こんにちは！
大阪市北区で小顔矯正・骨盤矯正を行っている Quick 美容整体 salon N です。
「常に肩に力が入っている」 「リラックスしているつもりなのに身体が硬い」 「寝ている時も力が抜けず、朝から疲れている」 「マッサージを受けても、すぐに身体がこわばる」
このようなお悩みはありませんか？
実は、身体が緊張しやすい人は、単純に筋肉が硬いだけではない可能性があります。
大切なのは、筋肉が緊張する理由と、身体が力を抜けなくなっている状態を知ることです。
なぜ身体は緊張してしまうの？
身体の筋肉は、動くためだけでなく、姿勢を維持するためにも常に働いています。
しかし、必要以上に筋肉が働き続けると、無意識に力が入った状態になり、身体のこわばりや疲れにつながることがあります。
主な原因は次の4つです。
① 自律神経のバランスが乱れている
自律神経には、活動するときに働く交感神経と、休息するときに働く副交感神経があります。
ストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れなどが続くと、身体が休息モードに切り替わりにくくなることがあります。
その結果、肩や首に力が入りやすくなったり、リラックスしているつもりでも身体がこわばったりする場合があります。
② 姿勢を維持するために筋肉が頑張りすぎている
猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢が続くと、身体の一部に負担が集中しやすくなります。
本来は全身で分担するはずの姿勢維持を、特定の筋肉が頑張って補ってしまうためです。
特に首・肩・腰まわりは、無意識に力が入りやすい部位です。
③ 呼吸が浅くなっている
呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉を使って呼吸を補いやすくなります。
本来、呼吸では横隔膜や肋骨まわりの動きが重要です。
しかし、肋骨の動きが少なくなったり、胸まわりが硬くなったりすると、肩をすくめるような呼吸になり、首や肩の緊張につながることがあります。
④ 身体が力の抜き方を忘れている
長時間同じ姿勢を続けたり、常に身体に力を入れる習慣があったりすると、無意識のうちに筋肉を緊張させる状態が続くことがあります。
すると、力を入れることはできても、必要なときに力を抜く感覚が分かりにくくなる場合があります。
身体の力を抜くには、筋肉を揉むだけでは不十分？
身体が緊張しやすい方は、硬くなった筋肉だけをほぐしても、すぐに元の状態に戻ってしまうことがあります。
なぜなら、筋肉の緊張には姿勢・呼吸・関節の動き・身体の使い方など、複数の要素が関係しているからです。
そのため、身体全体の動きやバランスを確認することが大切です。
Quick 美容整体 salon Nでは
Quick 美容整体 salon Nでは、身体が緊張しやすい方に対して、肩や首だけでなく、背中・肩甲骨・肋骨・骨盤・股関節など、全身の状態を確認しながら施術を行います。
例えば、肩に力が入りやすい方でも、原因が胸まわりの硬さや背中の動きにある場合があります。
お顔やお身体の歪みに合わせて丁寧に整える整体で、筋肉の緊張を和らげ、関節が動きやすい身体づくりをサポートします。
「常に身体が疲れている」「無意識に肩に力が入る」「リラックスするのが苦手」という方は、筋肉だけでなく身体全体のバランスを見直してみませんか？
【小顔矯正・骨盤矯正 Quick 美容整体 salon N】
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