こんにちは、Quick 美容整体 salon N です。
「最近、呼吸が浅い気がする」「疲れが取れにくい」と感じる方はいませんか？
実は呼吸の深さは体調に大きな影響を与えます。呼吸が浅くなると酸素の供給が減り、筋肉や脳の働きが低下しやすくなります。
今回は、美容整体サロンの視点から 呼吸と体調の関係 を分かりやすく解説し、改善のためのアプローチをご紹介します！
1. 呼吸が浅くなる原因とは？
日常生活で無意識のうちに呼吸が浅くなる要因はいくつかあります。
○姿勢の崩れ
猫背や巻き肩になると胸郭（肋骨まわり）が広がりにくくなり、肺が十分に膨らみません。その結果、呼吸が浅くなります。
○ストレスや緊張
ストレスを感じると交感神経が優位になり、胸式呼吸（浅い呼吸）に偏ります。これが続くと自律神経のバランスが乱れ、疲れやすさや不調につながります。
○筋肉の硬直
肋間筋や横隔膜の柔軟性が低下すると、深い呼吸ができなくなります。特に長時間のデスクワークは要注意です。
2. 浅い呼吸が体調に与える影響
○酸素不足による疲労
浅い呼吸では酸素の取り込み量が減少し、全身の細胞がエネルギー不足になります。倦怠感や集中力低下を引き起こしやすくなります。
○自律神経の乱れ
深い呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。逆に浅い呼吸が続くと交感神経が働きすぎ、睡眠の質低下や不安感につながります。
○血流の悪化
呼吸が浅いと横隔膜の動きが小さくなり、血流やリンパの流れが滞ります。肩こりやむくみ、冷えなどの不調にも直結します。
3. 深い呼吸を取り戻すためにできること
- 胸を開くストレッチを習慣化する
- デスクワーク中に1時間に1回、姿勢をリセット
- 吐く息を長めに意識した呼吸法を実践
- ピラティスや整体で胸郭・横隔膜の動きを改善
当サロンでは、施術によって硬くなった胸まわりや体幹の筋肉を緩め、呼吸がしやすい身体に整えます。施術後には自宅でできる簡単な呼吸法もアドバイスしています。
まとめ
呼吸は「生きるための基本」であり、体調を大きく左右します。浅い呼吸が習慣化すると疲労やストレス、不調を引き起こしますが、姿勢改善や整体で深い呼吸を取り戻すことが可能です。
Quick 美容整体 salon N では、解剖学と生理学に基づいた施術で呼吸のしやすい身体づくりをサポートしています。
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