カテゴリー: Body planning salon N

【目の疲れ・頭痛改善と小顔矯正】恵比寿の美容整体でフェイスラインすっきり

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「パソコンやスマホで目が疲れる」
「頭痛が続いて顔がむくんで大きく見える」

そんなお悩みを抱えていませんか？
実は 目の疲れや頭部の緊張が、顔を大きく見せる原因 になることがあります。

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、目の疲れや頭痛の改善と小顔矯正を同時に行い、フェイスラインをすっきり整えるサポートをしています。

目の疲れと小顔の関係

目の周りの筋肉がこると血流が悪くなり、クマやむくみが出やすくなります。さらに頭皮やこめかみの緊張は顔のリンパを滞らせ、フェイスラインが膨張して見える原因に。

👉 「目の疲れ＝小顔の大敵」といえるのです。

頭痛が顔を大きく見せる3つの理由

① 筋肉のこわばりで血流が滞る

首や肩の緊張からくる頭痛は血流を妨げ、むくみやたるみを引き起こします。

② 姿勢の悪化で二重あごに

頭痛で前かがみになることで姿勢が崩れ、首周りに脂肪やむくみが溜まりやすくなります。

③ 自律神経の乱れで代謝ダウン

頭痛や目の疲れは自律神経を乱し、代謝を下げて顔がむくみやすい状態を作ります。

美容整体で目の疲れ・頭痛を改善しながら小顔に

サロンNでは「小顔矯正×ヘッドケア×首肩調整」を組み合わせ、顔と体をトータルで整えます。

  • 頭蓋骨・こめかみの調整 → 眼精疲労を軽減
  • 首・肩のほぐし → 頭痛の原因筋を緩める
  • 小顔矯正 → むくみを流し、シャープなフェイスラインへ

施術後は「視界がクリアになった！」「顔が軽い！」と驚かれる方が多数。

施術の流れ（初めての方も安心）

  1. カウンセリング（目の疲れ・頭痛・小顔の悩みをヒアリング）
  2. 首・肩・頭部の調整
  3. こめかみ・目周りの筋肉ケア
  4. 小顔矯正でフェイスラインを引き締め
  5. アフターカウンセリング＆セルフケアアドバイス

お客様の声

「頭痛が楽になり、顔も一回り小さく見えました！」（30代 女性）
「目の疲れが取れて、フェイスラインまでスッキリしました」（40代 女性）

よくある質問（FAQ）

Q：頭痛や目の疲れでも小顔矯正を受けられますか？
A：はい。相乗効果があり、施術後に顔の印象もスッキリします。

Q：1回で変化を感じられますか？
A：多くの方が1回で変化を実感。3〜5回の継続で安定してきます。

Q：自宅でできるケアはありますか？
A：目を温める・深呼吸・こめかみのマッサージが効果的です。

まとめ｜目の疲れ・頭痛を解消して小顔美人へ

目や頭の緊張は「不調」だけでなく、顔を大きく見せる原因にもなります。
美容整体で目の疲れと小顔ケアを同時に行えば、健康と美容を一緒に叶えられます。

目も顔もすっきり軽やかに。恵比寿で小顔矯正を体験してみませんか？

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カウンセリング+小顔+ヘッドケア / 90分 5,500円 ✨

▶【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
▶【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
📱LINE：https://lin.ee/cZhhwnX
📸Instagram：https://www.instagram.com/salonn.group/

【秋こそ始めどき！無理なく続くダイエット】

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食欲の秋に太らない体づくりを!!!!!

「夏が終わったら体が重い…」
「秋になるとつい食べすぎてしまう」
そんなお悩みを感じていませんか？

恵比寿の小顔＆ダイエット「Body planning salon N」では、秋にぴったりのダイエットサポートをご提供しています。この記事では、秋太りの原因と、当サロンのサポート内容・効果を詳しくご紹介します。

なぜ秋は太りやすいの？

秋は「食欲の秋」と言われるように、自然と食欲が増す季節。

・気温が下がり基礎代謝が変化
・旬の食材で炭水化物や糖質を摂りやすい
・夏に比べて活動量が減る

といった理由から、脂肪をため込みやすくなるのです。放っておくと、体型の崩れや代謝の低下につながりやすくなります。

当サロンのダイエットサポート

Body planning salon Nのダイエットは、ただ体重を減らすのではなく、「無理なく・健康的に」体を引き締めることを大切にしています。


✔︎ パーソナルトレーニングで筋肉量を増やし、太りにくい体へ
✔︎ 食事アドバイスで「食欲の秋」でも我慢しすぎない習慣づくり
✔︎ 小顔矯正やリンパケアでフェイスラインもスッキリ

「体が軽くなった」「服がゆるくなった」という嬉しい声も多数いただいています。

初めての方も安心！サポートの流れ

  1. カウンセリング（生活習慣・食事・体型チェック）
  2. 小顔調整、パーソナルトレーニング
  3. アフターアドバイス（ストレッチ・食事の工夫）

初回はカウンセリングメインで約90分。無理なく始められる内容なので、運動が苦手な方や久しぶりの方にもおすすめです。

お客様の声

「6月から通い始めて、3ヶ月で5kg減！正月太りもせず快適です」（30代・女性）
「代謝が上がって汗をかきやすくなりました」（40代・女性）
「肩こり・腰痛も楽になり、体型と一緒に体調も改善しました」（20代・女性）

よくある質問

Q：食事制限は厳しいですか？
A：無理な制限はありません。食べながら痩せる方法をご提案します。

Q：運動初心者でも大丈夫ですか？
A：はい、安心して始められるプログラムです。強度は個人に合わせて調整します。

Q：どのくらいで効果が出ますか？
A：早い方で1ヶ月、平均3ヶ月で「見た目の変化」を実感する方が多いです。

秋から始めるダイエットで冬までにスッキリ

秋は代謝を高め、食欲をコントロールしながら体を変える絶好のチャンス。冬に太りにくい体を作るには、今のスタートが重要です。

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ダイエットカウンセリング+体験トレーニング+小顔矯正
通常価格：20,900円 → 初回限定：5,500円！

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📢9〜10月はご予約が混み合いやすいため、お早めのご予約がおすすめです。

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：営業時間：平日11:00～22:00 （最終受付21:00）土日祝10:00~22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
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【猫背と小顔】姿勢を整えるだけで顔は小さく見える！

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「ダイエットをしても顔が大きく見える」
「写真を撮るとフェイスラインがぼやける」

その原因、実は “猫背” かもしれません。

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、猫背を改善し、スッキリ小顔に見える体づくりをサポートしています。
この記事では、猫背と顔の大きさの関係、そして美容整体でできる改善法をご紹介します。

猫背が顔を大きく見せる3つの理由

  1. 首が前に出ることで顔が強調される
    猫背になると頭が前に出て、顔が実際より大きく見えます。
  2. 血流・リンパの流れが滞る
    肩や首がこることでむくみやすく、フェイスラインが膨張して見えます。
  3. たるみの原因になる
    姿勢の崩れは筋肉バランスを乱し、顔のたるみ・二重あごの原因に。

👉 姿勢を整えるだけで、顔の印象は驚くほど変わります。

美容整体で猫背を改善する方法

美容整体サロンNでは、猫背矯正と小顔矯正を組み合わせ、トータルにアプローチします。

  • 骨盤・背骨の矯正 → 背筋を自然に伸ばし、美しい姿勢へ
  • 肩・首の調整 → 巡りを改善し、むくみ解消
  • 小顔矯正 → フェイスラインを引き締め、スッキリ感UP

施術後は「顔が小さく見える！」「首が長くなった感じ」と驚かれる方が多数。

施術の流れ（初めての方も安心）

  1. カウンセリング（姿勢・顔の悩みをヒアリング）
  2. 骨盤・背骨のバランス調整
  3. 肩・首・リンパケア
  4. 小顔矯正でフェイスラインを整える
  5. アフターカウンセリング＆セルフ姿勢指導

お客様の声

「猫背が改善されただけで、顔が一回り小さく見えるように！」（30代 女性）
「首と肩が楽になり、フェイスラインもスッキリしました」（40代 女性）

よくある質問（FAQ）

Q：猫背改善と小顔は同時に効果がありますか？
A：はい。姿勢改善と小顔矯正を同時に行うことで、相乗効果が期待できます。

Q：何回くらいで変化を感じられますか？
A：1回でも変化を実感できますが、3〜5回の継続で安定してきます。

Q：自宅でできる猫背予防はありますか？
A：壁に背中をつけて立つ・深い呼吸を意識するだけでも効果的です。

まとめ｜猫背を改善すれば顔は小さく見える！

猫背は「姿勢の問題」だけでなく、顔を大きく見せる原因でもあります。
美容整体で骨格と筋肉を整えることで、自然と小顔に見えるバランスを作れます。

姿勢美人は小顔美人。今こそ整えてみませんか？

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営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
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【残暑のむくみ顔対策】季節の疲れをリセットしてスッキリ小顔へ

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「夏の終わりは顔がむくみやすい…」
「暑さで疲れて、フェイスラインがぼやける気がする」

そんなお悩みはありませんか？

実は残暑の時期は、小顔を妨げるむくみ・たるみが出やすい季節。
恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、季節特有の不調をケアし、スッキリ小顔へ導く施術を行っています。

この記事では、残暑に顔がむくみやすい理由と、当サロンの小顔矯正の特徴をご紹介します。

なぜ残暑は顔がむくみやすいの？小顔にならない原因とは

夏から秋への切り替え時期は、体がバランスを崩しやすくなります。特にこんな原因でむくみやすくなるのです！

  • 冷たい飲食の摂りすぎ → 内臓が冷えて代謝低下
  • 冷房疲れ → 自律神経が乱れ、血流・リンパの流れが悪化
  • 夏の疲労の蓄積 → 内臓・筋肉が重だるくなり老廃物が滞る
  • 朝晩の気温差 → 体温調整がうまくいかずむくみやすい

こうした影響で、顔の水分代謝が落ちてフェイスラインが膨張して見えてしまいます。

当サロンの小顔矯正の特徴と効果

美容整体サロンNの小顔矯正は、残暑特有の不調をケアしながらフェイスラインを整えます。

  • 骨格・表情筋・リンパの3方向からアプローチ
  • 内臓ケアで代謝＆水分代謝をサポート
  • 自律神経を整え、疲れやすい体をリセット

施術後は「顔が軽い！」「目がスッキリ開いた！」と実感される方が多数。
残暑の疲れをリセットするのに最適です。

施術の流れをご紹介（初めての方も安心）

  1. カウンセリング（体調・生活習慣チェック）
  2. 骨格・表情筋・リンパの調整
  3. 内臓・自律神経ケアで巡りを改善
  4. アフターカウンセリング＆セルフケアアドバイス

初めての方でも安心して受けていただけます。

お客様の声（施術を受けた方の感想）

「夏の終わりはいつもむくんでいましたが、施術後は驚くほどスッキリ！」（30代 女性）
「残暑のだるさが取れて、顔も体も軽くなりました」（40代 女性）

よくある質問

Q：残暑の時期だけでも小顔ケアは効果ありますか？
A：はい。季節の疲れが出やすい時期にケアすることで、秋冬の不調も予防できます。

Q：痛みはありますか？
A：ほとんどの方が「気持ちいい」と感じる程度の施術です。

Q：どれくらいの頻度で通うのがおすすめ？
A：残暑の疲れをリセットするには、週1回を2〜3回、その後は月2回が理想です。

まとめ：残暑こそ小顔ケアでリセットのタイミング！

残暑は「冷え」「疲れ」「自律神経の乱れ」で顔がむくみやすい時期。
でも、体と顔を同時に整えることで、スッキリとしたフェイスラインがよみがえります✨

秋冬に向けて、今のうちに整えておきましょう！

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秋ダイエット｜夏痩せをキープするリバウンド防止法

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「夏に痩せたのに、秋になると体重が戻ってしまう…」
「食欲の秋でリバウンドが心配…」

そんな方におすすめなのが、秋から始めるリバウンド防止ダイエットです。
恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、リバウンドしにくい体質づくりをサポートしています。

この記事では、秋にリバウンドしやすい原因と、その対策をご紹介します。

秋にリバウンドしやすい理由とは？

夏ダイエット後に太りやすい原因

  • 基礎代謝の低下：涼しくなり活動量が減少
  • 筋肉量の低下：夏に過度な食事制限で筋肉が落ちている
  • 食欲増加：ホルモンや自律神経の乱れによる過食

秋特有の食欲と代謝の変化

  • 朝晩の寒暖差で自律神経が乱れやすい
  • 夏バテ後の回復で体がエネルギーを欲する
  • 「食欲の秋」で食べすぎや飲みすぎが増える

👉 これらが重なり、秋は特にリバウンドしやすい時期なのです。

リバウンドしない体を作る3つの習慣

1. 姿勢と骨盤を整えて基礎代謝UP

骨盤の歪みや姿勢不良は代謝を下げ、脂肪が燃えにくい体になります。
整体やストレッチで骨格を整えることが、リバウンド防止の第一歩です。

2. 自律神経を整えて食欲コントロール

秋は気温差で自律神経が乱れやすく、過食につながります。
深い呼吸・睡眠改善・整体ケアで自律神経を整えると、食欲の安定につながります。

3. 栄養バランスで脂肪をためない体づくり

  • たんぱく質をしっかり摂取（筋肉維持）
  • 野菜や食物繊維で血糖値の乱高下を防ぐ
  • 極端な糖質制限はNG（代謝低下の原因に）

秋ダイエットを成功させるサロンケア

美容整体サロンNでは、骨格・内臓・リンパの3方向からアプローチし、リバウンドしにくい体へ導きます。

  • 骨盤矯正で姿勢改善＆基礎代謝UP
  • 内臓・リンパケアで水分・老廃物の代謝を促進
  • 自律神経調整で食欲とホルモンバランスを安定

施術後は「体が軽い」「食欲が落ち着いた」という声を多くいただいています。

施術の流れ（初めての方も安心）

  1. カウンセリング（体型・生活習慣のヒアリング）
  2. 骨格・姿勢の調整
  3. 内臓・リンパ・自律神経ケア
  4. アフターカウンセリング＆生活習慣アドバイス

お客様の声

「夏に痩せてもすぐ戻っていましたが、整体を続けてから体型キープができています！」（30代 女性）
「秋の食欲で太りがちだったのに、今年は安定しています」（40代 女性）

よくある質問（FAQ）

Q：秋からでもダイエットは間に合いますか？
A：はい。秋はリバウンド予防に最適な時期です。

Q：食欲の秋でも太らない方法は？
A：基礎代謝と自律神経を整えておけば、同じ食事でも太りにくくなります。

Q：どのくらいで効果を実感できますか？
A：1回でも体の軽さを感じられますが、2〜3ヶ月の継続でリバウンド防止効果が定着します。

まとめ｜秋こそリバウンド防止のチャンス

秋は「食欲の秋」と言われる通り、太りやすい季節です。
でも、姿勢・代謝・自律神経を整えることで、夏痩せをキープしてリバウンドを防ぐことが可能です。

美容整体サロンNのケアで、無理のないダイエット習慣を始めましょう。

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通常8,800円 → 初回4,980円

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📢 秋は食欲と代謝の変化でリバウンドしやすい季節。今のうちに整えましょう！

店舗情報・アクセス

【re.born GYM恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
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【痩せる体を作る習慣】リバウンドしないための体質改善ステップ7つ

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「頑張って痩せても、すぐリバウンド…」
「食事制限しても全然落ちない」「昔より痩せにくくなった」
その悩み、“痩せにくい体質”が原因かもしれません。

一時的なダイエットよりも大切なのは、“痩せやすい体”を日々の習慣で作ること。
美容整体サロンNでは、体の根本から整え、“無理なく痩せていく体質”へと導くサポートをしています。

今回は、今日から実践できる【痩せる体を作る7つの習慣】をご紹介します！

なぜ“痩せない体”になるのか？

痩せにくくなる背景には、こんな原因が隠れています：

  • 基礎代謝の低下（筋力不足・冷え）
  • 内臓の働きが弱っている（暴飲暴食・冷たい飲み物）
  • 姿勢の崩れ（骨盤の歪み）
  • ストレス・睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ
  • 栄養の偏り（カロリー不足・栄養不足）

つまり、「食べすぎたから太る」のではなく、痩せにくい体の状態があるから太りやすいのです。

今日からできる！痩せる体を作る7つの習慣

① 朝一番に“内臓を目覚めさせる白湯習慣”

内臓温度が1℃上がると基礎代謝が約13%アップ！朝の白湯で1日の巡りをスイッチオン。

② しっかり噛んで食べる（早食い禁止！）

満腹感が得やすくなり、消化吸収もスムーズに。1口30回を意識。

③ 姿勢を正す・骨盤を立てて座る

骨盤の歪みや猫背は、代謝を下げて脂肪がつきやすい体に。姿勢を意識するだけでも変化します。

④ 毎日軽くでも体を動かす（歩く・ストレッチ）

“運動しない”ではなく“動かない”が太る原因。階段を使う・寝る前のストレッチなど、小さな積み重ねが重要。

⑤ お風呂に浸かって代謝リセット

シャワーだけでは巡りが悪くなりがち。38～40℃のお湯に10〜15分浸かることで、血流・リンパが活性化。

⑥ 睡眠の質を整える（6時間以上・深く眠る）

睡眠不足は、食欲ホルモン（グレリン）の増加や代謝の低下を招きます。

⑦ 冷えを防ぐ（冷たい飲食物・素足・薄着に注意）

“冷え＝痩せない体”。夏でも内臓や足首を冷やさない意識を。

サロンでの体質改善サポートも◎

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、生活習慣＋施術で“痩せる体”づくりをサポートしています。

  • 骨盤調整で姿勢＆内臓の位置を整える
  • 自律神経＆ホルモンバランスを整える整体
  • むくみ・冷え・代謝を改善するリンパケア
  • 必要に応じて小顔やEMSなども組み合わせ可能

生活＋施術のWアプローチで、体質ごと変わっていく感覚を体験できます。

お客様の声

「週1回の施術と毎日の白湯習慣で、無理なく−5kg達成！」（30代 女性）
「姿勢を整えたら、腰まわりが引き締まって疲れにくくなった」（40代 女性）

よくある質問

Q：食事制限なしでも痩せられますか？
A：制限よりも“巡りを良くして代謝を上げる”ことが大切です。自然と食欲も整いやすくなります。

Q：運動が苦手ですが大丈夫ですか？
A：はい。運動よりも“動ける体”を作ることが優先です。当サロンでは体の使い方もアドバイスしています。

まとめ：痩せる体は“毎日の選択”でつくられる

体型は、「頑張ったから」ではなく「習慣が積み重なった結果」です。
一気に変えなくても、小さな一歩の積み重ねが“痩せやすい体”への道になります。

あなたも今日から、“未来の自分”のための習慣を始めてみませんか？

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📢7月は予約が混み合っております。お早めにご予約ください！

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【冷えと小顔の意外な関係】夏こそ温活が必要な理由とは？

Posted on by Body_Planning_salon_N

「夏なのに、手足が冷える…」
「クーラーで体がだるい」「むくみやすくて顔が大きく見える」
そんなお悩み、実は“冷え”が関係しているかもしれません。

夏は汗をかいて暑い季節…と思いきや、実は“隠れ冷え”の人が急増する時期。
その冷えが原因で、顔のむくみ・たるみ・フェイスラインのぼやけにもつながるんです。

この記事では、冷えと小顔の深い関係と、夏にこそ温活が必要な理由をわかりやすく解説します！

実は夏が“冷え”の季節！？見逃されがちな冷えの原因

エアコン・冷たい飲み物・薄着・夜更かし…
夏の生活は、知らず知らずのうちに体を芯から冷やしています。

とくにこんな方は「隠れ冷え」タイプかも：

  • 室内でエアコンに長時間あたっている
  • アイス・冷たい飲み物が多い
  • 足先・お腹・腰が冷たく感じる
  • お風呂はシャワーだけで済ませがち

冷えが続くと、血行やリンパの流れが悪くなり、顔のむくみ・代謝の低下・たるみにつながります。

冷えが小顔を妨げる理由とは？

小顔を目指すなら、“顔だけ”ケアしてもNG。
全身の血流・リンパ・筋肉の状態がフェイスラインに大きく影響します。

冷えていると…

  • 顔に老廃物がたまりやすくなる（むくみ）
  • 筋肉の働きが弱くなり、たるみやすくなる
  • 代謝が下がり、脂肪がつきやすくなる
  • 自律神経が乱れ、肌の調子も不安定に

つまり、冷え＝むくみ顔・丸顔・老け顔の原因！

夏こそ“温活”！小顔に近づくための簡単な習慣5つ

① 朝一杯の白湯を飲む

胃腸をやさしく温め、代謝UP＆むくみ予防に。

② シャワーだけでなく湯船に浸かる

38〜40℃で10〜15分。内臓から温まり、全身の血流が改善。

③ 冷たいものは“常温or温かいもの”とバランスを

冷たい飲み物を控えるだけで、むくみ方が変わります。

④ お腹・足首・腰を冷やさない

インナーやカーディガンで“内側冷え”を防ぐのがカギ。

⑤ 小顔整体やリンパケアで巡りを促す

顔周りのケアと同時に、骨盤や内臓も整えると持続力◎。

当サロンの温活×小顔ケア

美容整体サロンNでは、小顔矯正だけでなく「冷え体質改善」にも力を入れています。

  • 骨盤矯正で内臓の位置と巡りを整える
  • 表情筋・リンパの手技で顔のめぐりを促す
  • 小顔EMSや美容鍼で深部からの代謝サポート

温めながら引き締めるケアで、冷えやすい夏でもスッキリ小顔へ！

お客様の声

「温活って冬だけかと思ってたけど、夏に始めたらむくみにくくなった！」（30代 女性）
「お風呂＋整体の習慣で、冷えも顔のぼんやり感も改善されました！」（40代 女性）

よくある質問

Q：夏でも温活って必要ですか？
A：はい、むしろ“夏の冷え”は自覚がない分、深刻になりやすいです。

Q：温活って小顔にどう関係するの？
A：巡りが良くなると、むくみが減ってフェイスラインが引き締まりやすくなります。

まとめ：小顔を目指すなら、“夏こそ温める”が近道！

「冷え＝冬のもの」と思っていませんか？
実は、夏の冷えこそ小顔の大敵。

冷えを感じていない人ほど、体の内側が冷えている可能性も…。
美容整体サロンNの温活×小顔ケアで、内側から巡るスッキリフェイスラインを目指しましょう！

【初回体験キャンペーン実施中！】

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【夏になると食欲が増す？】その原因と今すぐできる5つの対処法

Posted on by Body_Planning_salon_N

「夏バテどころか、なぜか食欲が止まらない…」
「アイスや冷たい麺ばかり食べてしまう…」
そんな“夏の食べ過ぎ”に悩んでいませんか？

実は、夏に食欲が増すのは体の自然な反応でもあります。
ただし、そのまま放っておくと“体重増加”や“顔のむくみ”の原因にも。

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、体質改善＋生活アドバイスを通じて、夏太り予防をサポートしています。

この記事では、夏に食欲が増える理由と、今日からできる対処法をご紹介します！

なぜ夏なのに食欲が増えるの？

夏といえば「夏バテで食欲が落ちる」が一般的なイメージですが、実は逆に食欲が増える方も多数。

その理由は…

✅ 冷たい物の取りすぎで内臓が冷え → 消化不良 → 空腹感が持続

✅ 暑さによるストレス → 甘い物や脂っこい物を欲しやすくなる

✅ 夜更かしや寝苦しさ → 自律神経の乱れで食欲が暴走

✅ エアコンによる冷え → 基礎代謝の低下で太りやすく

体の冷えや疲れが蓄積されると「食べてもスッキリしない」→「また食べたくなる」…という悪循環に。

食べすぎを防ぐ！夏の食欲コントロール術5選

① 朝一杯の白湯で胃腸をリセット

冷房や冷たい飲食で冷えた内臓を、朝の白湯で温めると代謝がスムーズに。むくみ防止にも◎

② 冷たい飲み物は“常温か温かい物”にシフト

特に食前の冷水はNG。胃を冷やしすぎると消化が乱れ、空腹感がリセットされません。

③ よく噛んで、満腹中枢を刺激する

早食いは満腹を感じにくく、余計に食べがちに。1口30回が理想。

④ 夜はスマホを手放して、自律神経を整える

ブルーライトやSNS疲れは食欲を乱す元。寝る前は深呼吸やストレッチが◎

⑤ 週1回は“内臓を休ませる日”を

量を減らしたり、消化に良い食事で胃腸をリセットする日を意識的に作ると、翌日からすっきり。

食べ過ぎによる顔のむくみ・膨張感には？

「最近顔が丸くなったかも…」という方は、食事の影響＋むくみのダブルパンチかもしれません。

  • 塩分の多い食事
  • アルコールの摂取
  • 冷たいスイーツ
  • 寝不足

これらが重なると、顔の水分代謝が乱れてフェイスラインがぼやけます。

当サロンでは、小顔矯正＋内臓調整や代謝改善の整体で、夏のむくみ＆顔太りを予防・改善できます。

お客様の声

「夏になると太っていたのに、整体＋食事のアドバイスで今年は大丈夫でした！」（30代 女性）
「白湯とストレッチ習慣のおかげで、食欲がコントロールしやすくなりました！」（40代 女性）

よくある質問

Q：夏バテじゃないのに食欲だけあるのは異常ですか？
A：異常ではありませんが、体のバランスが乱れているサインです。早めの対処で体型キープができます。

Q：冷たい物をやめるのがつらいです…
A：完全にやめなくても、量やタイミングを見直すだけで体は変わります。

まとめ：夏こそ「食べすぎない体質づくり」で小顔とボディラインを守ろう

夏の食べすぎは、体と顔のラインに直結する問題です。
内臓・自律神経・冷え・姿勢を整えることで、自然と“食べすぎにくい体質”が作られていきます。

「太る前に対策したい！」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

【初回体験キャンペーン実施中！】

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▶【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
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📢7月は予約が混み合っております。お早めにご予約ください！

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
📱LINE：https://lin.ee/cZhhwnX
📸Instagram：https://www.instagram.com/salonn.group/

【小顔と表情筋の関係】たるみ・むくみ・顔幅の原因は“筋肉の使い方”にあった！

Posted on by Body_Planning_salon_N

「顔のたるみが気になる」
「昔よりフェイスラインがぼやけた」
「小顔マッサージをしても戻ってしまう…」

そんなお悩みの原因、実は“表情筋”にあるかもしれません。

表情筋は「動かさなすぎても、動かしすぎても」フェイスラインに影響を与える、小顔の鍵を握る筋肉です。

この記事では、小顔と表情筋の深い関係と、今日からできる改善習慣をご紹介します！

表情筋ってなに？なぜ小顔と関係があるの？

表情筋とは、顔の皮膚のすぐ下にある、表情をつくるための30種類以上の筋肉の総称です。

たとえばこんな筋肉があります：

  • 咬筋（こうきん）：食いしばりや歯ぎしりで発達 → 顔が四角く見える
  • 頬筋（きょうきん）：笑顔を作る筋肉 → 使わないとたるみやすく
  • 眼輪筋（がんりんきん）：目のまわりを支える → 目元のたるみやむくみに影響

これらが使われていないと…筋力低下でたるみやむくみが発生し、
逆に無意識に使いすぎると…顔がゴツくなったり左右差が出たりします。

つまり、小顔を目指すには「表情筋のバランスと使い方」が超重要！

表情筋が衰える原因とは？

  • 無表情でいる時間が長い（スマホ・マスク生活）
  • 食事中に噛む回数が少ない
  • 同じ表情・顔の角度ばかりで写真を撮る
  • 加齢や筋力の衰えで頬が下がる

これらによって、使われない筋肉は衰え、使いすぎる筋肉は硬くなるため、顔がたるみ、幅が広がって見えてしまいます。

小顔を保つ！表情筋ケアのポイント3つ

① 「動かす×ゆるめる」のバランスが大切

・使っていない筋肉はトレーニング（例：あ・い・う・え・お体操）
・硬くなっている筋肉はほぐす（咬筋・側頭筋など）

▶ 表情筋を全体的にバランスよく使えると、自然と引き締まった印象に✨

② 噛みしめ・くいしばりをやめる意識

奥歯をグッと噛みしめていると、エラ部分（咬筋）が発達し顔が横に広がります。
「上下の歯を離す」を意識して日常生活から緊張をリセット！

③ スマホ首・猫背を直す

顔の筋肉と首・肩はつながっているため、姿勢が悪いと筋肉の動きが制限され、表情筋も働きにくくなります。
正しい姿勢が「本来の顔の筋肉の動き」に導いてくれます。

サロンでの表情筋ケア × 小顔矯正

恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、表情筋に直接アプローチする小顔矯正を行っています。

  • 固まった筋肉をやさしくほぐす
  • 使えていない筋肉を活性化
  • 骨格・リンパの流れも整えて、持続しやすいフェイスラインに

また、美容鍼や小顔EMSの併用も可能で、内側から“動ける筋肉”を育てるサポートもしています。

お客様の声

「顔が硬かったのに、施術後は自然に笑いやすくなりました！」（30代 女性）
「左右差がなくなって、表情が柔らかくなったと褒められました」（40代 女性）

よくある質問

Q：表情筋トレーニングは毎日やるべき？
A：無理のない範囲で、毎日1分から習慣にするのが理想です。やりすぎも逆効果なので注意！

Q：マッサージと表情筋ケア、どちらが効果的？
A：両方をバランスよく行うのがベスト。当サロンではお顔の状態に応じて施術を組み立てます。

まとめ：表情筋を整えれば、顔はもっと小さく見える

表情筋は“動かし方”と“ゆるめ方”次第で、
フェイスライン・印象・顔の大きさまで大きく変わります。

顔の筋肉を見直して、ナチュラルでスッキリした小顔を手に入れましょう！

【初回限定】小顔EMS60分 通常1,1000円 → 初回5,500円✨

▶【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
▶【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
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【小顔になる7つの習慣】毎日のちょっとした意識がフェイスラインを変える！

Posted on by Body_Planning_salon_N

「むくみが取れない…」「朝は顔がパンパン」「昔より顔が大きくなった気がする」
そんなお悩み、実は“日々の習慣”が関係しているかもしれません。

Body planning salon Nでは、小顔矯正だけでなく“日常の過ごし方”までトータルでアドバイスしています。
この記事では、誰でも今日から始められる「小顔になれる習慣」を7つご紹介します！

なぜ顔が大きく見えるの？小顔を妨げる原因とは

まずは「顔が大きく見える原因」からチェック。

  • むくみ・老廃物の滞り
  • 猫背や巻き肩などの姿勢不良
  • 噛みしめや表情筋の緊張
  • 血行不良や代謝の低下
  • 睡眠不足や水分不足

顔だけをケアしても、これらの根本的な原因を放っておくと変化は一時的…。
だからこそ、習慣の見直しが小顔づくりの第一歩になるのです。

小顔になるための習慣7選

① 朝の白湯でデトックス

起きたらまず1杯の白湯を飲むことで、内臓を温めて代謝がアップ。むくみにくい体に。

② 姿勢を正す（特にスマホ時間）

首が前に出ると、あご下に余白ができてフェイスラインがぼやけます。背筋を伸ばすだけでも見た目が変わります！

③ 噛みしめ・食いしばりをやめる意識

無意識に奥歯を噛みしめている人は要注意。エラが張りやすくなります。

④ 顔の筋肉をしっかり動かす（表情筋トレ）

「あ・い・う・え・お」を大きく口を開けて10回ずつ言うだけでも、表情筋のトレーニングに！

⑤ 毎日1分のリンパマッサージ

あご下→耳下腺→鎖骨へとやさしく流すだけ。むくみ・たるみの予防に。

⑥ しっかり眠る＆寝る姿勢を整える

睡眠不足やうつ伏せ寝は、むくみ・歪みの原因に。仰向けで寝るのがおすすめです。

⑦ 1日1回、自分の顔を“観察”する

左右差やむくみ具合をチェックする習慣があると、小さな変化に早く気づけます。

当サロンの小顔矯正と一緒に習慣化で最速変化！

Body planning salon Nでは、小顔矯正で骨格や筋肉・リンパを整えつつ、
ご自宅でできるセルフケアや生活習慣のアドバイスも丁寧に行っています。

プロの施術＋毎日の習慣＝最短で理想のフェイスラインへ。

お客様の声

「習慣を少し変えただけで、むくみにくくなった！」（20代 女性）
「姿勢と睡眠を意識するだけで、フェイスラインが変わりました！」（40代 女性）

よくある質問

Q：習慣を意識するだけで本当に顔は変わりますか？
A：はい。毎日の積み重ねが表情筋やリンパ、むくみに大きく影響します。

Q：効果を早く出したい人は？
A：当サロンの施術と並行することで、短期間でも変化を実感しやすくなります。

まとめ：小顔は日常の小さな積み重ねから

特別なことをしなくても、“ちょっとした習慣”を変えるだけで顔の印象はグッと引き締まります。
あなたも今日から、小顔習慣はじめてみませんか？

【初回限定】小顔矯正60分 通常1,1000円 → 初回5,500円✨

▶【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
▶【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448
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