暑い中で過ごしたり、冷房の効いた室内で過ごしたりと、
気づかないうちに身体へ負担がかかっていることも。

「最近、なんとなく疲れている」
「身体が重く感じる」
「肩や首がこりやすい」
「ゆっくり休んでもスッキリしない」

そんな方も多いのではないでしょうか？

夏の疲れを、そのままにしないために

忙しい毎日を過ごしていると、自分の身体のケアは後回しになりがちです。

でも、疲れを感じたときこそ、少し立ち止まって身体を休めることも大切。

リラクゼーションでゆっくり身体をほぐし、
夏の間にたまった疲れをリセットしませんか？

自分のための、癒しの時間を

施術中は、日常の忙しさを少し忘れて、
ゆっくりとリラックスできる時間をお過ごしください。

身体がほぐれると、気持ちまでふっと軽く感じられることもあります

夏を頑張った自分に、
「お疲れさま」の気持ちを込めて。

季節の変わり目こそ、身体をいたわる

これから少しずつ秋へ向かう季節。

次の季節を心地よく過ごすためにも、今のうちに身体を整えておきましょう。

夏の終わりに、自分をいたわるリセット時間を。

ご自身の身体と向き合う、
癒しの時間をぜひお過ごしください♪

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～

東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402

自由が丘駅から徒歩6分

営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）

定休日：なし
 TEL：070-4753-7714

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Instagram：https://www.instagram.com/kyphi_jiyugaoka?igsh=cTd6YnBoeH

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そんなお悩みはありませんか？

夏は、暑さ・冷房・睡眠不足・生活リズムの変化などによって、心身に負担がかかりやすい季節です。

こんな時は、少し休むサインかも

・朝から身体が重く感じる
・肩や首がこりやすい
・疲れがなかなか抜けない
・寝てもスッキリしない
・なんとなく気分が落ち着かない

このような状態が続いているなら、知らないうちに身体に疲れがたまっているかもしれません。

リラックスする時間をつくりましょう

忙しい毎日の中では、身体だけでなく心も緊張してしまいがちです。

そんな時こそ、ゆっくり深呼吸をしたり、心地よい音楽を聴いたり、身体をほぐしたりと、**「何もしないで休む時間」**をつくることが大切です。

リラクゼーションで身体をゆったりとほぐすことで、心身の緊張をゆるめ、リフレッシュする時間にもつながります。

「最近ちょっと疲れているな」と感じたら、頑張り続けるのではなく、自分の身体をいたわる時間をつくってみませんか？

夏の疲れをため込まないために

暑い夏を元気に過ごすためには、十分な睡眠や水分補給、バランスの良い食事に加えて、身体と心を休ませることも大切です。

当サロンでは、お客様一人ひとりのお疲れに合わせて、ゆったりとリラックスしていただける施術をご用意しております。

「身体が重いな…」
「少しリフレッシュしたいな…」

そんな時は、ぜひお気軽にお越しください。

夏の疲れをそのままにせず、心と身体をリセットして、軽やかな毎日を過ごしましょう

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実は、この時期に感じる身体のだるさには、いくつかの原因があります。

① 冷房による冷え

暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来することで、自律神経が乱れやすくなります。
血行も悪くなり、肩こりやむくみ、身体のだるさにつながることがあります。

② 水分・栄養不足

汗をたくさんかく夏は、水分だけでなくミネラルも失われます。
また、暑さで食欲が落ちると栄養不足になり、疲れやすい身体になってしまいます。

③ 睡眠の質の低下

寝苦しい夜が続くと、十分な睡眠時間を確保していても疲れが取れにくくなります。
睡眠不足は自律神経の乱れにもつながるため、夏の不調を感じやすくなります。

リラックスする時間も大切です

夏の疲れをため込まないためには、適度な休息とリラックスがとても大切です。

リラクゼーションで身体の緊張をほぐすことで血行が促され、心も身体もスッキリとリフレッシュしやすくなります

「最近なんとなく疲れが抜けない…」
そんな時は、無理をする前に身体をいたわる時間をつくってみませんか？

当サロンでは、お客様一人ひとりのお身体の状態に合わせて、心も身体もリラックスできる施術をご提供しております。

夏の疲れを秋まで持ち越さないためにも、ぜひお気軽にご利用ください。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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「まだ夏本番じゃないのに、なんだか疲れやすい…」
「朝から体が重くてスッキリしない…」

そんな不調を感じていませんか？

実は、夏バテは夏本番を迎える前から始まっていることが少なくありません！！！

この時期は、気温や湿度の上昇に加え、室内外の温度差や冷房の影響で、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、体温調節がうまくできず、疲れやだるさを感じやすくなってしまいます。

こんな症状はありませんか？

・体が重くだるい
・肩や首がこりやすい
・食欲がわかない
・寝ても疲れが取れない
・冷房で体が冷える

そのままにしておくと、本格的な夏を迎えた頃には疲れが蓄積し、夏バテがさらに強く出てしまうこともあります。

そんな時こそ、リラクゼーションで心と体をリセットする時間をつくってみませんか？

筋肉の緊張をほぐして血行を促し、ゆったりとリラックスすることで、心身のリフレッシュにつながります。

暑い夏を元気に過ごすためには、「疲れてからケアする」のではなく、「疲れをためないケア」が大切です

ぜひ、この機会にご自身の体をいたわる時間をつくってあげてください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております

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• 身体がだるい
• 疲れが抜けにくい
• 頭痛や肩こりがつらい
• 朝晩で体調が変わる

そんな不調を感じていませんか？

実はこの時期、多いのが「寒暖差疲労」です

気温差が大きい季節は、身体が無意識に頑張り続けてしまい、知らないうちに疲れをため込みやすくなります。

寒暖差でなぜ疲れるの？

私たちの身体は、気温に合わせて体温を調整しています。

暑ければ汗をかき、寒ければ身体を温めようとしますが、この調整を行っているのが“自律神経”です。

しかし、

• 朝晩と日中の気温差
• 冷房による冷え
• 急な気候変化

などが続くと、自律神経がフル稼働の状態になり、疲れやすくなってしまいます

寒暖差疲労で出やすい症状

寒暖差による不調は、人によってさまざまです。

特に多いのが、

• 肩こり・首こり
• 頭痛
• むくみ
• 倦怠感
• 不眠
• 胃腸の不調
• イライラしやすい

といった症状です

「なんとなく不調」が続く方は、寒暖差の影響を受けているかもしれません。

身体が冷えると筋肉も硬くなる

気温差や冷えによって血流が悪くなると、筋肉が緊張しやすくなります。

特に首・肩・背中は硬くなりやすく、疲労感も強く感じやすくなります。

デスクワークやスマホ時間が長い方は、さらに負担がかかりやすいため注意が必要です。

寒暖差対策のポイント

不調をため込まないためには、身体を冷やしすぎないことが大切です。

おすすめ習慣

• 湯船に浸かる
• 温かい飲み物を飲む
• 軽く身体を動かす
• 首・足首を冷やさない
• 深呼吸でリラックスする

小さなケアでも、自律神経を整えやすくなります

疲れを感じたら早めのメンテナンスを

寒暖差による疲れは、自分では気づかないうちに蓄積していることもあります。

「少し疲れているかも」と感じた時こそ、身体を休めるタイミングです

当サロンでは、お身体の状態に合わせて、緊張した筋肉をゆるめながらリラックスできる施術を行っています。

季節の変わり目の不調を感じた際は、ぜひお気軽にご相談ください！

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その場では楽になっても、数日するとまた戻ってしまう…。
そんな経験はありませんか？

今回は、肩こりが繰り返される原因についてご紹介します

肩こりの原因は“肩”だけじゃない？

肩こりは、筋肉の疲労だけでなく、

• 長時間のスマホやパソコン
• 猫背や前かがみ姿勢
• 運動不足
• 眼精疲労
• ストレス
• 浅い呼吸

など、日常生活の積み重ねが大きく関係しています。

特に最近は、無意識に肩へ力が入り続けている方がとても増えています。

姿勢の崩れで首・肩に負担が集中

スマホを見る姿勢やデスクワークが続くと、頭が前に出やすくなります。

実は、人の頭はボーリング球ほどの重さがあると言われており、
前に傾くほど首や肩への負担は大きくなります。

その状態が長時間続くことで、筋肉が緊張し、血流も悪くなり、肩こりにつながってしまいます。

“揉むだけ”では戻りやすい理由

硬くなった筋肉をほぐすことはとても大切です。
ですが、原因となる姿勢や生活習慣が変わらないと、また同じ状態に戻りやすくなります。

そのため、

• 筋肉をゆるめる
• 血流を促す
• 姿勢を整える
• リラックスして自律神経を整える

こうしたケアを合わせて行うことが大切です。

自宅でできる簡単ケア

肩こり予防には、こまめに肩を動かすこともおすすめです。

簡単ストレッチ

1. 肩をゆっくり後ろに回す
2. 深呼吸をしながら首を左右に倒す
3. 1時間に1回は立ち上がる

これだけでも、筋肉の緊張を和らげやすくなります。

疲れをため込む前のケアがおすすめです

肩こりは、我慢し続けるほど慢性化しやすくなります。

「まだ大丈夫」と無理を続ける前に、
身体をゆるめる時間を作ってあげることが大切です。

当サロンでは、お身体の状態に合わせて、首・肩だけでなく全身のバランスを見ながら施術を行っています。

つらい肩こりやお疲れを感じた際は、ぜひお気軽にご相談ください

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そんな方におすすめしたいのが、たった1日5分のリラックス習慣です。
特別な道具や時間は必要ありません！！

今日からすぐに始められる方法をご紹介します

深呼吸でリセットする（1分）

まずは、ゆっくりとした呼吸からスタートしましょう。

1. 鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
2. 口からゆっくり吐く（6秒）

これを数回繰り返すだけで、自律神経が整いやすくなり、心が落ち着いていきます。
「呼吸を意識する」だけで、思った以上にリラックス効果を感じられます

首・肩をゆるめるストレッチ（2分）

デスクワークやスマホでこり固まりやすい首や肩。

・首をゆっくり左右に倒す
・肩をすくめてストンと落とす
・肩を大きく回す

ポイントは「気持ちいい範囲でゆっくり行う」こと。
無理に伸ばさず、呼吸に合わせて行うとより効果的です。

手のひらマッサージで全身リラックス（2分）

実は手のひらには、全身につながるツボがたくさんあります

・反対の手で手のひらを優しく押す
・親指で円を描くようにほぐす
・指1本1本を軽く引っ張る

これだけでも血行が促進され、体全体がぽかぽかしてきます。
テレビを見ながらでもできるので、習慣化しやすいのも魅力です

続けるコツは「完璧を目指さないこと」

「毎日やらなきゃ」と思うと、逆に続かなくなってしまいます。
できる日だけでも大丈夫。まずは気軽に取り入れてみてください。

1日5分でも、自分のために使う時間を持つことで、
心と体に少しずつ余裕が生まれていきます。

最後に

リラックスは特別なことではなく、日常の中で少し意識するだけで変わります。
疲れを溜め込む前に、こまめにリセットすることが大切です。

ぜひ今日から、「5分のリラックスタイム」を始めてみてくださいね。
積み重ねが、あなたの毎日をより心地よくしてくれるはずです

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肩こりや首の重さ、なんとなく取れないだるさ、そして気づかないうちに積み重なるストレス。

そんな不調を「いつものこと」と我慢していませんか？

リラクゼーションサロンは、ただ体をほぐすだけの場所ではありません。

日常から少し離れて、自分自身と向き合うための“特別な時間”をご提供する空間です

当サロンでは、お一人おひとりの状態やお悩みに合わせて、丁寧なカウンセリングを行い、その日の体調や気分に寄り添った施術をご提案していま

筋肉の緊張をやわらげるボディケアや、血行を促進するオイルトリートメント、心までゆるむヘッドケアなど、さまざまなメニューをご用意しております。

施術中は、やわらかな照明と落ち着いた香りに包まれながら、ゆったりとした時間をお過ごしいただけます。

日常の喧騒を忘れ、深く呼吸をするだけでも、心は驚くほど軽くなるものです

また、リラクゼーションは「疲れてから行く場所」ではなく、「疲れをためないために通う場所」でもあります。

定期的に体を整えることで、慢性的な不調の予防や、心身のバランスを保つことにもつながります。

「最近なんだか疲れが抜けない」
「自分に少し優しくしてあげたい」

そんな時こそ、ぜひ当サロンへお越しください。

毎日に頑張るあなたへ。
ほんのひとときでも、心と体がふっと軽くなるような“ご褒美時間”をお届けできたら嬉しいです

スタッフ一同、心を込めてお迎えいたします。

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新しい季節の始まりは、どこか気持ちも前向きになる一方で、
環境の変化や気温差によって、体や心がゆらぎやすい時期でもあります、、、

なんとなく疲れが抜けなかったり、眠りが浅かったり、
いつもより肩や首がこわばっている…そんなことはありませんか？

春は「整えること」を大切にしたい季節
がんばることよりも、まずはゆるめること。
少し立ち止まって、自分の状態に目を向けてあげる時間がとても大切です

当サロンでは、
季節の変わり目に寄り添いながら、
心と体のバランスをやさしく整えるお手伝いをしています。

ゆったりとした空間の中で深呼吸をして、
少しずつ力が抜けていく感覚を感じてみてください、、、

施術のあとは、
体が軽くなるだけでなく、気持ちまでふわっと明るくなるような、
そんな“整う感覚”を実感していただけるはずです

春のやさしい空気とともに、
あなた自身をいたわる時間を過ごしてみませんか？

忙しい毎日の中でも、
ほっとひと息つける場所として、
いつでもお待ちしております

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＊kyphiらしい柔らかい曲線

新しいTシャツには、kyphiが大切にしている“癒し”をイメージした柔らかい曲線が描かれています。
施術中にお客様が感じる“ふっと力が抜ける感覚”を、デザインで表現いたしました。

＊自然のモチーフをプラス

植物や自然を思わせるモチーフも取り入れ、kyphiらしさをさらにアップ。
香り・癒し・自然がつながる空間を、このTシャツからも感じていただけたら嬉しいです。

＊お客様に見ていただける楽しみ

施術の合間にちらっと見えるTシャツ。
「かわいいですね」「雰囲気に合ってますね」と言っていただけることが、私たちの励みにもなります。
お店に来られた際は、ぜひ新しいTシャツにもご注目くださいませ。

kyphiでのひとときが、香りや施術だけでなく、空間やスタッフの雰囲気からも癒しにつながりますように◎

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