夏の浮腫みは、
暑さや冷房による血行不良
水分の摂りすぎ・不足
塩分の多い食事
などが原因で起こりやすくなります。
食生活の工夫
・カリウムを摂る：余分な塩分を排出し、むくみを軽減。
例：スイカ、きゅうり、バナナ、アボカド、トマト、ほうれん草
・水分をこまめに摂取：一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつ頻繁に。
・冷たいものを摂りすぎない：胃腸の冷えがむくみを悪化させることも。
入浴・温活
・ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かる：血流改善、老廃物の排出を促進。
・足湯や温冷交代浴：血行を促し、足のむくみに効果的。
運動・ストレッチ・マッサージ
- ふくらはぎの筋肉を使う運動： ウォーキング、かかとの上げ下げ運動など
- 簡単なストレッチ：寝る前に足首回しや足上げ運動もおすすめ。
- 足のリンパマッサージ：足首から膝に向かってやさしくさするようにマッサージ。お風呂上がりが特に効果的。
この夏、浮腫みが気になっている方、是非上記のことを気を付けてみてください！！
少し気にかけるだけで、浮腫みは解消されます☆
【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～
東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402
自由が丘駅から徒歩6分
営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）
定休日：なし
TEL：070-4753-7714
LINE公式：https://lin.ee/ZzIprMy
Instagram：https://www.instagram.com/kyphi_jiyugaoka?igsh=cTd6YnBoeHBoaHpw
