こんにちは！
小顔矯正・骨盤矯正の Quick 美容整体 salon Nです。
突然のぎっくり腰、長引く腰椎ヘルニア…。
「なぜこんな痛みが起こるのか」「どうすれば予防できるのか」気になりますよね。
当サロンでは、これまで多くの腰痛のお悩みを改善へ導いてきました。
本記事では、整体のプロとして 原因・症状・予防策 をわかりやすく解説し、最後に整体でできるケアも紹介します。
腰椎ヘルニアとは？
腰椎ヘルニアは、腰の椎間板（クッション）が飛び出して神経を圧迫し、
腰の痛み・お尻や足のしびれが出る症状です。
主な原因
- 長時間のデスクワーク
- 重い物の持ち上げ
- 筋力の低下
- 姿勢（猫背・反り腰）の乱れ
椎間板への負担が蓄積して起こるケースが多いため、
「突然痛くなったように見えて、実は慢性化していた」という方も少なくありません。
ぎっくり腰（急性腰痛）とは？
ぎっくり腰は、急な動作で腰の筋肉や関節に強いストレスがかかり、
炎症を起こすことで発生します。
よくある原因
- 朝、物を取ろうとしてかがんだ瞬間
- くしゃみ・咳
- 冷えで筋肉が固まっている
- 普段の疲労がたまっている
「またぎっくり腰になった…」という再発パターンも多く、根本の原因を整えない限り繰り返しやすいのが特徴です。
腰椎ヘルニア・ぎっくり腰に共通する原因
- 長時間の同じ姿勢
- 骨盤や背骨のゆがみ
- お腹や背中の筋力不足
- 運動不足による血行不良
- ストレス・睡眠不足
実は、体のゆがみと日常の積み重ね が大きく関わっています。
今日からできる予防習慣
1. 姿勢を整える
骨盤を立て、背すじを軽く伸ばすだけで腰の負担が大きく減ります。
2. 体幹を鍛える
- プランク（短時間でOK）
- ドローイン（呼吸法で腹筋を使う）
毎日2〜3分だけでも効果的です。
3. こまめに動く
デスクワーク中は30分ごとに立ち上がるのが理想です。
4. 体を冷やさない
腰・お腹を温めて血行を良くすると、筋肉が柔らかくなり痛みの予防になります。
salon Nでできる予防と根本ケア
当サロンでは、痛みの「表面的な緩和」ではなく、
原因となっている体のゆがみや動きのクセを整える施術 を行っています。
整体で期待できること
- 骨盤・背骨のバランス調整
- 筋肉の緊張を緩和
- 血行改善で自然治癒力を引き出す
- 正しい姿勢の定着サポート
- 再発しない体づくり
「気づかない体のクセ」を見つけ、あなたに合ったケアを提案します。
当サロンの施術が腰痛のお悩みに強い理由
1. 丁寧なカウンセリングと検査
原因を明確にしてから施術するため、的確なアプローチが可能。
2. バキバキしない、安全な整体
年齢・性別を問わず受けられる、やさしい施術です。
3. 再発防止のセルフケア指導
日常で気をつけるポイントや簡単ストレッチをお伝えします。
腰痛でお悩みの方へ ｜ まずはお気軽にご相談ください
腰椎ヘルニア・ぎっくり腰は、適切なケアを続けることで改善が期待でき、
再発しにくい体をつくることができます。
「なかなか良くならない…」「そろそろしっかり改善したい」そんな方は、一度ご相談ください。
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