のヒアリング）
  2. 骨格・姿勢の調整
  3. 内臓・リンパ・自律神経ケア
  4. アフターカウンセリング＆生活習慣アドバイス

お客様の声

「夏に痩せてもすぐ戻っていましたが、整体を続けてから体型キープができています！」（30代 女性）
「秋の食欲で太りがちだったのに、今年は安定しています」（40代 女性）

よくある質問（FAQ）

Q：秋からでもダイエットは間に合いますか？
A：はい。秋はリバウンド予防に最適な時期です。

Q：食欲の秋でも太らない方法は？
A：基礎代謝と自律神経を整えておけば、同じ食事でも太りにくくなります。

Q：どのくらいで効果を実感できますか？
A：1回でも体の軽さを感じられますが、2〜3ヶ月の継続でリバウンド防止効果が定着します。

まとめ｜秋こそリバウンド防止のチャンス

秋は「食欲の秋」と言われる通り、太りやすい季節です。
でも、姿勢・代謝・自律神経を整えることで、夏痩せをキープしてリバウンドを防ぐことが可能です。

美容整体サロンNのケアで、無理のないダイエット習慣を始めましょう。

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📢 秋は食欲と代謝の変化でリバウンドしやすい季節。今のうちに整えましょう！

店舗情報・アクセス

【re.born GYM恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
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営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
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【痩せる体を作る習慣】リバウンドしないための体質改善ステップ7つ

Posted on by Body_Planning_salon_N

「頑張って痩せても、すぐリバウンド…」
「食事制限しても全然落ちない」「昔より痩せにくくなった」
その悩み、“痩せにくい体質”が原因かもしれません。

一時的なダイエットよりも大切なのは、“痩せやすい体”を日々の習慣で作ること。
美容整体サロンNでは、体の根本から整え、“無理なく痩せていく体質”へと導くサポートをしています。

今回は、今日から実践できる【痩せる体を作る7つの習慣】をご紹介します！

なぜ“痩せない体”になるのか？

痩せにくくなる背景には、こんな原因が隠れています：

  • 基礎代謝の低下（筋力不足・冷え）
  • 内臓の働きが弱っている（暴飲暴食・冷たい飲み物）
  • 姿勢の崩れ（骨盤の歪み）
  • ストレス・睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ
  • 栄養の偏り（カロリー不足・栄養不足）

つまり、「食べすぎたから太る」のではなく、痩せにくい体の状態があるから太りやすいのです。

今日からできる！痩せる体を作る7つの習慣

① 朝一番に“内臓を目覚めさせる白湯習慣”

内臓温度が1℃上がると基礎代謝が約13%アップ！朝の白湯で1日の巡りをスイッチオン。

② しっかり噛んで食べる（早食い禁止！）

満腹感が得やすくなり、消化吸収もスムーズに。1口30回を意識。

③ 姿勢を正す・骨盤を立てて座る

骨盤の歪みや猫背は、代謝を下げて脂肪がつきやすい体に。姿勢を意識するだけでも変化します。

④ 毎日軽くでも体を動かす（歩く・ストレッチ）

“運動しない”ではなく“動かない”が太る原因。階段を使う・寝る前のストレッチなど、小さな積み重ねが重要。

⑤ お風呂に浸かって代謝リセット

シャワーだけでは巡りが悪くなりがち。38～40℃のお湯に10〜15分浸かることで、血流・リンパが活性化。

⑥ 睡眠の質を整える（6時間以上・深く眠る）

睡眠不足は、食欲ホルモン（グレリン）の増加や代謝の低下を招きます。

⑦ 冷えを防ぐ（冷たい飲食物・素足・薄着に注意）

“冷え＝痩せない体”。夏でも内臓や足首を冷やさない意識を。

サロンでの体質改善サポートも◎

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、生活習慣＋施術で“痩せる体”づくりをサポートしています。

  • 骨盤調整で姿勢＆内臓の位置を整える
  • 自律神経＆ホルモンバランスを整える整体
  • むくみ・冷え・代謝を改善するリンパケア
  • 必要に応じて小顔やEMSなども組み合わせ可能

生活＋施術のWアプローチで、体質ごと変わっていく感覚を体験できます。

お客様の声

「週1回の施術と毎日の白湯習慣で、無理なく−5kg達成！」（30代 女性）
「姿勢を整えたら、腰まわりが引き締まって疲れにくくなった」（40代 女性）

よくある質問

Q：食事制限なしでも痩せられますか？
A：制限よりも“巡りを良くして代謝を上げる”ことが大切です。自然と食欲も整いやすくなります。

Q：運動が苦手ですが大丈夫ですか？
A：はい。運動よりも“動ける体”を作ることが優先です。当サロンでは体の使い方もアドバイスしています。

まとめ：痩せる体は“毎日の選択”でつくられる

体型は、「頑張ったから」ではなく「習慣が積み重なった結果」です。
一気に変えなくても、小さな一歩の積み重ねが“痩せやすい体”への道になります。

あなたも今日から、“未来の自分”のための習慣を始めてみませんか？

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📢7月は予約が混み合っております。お早めにご予約ください！

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【Body planning salon N 恵比寿店】
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