〜忙しい毎日に“極上の癒し時間”を〜
「サロンに行きたいけど、時間がない」「疲れがたまっているのに外出する気力がない」
そんな時こそおすすめなのが、自宅でできるサロン級リラックス術です✨
実は、ちょっとした工夫で“プロの施術後のようなリラックス感”を自宅でも味わうことができます。今回は、今日からすぐ実践できる方法をご紹介します！！
1. 照明を変えるだけでリラックス度アップ
サロンで落ち着く理由のひとつは「照明」です。
自宅では以下を意識してみましょう。
- 白く明るい照明 → 暖色系の間接照明に変更
- 天井の電気を消し、スタンドライトやキャンドルを使用
視覚からの刺激が減ることで、副交感神経が優位になり、自然と体がゆるみます。
2. アロマで“香りの施術”を取り入れる
香りは脳にダイレクトに作用します。
サロン級を目指すなら、目的別に香りを使い分けましょう。
- 疲労回復：ラベンダー、ゼラニウム
- 気分転換：オレンジ、ベルガモット
- 深い眠り：カモミール、サンダルウッド
アロマディフューザーがなくても、
お湯を入れたマグカップに精油を1滴垂らすだけでOKです。
3. ホットタオルで首・目元を温める
これは多くのサロンでも行われている方法です。
やり方
- タオルを水で濡らし、軽く絞る
- 電子レンジで30〜40秒温める
- 首や目の上にのせて深呼吸（3〜5分）
首や目元を温めることで血流が良くなり、
肩こり・眼精疲労・ストレス緩和に効果的です。
4. サロン流「呼吸」を取り入れる
ただ呼吸するだけでも、リラックス効果は大きく変わります。
おすすめ：4-6呼吸法
- 鼻から4秒かけて吸う
- 口から6秒かけて吐く
これを5分ほど繰り返すだけで、
自律神経が整い、心拍数も落ち着いてきます。
5. オイルを使ったセルフマッサージ
ボディオイルやクリームを使うだけで、
セルフケアが一気に“サロン感”アップ。
簡単ケア部位
- ふくらはぎ：下から上へ流す
- 手のひら：親指で円を描くように
- 首：耳の後ろから鎖骨へ
「気持ちいい」と感じる強さで行うのがポイントです。
6. 音で整える「何もしない時間」
サロンでは“静けさ”も施術の一部。
自宅でも次を意識してみてください。
- スマホを触らない
- ヒーリング音楽や自然音を流す
- 5〜10分、何も考えない時間を作る
情報から離れるだけで、脳の疲れは驚くほど軽くなります。
7. お風呂を「プライベートスパ」にする
時間がある日は、入浴をサロン時間に。
- 38〜40℃のぬるめのお湯
- 入浴剤やバスソルトを使用
- 湯船で深呼吸を3回
お風呂上がりにストレッチやオイルケアをすると、効果がさらに高まります。
まとめ：自宅でも“癒しの質”は上げられる
サロン級のリラックスは、
特別な道具より「環境」と「意識」が大切です🌟
- 照明・香り・温める
- 呼吸・触れる・休む
この3つを意識するだけで、
自宅は立派な“癒しの空間”になります😌🔅
「今日は頑張ったな」と思った日に、
ぜひ取り入れてみてくださいね🌈
【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～
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