年末年始は
・忘年会
・クリスマス
・お正月
とイベントが続き、体型が崩れやすい時期。
「気づいたら体重が増えていた」
「フェイスラインやお腹がゆるんだ」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。
今回は、年末年始でも体型をキープするための習慣 をご紹介します。
■ 年末年始はなぜ太りやすい？
✔ ① 食事量・塩分・アルコールが増える
むくみやすく、脂肪が蓄積しやすい。
✔ ② 運動量が減る
寒さと休暇で活動量が低下。
✔ ③ 生活リズムの乱れ
睡眠不足や夜更かしで代謝が落ちる。
✔ ④ 冷えによる代謝低下
血流が悪くなり、脂肪が燃えにくい体に。
■ 年末年始でも体型を崩さない5つの習慣
✔ ① 「増やさない」より「溜めない」を意識
1回の食べ過ぎは問題なし。
翌日リセット ができるかがカギ。
・水分をしっかり摂る
・塩分控えめ
・軽く体を動かす
✔ ② 体を冷やさない
冷えは脂肪を溜め込む原因。
・湯船に浸かる
・首・お腹・足首を温める
・冷たい飲み物を控える
これだけで体型維持しやすくなります。
✔ ③ 姿勢を意識するだけで“痩せ見え”
姿勢が崩れると
・お腹が出る
・顔が大きく見える
・代謝が下がる
年末年始こそ、立つ・座る姿勢を意識するだけで体型が変わります。
✔ ④ 食べる順番を守る
外食が多い時期ほど重要。
野菜 → タンパク質 → 炭水化物
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくく。
✔ ⑤ “完全オフ”を作らない
運動ゼロが一番危険。
・5分のストレッチ
・軽い散歩
・深呼吸
「何もしない日」を作らない ことが体型維持の秘訣です。
■ フェイスライン・体型は「むくみ」で変わる
年末年始は
・塩分
・アルコール
・睡眠不足
で、脂肪以上に むくみ が出やすい時期。
むくみを放置すると
✔ 顔が大きく見える
✔ お腹・脚が太く見える
✔ 体重が戻りにくい
＝体型が崩れた印象に。
■ 美容整体でできる年末年始ケア
美容整体では
・リンパ・血流改善
・内臓・自律神経ケア
・姿勢・骨盤調整
を行い、太りにくい状態をキープ します。
「体重は変わらないのにスッキリ見える」
という声が多いのも、この時期の特徴です。
■ まとめ：年末年始は“キープ”でOK
年末年始は
✔ 無理に痩せようとしない
✔ 増やさないより溜めない
✔ 冷えとむくみを防ぐ
これだけで、体型は十分キープできます。
新年に焦ってダイエットするより、
今の体型を守ることが一番の近道 です。
■ 年末年始限定ケア（おすすめ）
✨ 小顔矯正 × 姿勢改善コース ✨
通常 18,000円 → 初回 8,000円
▶【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
▶【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327
年末・冬シーズンは混み合いますので、早めのご予約がおすすめです。
■ 店舗情報・アクセス
【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448
