「夏バテどころか、なぜか食欲が止まらない…」
「アイスや冷たい麺ばかり食べてしまう…」
そんな“夏の食べ過ぎ”に悩んでいませんか？
実は、夏に食欲が増すのは体の自然な反応でもあります。
ただし、そのまま放っておくと“体重増加”や“顔のむくみ”の原因にも。
恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、体質改善＋生活アドバイスを通じて、夏太り予防をサポートしています。
この記事では、夏に食欲が増える理由と、今日からできる対処法をご紹介します！
なぜ夏なのに食欲が増えるの？
夏といえば「夏バテで食欲が落ちる」が一般的なイメージですが、実は逆に食欲が増える方も多数。
その理由は…
✅ 冷たい物の取りすぎで内臓が冷え → 消化不良 → 空腹感が持続
✅ 暑さによるストレス → 甘い物や脂っこい物を欲しやすくなる
✅ 夜更かしや寝苦しさ → 自律神経の乱れで食欲が暴走
✅ エアコンによる冷え → 基礎代謝の低下で太りやすく
体の冷えや疲れが蓄積されると「食べてもスッキリしない」→「また食べたくなる」…という悪循環に。
食べすぎを防ぐ！夏の食欲コントロール術5選
① 朝一杯の白湯で胃腸をリセット
冷房や冷たい飲食で冷えた内臓を、朝の白湯で温めると代謝がスムーズに。むくみ防止にも◎
② 冷たい飲み物は“常温か温かい物”にシフト
特に食前の冷水はNG。胃を冷やしすぎると消化が乱れ、空腹感がリセットされません。
③ よく噛んで、満腹中枢を刺激する
早食いは満腹を感じにくく、余計に食べがちに。1口30回が理想。
④ 夜はスマホを手放して、自律神経を整える
ブルーライトやSNS疲れは食欲を乱す元。寝る前は深呼吸やストレッチが◎
⑤ 週1回は“内臓を休ませる日”を
量を減らしたり、消化に良い食事で胃腸をリセットする日を意識的に作ると、翌日からすっきり。
食べ過ぎによる顔のむくみ・膨張感には？
「最近顔が丸くなったかも…」という方は、食事の影響＋むくみのダブルパンチかもしれません。
- 塩分の多い食事
- アルコールの摂取
- 冷たいスイーツ
- 寝不足
これらが重なると、顔の水分代謝が乱れてフェイスラインがぼやけます。
当サロンでは、小顔矯正＋内臓調整や代謝改善の整体で、夏のむくみ＆顔太りを予防・改善できます。
お客様の声
「夏になると太っていたのに、整体＋食事のアドバイスで今年は大丈夫でした！」（30代 女性）
「白湯とストレッチ習慣のおかげで、食欲がコントロールしやすくなりました！」（40代 女性）
よくある質問
Q：夏バテじゃないのに食欲だけあるのは異常ですか？
A：異常ではありませんが、体のバランスが乱れているサインです。早めの対処で体型キープができます。
Q：冷たい物をやめるのがつらいです…
A：完全にやめなくても、量やタイミングを見直すだけで体は変わります。
まとめ：夏こそ「食べすぎない体質づくり」で小顔とボディラインを守ろう
夏の食べすぎは、体と顔のラインに直結する問題です。
内臓・自律神経・冷え・姿勢を整えることで、自然と“食べすぎにくい体質”が作られていきます。
「太る前に対策したい！」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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