そんな方におすすめしたいのが、たった1日5分のリラックス習慣です。
特別な道具や時間は必要ありません！！

今日からすぐに始められる方法をご紹介します

深呼吸でリセットする（1分）

まずは、ゆっくりとした呼吸からスタートしましょう。

1. 鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
2. 口からゆっくり吐く（6秒）

これを数回繰り返すだけで、自律神経が整いやすくなり、心が落ち着いていきます。
「呼吸を意識する」だけで、思った以上にリラックス効果を感じられます

首・肩をゆるめるストレッチ（2分）

デスクワークやスマホでこり固まりやすい首や肩。

・首をゆっくり左右に倒す
・肩をすくめてストンと落とす
・肩を大きく回す

ポイントは「気持ちいい範囲でゆっくり行う」こと。
無理に伸ばさず、呼吸に合わせて行うとより効果的です。

手のひらマッサージで全身リラックス（2分）

実は手のひらには、全身につながるツボがたくさんあります

・反対の手で手のひらを優しく押す
・親指で円を描くようにほぐす
・指1本1本を軽く引っ張る

これだけでも血行が促進され、体全体がぽかぽかしてきます。
テレビを見ながらでもできるので、習慣化しやすいのも魅力です

続けるコツは「完璧を目指さないこと」

「毎日やらなきゃ」と思うと、逆に続かなくなってしまいます。
できる日だけでも大丈夫。まずは気軽に取り入れてみてください。

1日5分でも、自分のために使う時間を持つことで、
心と体に少しずつ余裕が生まれていきます。

最後に

リラックスは特別なことではなく、日常の中で少し意識するだけで変わります。
疲れを溜め込む前に、こまめにリセットすることが大切です。

ぜひ今日から、「5分のリラックスタイム」を始めてみてくださいね。
積み重ねが、あなたの毎日をより心地よくしてくれるはずです

【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～

東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402

自由が丘駅から徒歩6分

営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）

定休日：なし
 TEL：070-4753-7714

LINE公式：https://lin.ee/ZzIprMy

Instagram：https://www.instagram.com/kyphi_jiyugaoka?igsh=cTd6YnBoeH

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肩こりや首の重さ、なんとなく取れないだるさ、そして気づかないうちに積み重なるストレス。

そんな不調を「いつものこと」と我慢していませんか？

リラクゼーションサロンは、ただ体をほぐすだけの場所ではありません。

日常から少し離れて、自分自身と向き合うための“特別な時間”をご提供する空間です

当サロンでは、お一人おひとりの状態やお悩みに合わせて、丁寧なカウンセリングを行い、その日の体調や気分に寄り添った施術をご提案していま

筋肉の緊張をやわらげるボディケアや、血行を促進するオイルトリートメント、心までゆるむヘッドケアなど、さまざまなメニューをご用意しております。

施術中は、やわらかな照明と落ち着いた香りに包まれながら、ゆったりとした時間をお過ごしいただけます。

日常の喧騒を忘れ、深く呼吸をするだけでも、心は驚くほど軽くなるものです

また、リラクゼーションは「疲れてから行く場所」ではなく、「疲れをためないために通う場所」でもあります。

定期的に体を整えることで、慢性的な不調の予防や、心身のバランスを保つことにもつながります。

「最近なんだか疲れが抜けない」
「自分に少し優しくしてあげたい」

そんな時こそ、ぜひ当サロンへお越しください。

毎日に頑張るあなたへ。
ほんのひとときでも、心と体がふっと軽くなるような“ご褒美時間”をお届けできたら嬉しいです

スタッフ一同、心を込めてお迎えいたします。

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～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～

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新しい季節の始まりは、どこか気持ちも前向きになる一方で、
環境の変化や気温差によって、体や心がゆらぎやすい時期でもあります、、、

なんとなく疲れが抜けなかったり、眠りが浅かったり、
いつもより肩や首がこわばっている…そんなことはありませんか？

春は「整えること」を大切にしたい季節
がんばることよりも、まずはゆるめること。
少し立ち止まって、自分の状態に目を向けてあげる時間がとても大切です

当サロンでは、
季節の変わり目に寄り添いながら、
心と体のバランスをやさしく整えるお手伝いをしています。

ゆったりとした空間の中で深呼吸をして、
少しずつ力が抜けていく感覚を感じてみてください、、、

施術のあとは、
体が軽くなるだけでなく、気持ちまでふわっと明るくなるような、
そんな“整う感覚”を実感していただけるはずです

春のやさしい空気とともに、
あなた自身をいたわる時間を過ごしてみませんか？

忙しい毎日の中でも、
ほっとひと息つける場所として、
いつでもお待ちしております

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～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～

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＊kyphiらしい柔らかい曲線

新しいTシャツには、kyphiが大切にしている“癒し”をイメージした柔らかい曲線が描かれています。
施術中にお客様が感じる“ふっと力が抜ける感覚”を、デザインで表現いたしました。

＊自然のモチーフをプラス

植物や自然を思わせるモチーフも取り入れ、kyphiらしさをさらにアップ。
香り・癒し・自然がつながる空間を、このTシャツからも感じていただけたら嬉しいです。

＊お客様に見ていただける楽しみ

施術の合間にちらっと見えるTシャツ。
「かわいいですね」「雰囲気に合ってますね」と言っていただけることが、私たちの励みにもなります。
お店に来られた際は、ぜひ新しいTシャツにもご注目くださいませ。

kyphiでのひとときが、香りや施術だけでなく、空間やスタッフの雰囲気からも癒しにつながりますように◎

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1. 深呼吸をする

• ゆっくりと深く呼吸を数回行うことで、自律神経を整え、頭もスッキリします。
• 「4秒吸って、4秒止めて、4秒吐く」を数回繰り返すのがおすすめ。

2. カーテンを開けて朝日を浴びる

• 太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、自然と目が覚めます。
• セロトニン（幸せホルモン）も分泌されやすくなり、気分も明るくなります。

3. 軽くストレッチする

• 寝ている間に固まった体をゆるめることで、血流が良くなり、眠気も吹き飛びます。
• 首、肩、背中、足など、全身をやさしく動かす程度でOK。

4. コップ1杯の水を飲む

• 寝ている間に失った水分を補給して、内臓の働きを活性化させます。
• 常温の水がベスト。

5. ポジティブな言葉を口にする

• 「今日はいい日になる」「ありがとう」といった前向きな言葉で、脳をポジティブモードに切り替える効果があります。

6. 軽く日記を書く／今日の予定を確認する

• 「今日やること」や「やりたいこと」を軽く書き出すと、気持ちが整理されて1日のスタートがスムーズになります。

7. デジタル機器は少し後で触る

• 起きてすぐスマホを見ると、脳が情報過多になって疲れやすくなります。最初の15〜30分は避けるのが理想です。

以上のこと、１つでもやってみてください！

きっと目覚めが良くなって、素敵な一日を過ごせます！！！

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