こんにちは！
大阪市北区で小顔矯正・骨盤矯正を行っている Quick 美容整体 salon N です。
「寝ても疲れが取れない」
「身体がだるい」
「なんとなく調子が悪い」
「季節の変わり目に不調が出やすい」
このようなお悩みはありませんか？
自律神経の乱れというと、ストレスや睡眠不足が原因と思われがちですが、実は普段の姿勢や身体の使い方も関係しています。
今回は、自律神経に負担をかけやすい姿勢と、その原因について解説します。
猫背は自律神経に負担をかけやすい
代表的なのが猫背です。
背中が丸まり、頭が前に出た状態が続くと、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。
さらに胸が縮こまることで呼吸が浅くなりやすく、
・疲れやすい
・身体が重い
・集中しにくい
などの不調につながることがあります。
特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方は、猫背になりやすいため注意が必要です。
巻き肩も呼吸に影響する
巻き肩になると肩が前に入り、胸郭が動きにくくなります。
すると呼吸が浅くなりやすく、身体が十分にリラックスしにくい状態になることがあります。
「深呼吸をしているつもりなのに、胸があまり動かない」という方は、姿勢を見直してみるのもおすすめです。
反り腰も身体の緊張につながる
姿勢が悪いというと猫背をイメージする方が多いですが、反り腰も身体への負担につながります。
腰を反らせた状態が続くと、腰や背中の筋肉が常に緊張しやすくなります。
さらに、お腹の力が抜けて身体をうまく支えられなくなることで、疲れやすい姿勢になってしまうこともあります。
頭の位置も重要
実は、自律神経と姿勢を考えるうえで「頭の位置」も重要です。
頭は体重に対して意外と重く、前に出れば出るほど首や肩への負担が増えます。
スマートフォンを見るときに頭が前に出ている方は、首や肩に力が入りやすくなります。
その状態が長時間続けば、身体がリラックスしにくい状態につながります。
なぜ姿勢が崩れるの？
姿勢が崩れる原因は、一つではありません。
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの使用
・運動不足
・呼吸のクセ
・身体の柔軟性低下
・骨盤や背骨のバランス
など、さまざまな要因が関係しています。
だからこそ、単純に「背筋を伸ばす」だけでは姿勢は改善しにくいのです。
salon Nでは姿勢を全身から整えます
当サロンでは、お顔やお身体の歪みに合わせて丁寧に整える整体を行っています。
猫背や巻き肩だけを見るのではなく、骨盤・背骨・肩甲骨・首など身体全体のバランスを確認します。
姿勢を無理に作るのではなく、自然と良い姿勢を保ちやすい身体を目指していきます。
「なんとなく不調」が続いている方へ
自律神経の働きには、ストレスや睡眠、生活習慣などさまざまな要因が関係します。
その中でも、毎日繰り返している「姿勢」は見落としやすいポイントです。
「疲れているのに休んでもスッキリしない」
「肩や首がいつも緊張している」
「呼吸が浅い気がする」
そんな方は、一度ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみませんか？
【小顔矯正・骨盤矯正 Quick 美容整体 salon N】
大阪府大阪市北区豊崎5-1-16 ミヤプラザ中津601
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