みなさんこんにちは！KARADAコンシェルジュNです！
「最近なんだか疲れやすい」「肌が乾燥してハリがない」「頭痛やむくみが気になる…」
それ、もしかすると 水分不足 が原因かもしれません。
国家資格を持つセラピストが、水分不足が体に与える影響と、正しい水分補給の方法を解説します。
◯なぜ水分不足は不調を招くの？原因とは
人の体の約60％は水分でできています。
しかし、忙しさや「喉が渇いたときだけ飲む」習慣で、知らない間に水分不足に。
脱水まではいかなくても、軽い水分不足は以下の不調を引き起こします。
• 頭痛・めまい
• 集中力低下
• 肌の乾燥やむくみ
• 筋肉のこわばり・疲労感
◯水分不足が改善すると期待できる効果
✅ 代謝が上がり、疲れにくくなる
✅ 血流が改善し、冷えや肩こりの緩和
✅ 便通が整い、ぽっこりお腹対策に
✅ 肌のハリや潤いを保てる
特に整体や運動と組み合わせると、体の回復力が高まりやすくなります。
◯正しい水分補給のポイント（初めての方も安心）
1. 1日あたり「体重×30ml」が目安（例：体重60kg→1.8ℓ）
2. 一度にがぶ飲みせず、こまめに分けて飲む
3. 朝起きたらコップ1杯の水で体を目覚めさせる
4. カフェイン・アルコールは「利尿作用」でマイナスになるので注意
◯お客様の声
「普段の水分量を意識するようにしたら、頭痛が減りました！」（30代 女性）
「整体後に水分を摂ると、翌日の体の軽さが全然違います」（40代 男性）
◯よくある質問
Q：お茶やコーヒーでもいいですか？
A：多少は水分になりますが、基本は「常温の水」がおすすめです。
Q：水を飲みすぎるとむくみませんか？
A：一度に大量に飲むとむくみやすいですが、こまめに飲めば体内循環が良くなり、むしろむくみ改善に効果的です。
◯まとめ：水分は身体の“潤滑油”です
水分不足は気づかないうちに体の不調を招きます。
整体やセルフケアとあわせて、ぜひ「正しい水分補給習慣」を取り入れてみましょう。
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