カテゴリー: SHOP NEWS

「冬は太りやすい…」
「年末年始で体重が増えるのが怖い」
「寒くて動かなくなる…」

そんなイメージを持たれがちな冬ですが、実は 冬はダイエットに向いている季節 でもあります。
Body planning salon N 恵比寿では、冬に太りにくく、痩せやすい体づくりをサポートしています。

今回は、冬ダイエットを成功させるためのポイントと、美容整体でできるサポートをご紹介します。

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■ なぜ冬は痩せやすいの？

寒い冬こそ、体は脂肪を燃やしやすいモードに入ります。

● ① 体温維持で基礎代謝が上がる

体を温めようとしてカロリー消費が増えます。

● ② 自律神経が交感神経優位に

脂肪燃焼モードに入りやすいのが冬の特徴。

● ③ 栄養吸収が良くなる

良質な栄養が吸収されやすく、筋肉がつきやすい。

👉 “動かないから太る”のであって、冬は実は痩せ期 です。

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■ 冬に太りやすい原因は？

反対に冬にリバウンドしやすくなる理由はこちら：

• 運動量が減る
• イベント・外食が増える
• 体が冷え、血流が悪くなる
• むくみやすくなる

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■ 冬ダイエットを成功させる3つのポイント

✔ ① まずは“温活”で代謝アップ

白湯・湯船・カイロ・温かい食べ物で内側から温める。

✔ ② 姿勢を整えて“燃える身体”へ

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、脂肪が燃えにくくなります。
美容整体で骨格から整えると代謝が大きく上がります。

✔ ③ 栄養バランスを整える

冬は吸収が良いので質重視！

• タンパク質
• 発酵食品
• 温野菜
• 良質な脂

“食べながら痩せる”のが冬ダイエットのコツ。

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■ 美容整体でできる冬ダイエットサポート

Body planning salon N 恵比寿では、冬の体に合わせた施術で“痩せやすい体質”づくりを行います。

• 内臓の働きを整え、代謝アップ
• 自律神経ケアでストレス太り防止
• むくみ改善でスッキリしたラインへ
• 骨盤と姿勢を整え、脂肪燃焼効率UP

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■ 施術の流れ

1. カウンセリング
2. 骨格・筋膜バランス調整
3. 内臓・リンパ・自律神経ケア
4. ダイエットアドバイス

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■ お客様の声

「冬でも全然むくまなくなった！」
「冷えが改善して、お腹周りがスッキリ」
「代謝が上がった実感がある！」

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■ よくある質問

Q：冬からダイエットを始めても効果はありますか？
→ むしろ冬は“痩せ期”です。

Q：冷え性でもできますか？
→ 内臓・姿勢ケアで冷え改善し、痩せやすい体質に整えます。

Q：運動しなくても痩せますか？
→ まずは整体で代謝を上げると、運動の効果も倍増します。

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■ まとめ：冬は“痩せ体質”を作る最強の季節

冬は
✔ 代謝アップ
✔ 脂肪燃焼しやすい
✔ むくみを流しやすい
体が自然と痩せモードに入ります。

美容整体で冬太りを防ぎながら、痩せやすい身体を作りましょう。

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■ 初回体験キャンペーン

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通常 11,000円 → 初回 5,000円

▶【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
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※冬は予約が混み合うため、お早めのご予約をおすすめします！

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■ 店舗情報・アクセス（最新版）

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
📞 TEL：03-6884-2448

「冬になると顔がむくむ…」
「フェイスラインがぼやけて見える」
「たるみが気になる季節…」

そんなお悩みはありませんか？

実は冬は 顔のむくみ・たるみが最も出やすい季節。
美容整体サロンNでは、冬特有のむくみ・たるみを根本からケアし、スッキリ小顔へ導く施術を行っています。

この記事では、冬にむくみ・たるみが起こる理由と、美容整体でできる対策をご紹介します。

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■ なぜ冬はたるみ・むくみが出やすいの？

冬は気温が下がり、体の巡りが悪くなることで顔に影響が出やすくなります。
その主な原因はこちらです：

● 冷えによる血行不良

血流が悪くなり、老廃物が溜まりむくみやすい。

● 乾燥による肌のハリ低下

冬は湿度が下がり、皮膚が乾燥してたるみが目立ちやすくなります。

● 首肩のこりによるリンパ滞り

厚着で肩が上がりやすく、首肩のコリが悪化 → 顔がむくむ原因に。

● 自律神経の乱れ

寒暖差、年末の忙しさで疲れが溜まり、むくみやすい状態に。

👉 この4つが重なることで、顔が膨張して見える＆たるみが進むという冬特有の状態が生まれます。

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■ 美容整体でできる「冬むくみ・たるみ」対策

美容整体サロンNでは、冬に乱れやすい“巡り”と“筋肉バランス”を整えて、
むくまない・たるみにくい顔へ導きます。

✔ 首・肩・デコルテを開く

リンパの出口がスムーズになり、顔のむくみが流れやすく。

✔ 頭蓋骨・表情筋ケア

目元や頬のたるみを支える筋肉にアプローチし、リフトアップ。

✔ 骨盤・姿勢を整える

姿勢の崩れは顔のたるみに直結。土台から整えることでフェイスラインが明確に。

✔ 自律神経ケア

呼吸と筋膜を整えて、冬のストレス・だるさを解消しやすく。

施術後は
「顔が軽い！」「目が開く！」「輪郭がシャープになった」
と驚かれる方がとても多いです。

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■ 初めての方も安心の施術の流れ

1. カウンセリング（むくみ・たるみの原因分析）
2. 骨格チェック（姿勢・噛み癖など）
3. 首肩〜顔の筋肉バランス調整
4. 頭蓋・表情筋ケア（リフトアップ）
5. アフターカウンセリング＆セルフケア指導

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■ お客様の声

「冬はいつもむくんでいましたが、施術後はフェイスラインが全然違う！」（30代女性）
「乾燥で顔が下がりやすかったけど、ハリが出て化粧ノリも良くなりました」（40代女性）
「肩こりも楽になり、顔が軽くなりました！」（20代女性）

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■ よくある質問

Q：1回で変化はありますか？
A：はい。むくみはその場でスッキリし、たるみは数回で安定していきます。

Q：冬だけでも小顔ケアは効果ありますか？
A：冬はむくみ・たるみの原因が多い季節。ケアのタイミングとして最適です。

Q：痛くないですか？
A：痛気持ちいい圧で調整します。リラックスされる方が多いです。

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■ まとめ：冬はたるみ・むくみの最大シーズン。今こそケアを！

冬は冷え・乾燥・肩こりが重なり、最も顔がたるみやすい時期。
だからこそ、今ケアすることで春まで“キープできる小顔” が作れます。

美容整体で“土台から整える小顔づくり”を始めませんか？

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通常 11,000円 → 初回 5,000円

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📢12月は体験予約が埋まりやすいため、お早めにどうぞ！

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店舗情報・アクセス

【Body planning salonN 恵比寿/代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）
土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
📞TEL：03-6884-2448

冬になると、肌のカサカサやつっぱり感に悩まされる方も多いのではないでしょうか。外側からのスキンケアはもちろん大切ですが、実は体の内側からのケアも同じくらい重要なんです。

今回は、冬の乾燥肌対策に効果的な食べ物と栄養素について、詳しくご紹介します。日々の食事を少し工夫するだけで、潤いのある健やかな肌を保つことができますよ！

🌟 冬の乾燥と食事の関係性

冬は空気が乾燥し、暖房の使用で室内の湿度も低下します。この環境では、肌の水分が奪われやすく、バリア機能が低下してしまいます。

肌の健康は、外側からのケアだけでなく、内側からの栄養補給によっても大きく左右されます。特に以下の栄養素をバランスよく摂取することで、肌のターンオーバーを整え、乾燥に負けない肌作りができるのです。

💎 乾燥肌に効果的な8つの栄養素

1. ビタミンA 🥕

働き：皮膚や粘膜を保護し、肌の潤いをキープ

ビタミンAは、肌の水分保持力を高め、乾燥から肌を守ってくれる重要な栄養素です。粘膜の健康維持にも欠かせません。

多く含まれる食材：

• にんじん
• かぼちゃ
• ほうれん草
• レバー
• うなぎ
• 海苔

2. ビタミンB群 🥩

働き：肌のターンオーバーを正常に保つ

特にビタミンB2とB6は、皮膚の新陳代謝を促進し、健やかな肌状態を維持します。乾燥肌の予防に直結する栄養素です。

多く含まれる食材：

• レバー
• 豚肉
• 納豆
• 卵
• アーモンド
• カツオ
• マグロ
• 大豆製品

3. ビタミンC 🍊

働き：コラーゲンの生成をサポートし、肌の弾力を保つ

ビタミンCは、肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンの合成に必要不可欠。抗酸化作用もあり、肌の老化防止にも役立ちます。

多く含まれる食材：

• キウイフルーツ
• 柑橘類（みかん、オレンジ、レモン）
• いちご
• ブロッコリー
• パプリカ
• じゃがいも

4. ビタミンE 🌰

働き：血行を促進し、肌のくすみを防ぐ

「若返りのビタミン」とも呼ばれるビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち、血流を改善することで肌に栄養を届けます。

多く含まれる食材：

• アーモンド
• くるみ
• アボカド
• かぼちゃ
• 植物油（オリーブオイルなど）
• うなぎ

5. タンパク質 🥚

働き：肌の主成分となり、細胞を作る

タンパク質は肌や髪、爪などの主成分です。不足すると肌のターンオーバーが乱れ、乾燥しやすくなります。

多く含まれる食材：

• 卵
• 納豆
• 豆乳
• 豆腐などの大豆製品
• 魚（サーモン、サバ、カツオなど）
• 肉（鶏肉、豚肉、牛肉）
• 牛乳
• ヨーグルト

6. オメガ3脂肪酸 🐟

働き：肌の保湿力を高め、炎症を抑える

必須脂肪酸の一種で、細胞膜を健康に保ち、肌のバリア機能を強化します。乾燥による炎症も抑えてくれます。

多く含まれる食材：

• サーモン
• サバ
• イワシ
• マグロ
• 亜麻仁油
• えごま油
• くるみ

7. 亜鉛 🦪

働き：肌の新陳代謝を促進し、健康を維持

亜鉛が不足すると、乾燥や肌荒れ、皮膚炎などが起こりやすくなります。タンパク質の合成にも関わる重要なミネラルです。

多く含まれる食材：

• 牡蠣
• 赤身の肉（牛肉など）
• レバー
• ナッツ類
• 大豆製品
• 卵

8. セラミド 🥦

働き：肌のバリア機能を強化し、水分を保持

セラミドは肌の角質層に存在し、水分の蒸発を防ぐ役割を果たします。食事から摂取することで、体内でのセラミド生成をサポートできます。

多く含まれる食材：

• 生芋こんにゃく
• ブロッコリー
• とうもろこし
• 大豆
• 黒豆
• ひじき

🍽️ おすすめ食材リスト

魚介類

• サーモン – オメガ3脂肪酸、タンパク質、ビタミンE
• サバ – オメガ3脂肪酸
• 牡蠣 – 亜鉛

肉類

• レバー – ビタミンA、ビタミンB群、亜鉛
• 豚肉 – ビタミンB群、タンパク質
• 鶏肉 – タンパク質

大豆製品

• 納豆 – ビタミンB群、タンパク質、セラミド
• 豆乳 – タンパク質
• 豆腐 – タンパク質

野菜

• にんじん – ビタミンA
• かぼちゃ – ビタミンA、ビタミンE
• ブロッコリー – ビタミンC、セラミド
• ほうれん草 – ビタミンA

ナッツ・種子類

• アーモンド – ビタミンE、ビタミンB2
• くるみ – オメガ3脂肪酸、ビタミンE

果物

• アボカド – ビタミンE、オメガ3脂肪酸
• キウイ – ビタミンC、食物繊維
• 柑橘類 – ビタミンC

乳製品

• ヨーグルト – タンパク質、ビタミンA、ビタミンB12
• 牛乳 – タンパク質

その他

• 卵 – タンパク質、ビタミンB群、亜鉛
• 生芋こんにゃく – セラミド

✨ 食事を摂る際のポイント

1. バランスの良い食事を心がける

特定の栄養素だけを集中的に摂るのではなく、主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることが大切です。

• 主食：ご飯、パン、麺類などの炭水化物
• 主菜：肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質
• 副菜：野菜、きのこ、海藻などのビタミン・ミネラル

2. こまめな水分補給を忘れずに

冬は夏に比べて喉の渇きを感じにくいですが、体の水分は失われています。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水分を摂りましょう。

白湯やハーブティーなど、体を温める飲み物もおすすめです。

3. 3食規則正しく食べる

食事を抜くと栄養バランスが崩れ、肌のターンオーバーにも影響します。朝・昼・夕の3食を規則正しく摂ることで、肌の健康を保ちやすくなります。

4. 脂質も適度に摂取する

ダイエットで脂質を極端に制限すると、肌の乾燥が悪化することがあります。オメガ3脂肪酸を含む良質な脂質を適度に摂りましょう。

🌸 まとめ：外側と内側からのWアプローチ

冬の乾燥肌対策は、スキンケアなどの外側からのケアと、食事による内側からのケアの両方が重要です。

今回ご紹介した栄養素を意識して、日々の食事に取り入れることで、体の内側から潤いのある健やかな肌を育てることができます。

ポイントをおさらい：

• 8つの栄養素（ビタミンA・B群・C・E、タンパク質、オメガ3脂肪酸、亜鉛、セラミド）をバランスよく摂取
• 主食・主菜・副菜をそろえた食事
• こまめな水分補給
• 3食規則正しく食べる
• 良質な脂質も適度に摂る

今日から少しずつ、食生活を見直してみませんか？体の内側から輝く、潤い肌を手に入れましょう！✨

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📢12月は体験予約が埋まりやすいため、お早めにどうぞ！

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店舗情報・アクセス

【Body planning salonN 恵比寿/代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）
土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
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