「首や肩がいつも重い」
「スマホやパソコンを使うと首がつらい」
「病院や整体でストレートネックと言われた」
このようなお悩みはありませんか？
近年よく耳にする「ストレートネック」は、首の骨（頚椎）が本来持っている前方へのカーブが少なく、まっすぐに近い状態を指す言葉です。
ただし、ストレートネックだから必ず首こりや肩こりが起こる、というわけではありません。
首の形だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方、肩甲骨・胸椎の動き、筋肉の緊張など、さまざまな要素が関係している可能性があります。
ストレートネックと首・肩の負担
スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、頭が身体より前に出た姿勢になりやすくなります。
頭部が前方に位置した状態が続くと、首や肩周辺の筋肉が姿勢を支えるために働き続けることがあります。
その結果、
- 首がこりやすい
- 肩が重く感じる
- 後頭部が張る
- 肩甲骨周辺が疲れやすい
- 首を動かしにくく感じる
といった不調につながる場合があります。
また、首だけに問題があるとは限りません。
胸椎や胸郭の動きが少なくなっていたり、肩甲骨が動きにくくなっていたりすると、首が代わりに動いて負担が増えるケースもあります。
「首だけ」を見るのではなく、身体全体を見る
目黒の整体【学んで整える整体salon KARADAコンシェルジュN 目黒店】では、ストレートネックという状態だけを見て施術を行うのではありません。
姿勢や動作を確認しながら、
- 頭と首の位置関係
- 肩甲骨の動き
- 胸椎・胸郭の可動性
- 首・肩周辺の筋肉の状態
- 日常生活での姿勢や身体の使い方
などを確認します。
大切なのは「首を無理に正しい位置へ戻す」ことではなく、現在のお身体がなぜその姿勢になっているのかを考え、負担が偏っている部分を見つけることです。
ストレートネックが気になる方へ
まずは日常生活で同じ姿勢を長時間続けないことが大切です。
スマートフォンをできるだけ目線に近づけたり、パソコン作業の合間に身体を動かしたりするだけでも、姿勢をリセットするきっかけになります。
「ストレートネックと言われたけれど、何をしたらいいかわからない」
「首こり・肩こりを繰り返している」
そんな方は、首だけではなく身体全体の姿勢や動きを一度確認してみるのも一つの方法です。
目黒でストレートネックによる首こり・肩こりや姿勢についてお悩みの方は、【学んで整える整体salon KARADAコンシェルジュN 目黒店】へご相談ください。
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