こんにちは！
大阪市北区で小顔矯正・骨盤矯正を行っている Quick 美容整体 salon N です。
「朝起きると顔や身体が浮腫んでいる」
「夕方になると脚がパンパンになる」
「身体が重だるく、スッキリしない」
このようなお悩みはありませんか？
浮腫み（むくみ）は、身体の中の水分バランスが崩れ、皮膚の下に余分な水分が溜まることで起こります。
今回は、身体が浮腫む原因と対策法、整体で身体を整えることとの関係について解説します。
身体が浮腫む主な原因とは？
浮腫みには、日常生活の習慣や身体の状態など、さまざまな原因が関係しています。
1. 長時間同じ姿勢で過ごしている
デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢が続くと、脚の筋肉を動かす機会が減ります。
特にふくらはぎは、歩行などによって血液を心臓へ戻す働きを助けるため、動かない時間が長いと脚に水分が溜まりやすくなります。
夕方に脚が浮腫みやすい方は、日中の姿勢や活動量を見直してみましょう。
2. 塩分の摂りすぎ
塩分を多く摂取すると、身体は体液の濃度を調整するために水分を保持しやすくなります。
その結果、顔や手足などに浮腫みが現れることがあります。
外食や加工食品が多い方は、食生活も確認してみることが大切です。
3. 運動不足
身体を動かす機会が少ないと、筋肉の収縮による血液や体液の循環を助ける働きが低下しやすくなります。
特に脚の筋肉を使う機会が減ると、下半身の重だるさや浮腫みを感じることがあります。
4. 睡眠不足や生活リズムの乱れ
睡眠不足や不規則な生活は、体液バランスの調整や疲労回復に影響することがあります。
疲れが溜まっていると身体を動かす機会も減り、浮腫みを感じやすくなる場合があります。
身体の歪みと浮腫みの関係
身体の歪みや姿勢の崩れがあると、筋肉の使い方に偏りが生まれやすくなります。
例えば、骨盤の傾きや猫背、片側重心などがあると、身体の一部に負担が集中し、動きにくさや筋肉の緊張につながることがあります。
ただし、浮腫みの主な原因は水分バランスや血液・リンパの循環、病気などさまざまです。身体の歪みだけが原因と決めつけることはできません。
今日からできる浮腫み対策
浮腫みを予防するためには、日常生活の習慣を見直すことが大切です。
こまめに身体を動かす
長時間同じ姿勢を続けず、定期的に立ち上がったり歩いたりしましょう。
足首を動かす運動や軽いウォーキングも、脚の筋肉を使う機会になります。
水分を適度に摂る
水分を極端に制限するのではなく、喉の渇きに応じてこまめに補給しましょう。
汗を多くかく場合は、状況に応じて水分と電解質を補うことも大切です。
食生活を見直す
塩分の摂りすぎに注意し、野菜や果物なども取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。
睡眠と休息を大切にする
十分な睡眠時間を確保し、疲労を溜め込まないようにしましょう。
salon Nでできる浮腫みケア
当サロンでは、お顔やお身体の歪みに合わせて丁寧に整える整体を行っています。
骨盤・背骨・股関節などのバランスを確認し、筋肉の緊張や身体の動きに合わせて施術を行います。
身体を動かしやすい状態へ整えることで、日常生活での負担軽減や、スッキリとした身体づくりをサポートします。
浮腫みが気になる方へ
浮腫みは、生活習慣や身体の状態によって起こることがあります。
しかし、急に強く浮腫んだ場合や、片脚だけの浮腫み、痛み・赤み・息苦しさなどを伴う場合は、病気が原因の可能性もあるため、医療機関へご相談ください。
日頃から身体の状態を見直し、快適に過ごせる身体づくりを目指してみませんか？
【小顔矯正・骨盤矯正 Quick 美容整体 salon N】
大阪府大阪市北区豊崎5-1-16 ミヤプラザ中津601
TEL：06-6676-8793
LINE予約：https://lin.ee/jbpIks7
Web予約：https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/2256201950787948_2645
