夏、暑さに勝つ食事

暑さに負けて、夏バテしていませんか？

しっかりと食事を取らないと、パワーが出ませんよね、、、

でも食べれない、、、

そんな方にオススメの食事ポイント教えちゃいます☆

1. 水分・ミネラル補給
汗で失われる水分や塩分を補うことが大切。
スイカ、きゅうり、トマトなど水分が多い野菜・果物がおすすめ。

2. 体を冷やす食材を使う
きゅうり、なす、ゴーヤ、レタス、豆腐などは体の熱をクールダウン。

3. 消化の良いタンパク質
鶏むね肉、豆腐、魚など、胃腸に負担をかけないものを選ぶと夏バテ予防に◎。

4. 香味野菜やスパイスで食欲アップ
しょうが、しそ、みょうが、にんにく、カレーのスパイスなどは食欲を刺激してくれる。

5. 酸味でさっぱり
梅干し、酢、レモンなどを使うと疲労回復や食欲増進にも効果的。

以上の食材を使って、調理したり、外食時にも気にかけてみてください！

絶対に暑さに勝てます！！！

【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロンキフィジユウガオカ～

東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402

自由が丘駅から徒歩6分

営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）

定休日：なし
TEL：070-4753-7714