「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている…」
「朝からだるい」
そんな状態が続いていませんか？💤
実は、“睡眠時間”だけでは疲れは回復しません。
身体がしっかり休める状態になっているかが大切です。
今回は、寝ても疲れが取れにくい人に多い特徴をご紹介します✨
1. 常に身体に力が入っている
無意識に肩や首に力が入っている方はとても多いです。
特に、
- デスクワーク
- スマホ時間が長い
- 緊張しやすい
- 考え事が多い
という方は、寝ている間も身体がリラックスしきれていないことがあります🌀
筋肉が緊張したままだと、血流も悪くなり、疲労回復しにくくなってしまいます。
2. 自律神経が乱れている
疲れが取れない原因として多いのが、自律神経の乱れです。
本来、夜はリラックスモードに切り替わることで身体が休まります。
ですが、
- ストレス
- 不規則な生活
- スマホやパソコンの光
- 睡眠不足
などが続くと、脳が休まりにくくなります。
すると、眠っていても“浅い睡眠”になりやすく、朝まで疲れが残ってしまいます。
3. 呼吸が浅くなっている
疲れている人ほど、呼吸が浅くなりやすいと言われています。
浅い呼吸は身体を緊張状態にしやすく、リラックスしづらくなります。
特に肩こりや首こりが強い方は、胸まわりが硬くなり、深呼吸しにくい状態になっていることもあります⚡
4. 身体を休める時間が足りていない
休日でも、
- スマホを見る
- 頭を使い続ける
- 常に情報を見ている
という状態が続くと、脳が休まりません。
「何もしない時間」を少し作ることも、疲労回復にはとても大切です！！
今日からできる簡単リラックス習慣
疲れをため込まないためには、寝る前に身体をゆるめる習慣がおすすめです。
簡単セルフケア
- 湯船にゆっくり浸かる
- 深呼吸をする
- 寝る30分前はスマホを控える
- 首や肩を軽く回す
小さな習慣でも、続けることで睡眠の質は変わっていきます😌
疲れを感じたら早めのケアを
「寝ても疲れが取れない」は、身体からのサインかもしれません。
疲れを我慢し続けると、肩こり・頭痛・だるさなどにつながることもあります。
当サロンでは、お身体の緊張をゆるめながら、リラックスできる時間をご提供しています。
毎日頑張る身体を、ぜひ一度ゆっくり休ませてあげてください🌿
【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～
東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402
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