表情筋を鍛えると小顔になる？正しい方法とは

「表情筋を鍛えれば小顔になる？」
「顔トレって本当に効果あるの？」
「逆に顔が大きくなるって聞いたことも…」

最近はSNSでも「顔トレ」が話題ですが、
やり方を間違えると逆効果になることもあります。

結論から言うと、
正しく行えば表情筋トレーニングは小顔に効果的です。

この記事では、
表情筋と小顔の関係
正しい鍛え方
やってはいけないNG方法

を分かりやすく解説します。

■ 表情筋とは？

表情筋とは、顔の表情を作る筋肉のこと。

• 頬
• 口元
• 目元
• フェイスライン

などにあり、普段あまり使われていない筋肉も多いのが特徴です。

■ 表情筋が衰えるとどうなる？

表情筋が弱くなると、

• 頬が下がる（たるみ）
• フェイスラインがぼやける
• ほうれい線が目立つ
• むくみやすくなる

結果として、顔が大きく見えやすくなります。

■ 表情筋を鍛えると小顔になる理由

① たるみを引き上げる

筋肉にハリが出ることで、
頬やフェイスラインが引き上がり、
スッキリした印象になります。

② 血流・リンパの流れが良くなる

筋肉が動くことで循環が良くなり、

むくみ改善
顔色アップ

につながります。

③ フェイスラインが引き締まる

使えていない筋肉が働くことで、
顔全体が引き締まりやすくなります。

■ 正しい表情筋トレーニング方法

ポイント①「大きく・ゆっくり動かす」

雑に動かすのではなく、
しっかり意識して動かすことが大切です。

ポイント②「左右バランスを意識」

片側だけ使うクセがあると、
左右差の原因になります。

ポイント③「やりすぎない」

1日数分でも十分効果があります。
やりすぎは逆効果になることも。

■ やってはいけないNG方法

① 強くやりすぎる

過度な刺激は
筋肉の緊張やエラ張りの原因に。

② 間違った筋肉を使う

例えば、口角を上げたいのに
エラの筋肉を使ってしまうケースも。

③ 食いしばり状態で行う

無意識に力が入ると、
顔が大きくなる原因になります。

■ 表情筋トレだけでは不十分な理由

表情筋は大切ですが、

姿勢（猫背・スマホ首）
食いしばり
血流の悪さ

などがあると、
顔はまた大きく見えやすくなります。

■ 小顔を目指すなら「組み合わせ」が重要

効果を最大化するには、

表情筋トレ
姿勢改善
むくみケア

を組み合わせることが重要です。

■ 当サロンの小顔アプローチ

Body planning salon Nでは、

小顔矯正
表情筋ケア
姿勢改善

を組み合わせ、
顔だけでなく体から整える施術を行っています。

「フェイスラインが安定した」
「むくみにくくなった」
というお声も多くいただいています。

■ 初回体験キャンペーン

小顔矯正 × 姿勢改善 初回体験
通常 8,800円 → 初回 4,980円

【LINE予約はこちら】
https://lin.ee/cZhhwnX

【Web予約フォームはこちら】
https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

※ご予約が混み合う時期は、
お早めのご予約をおすすめします。

■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
TEL：03-6884-2448

「表情筋を鍛えれば小顔になる？」
「顔トレって本当に効果あるの？」
「逆に顔が大きくなるって聞いたことも…」

最近はSNSでも「顔トレ」が話題ですが、
やり方を間違えると逆効果になることもあります。

結論から言うと、
正しく行えば表情筋トレーニングは小顔に効果的です。

この記事では、
表情筋と小顔の関係
正しい鍛え方
やってはいけないNG方法

を分かりやすく解説します。

■ 表情筋とは？

表情筋とは、顔の表情を作る筋肉のこと。

• 頬
• 口元
• 目元
• フェイスライン

などにあり、普段あまり使われていない筋肉も多いのが特徴です。

■ 表情筋が衰えるとどうなる？

表情筋が弱くなると、

• 頬が下がる（たるみ）
• フェイスラインがぼやける
• ほうれい線が目立つ
• むくみやすくなる

結果として、顔が大きく見えやすくなります。

■ 表情筋を鍛えると小顔になる理由

① たるみを引き上げる

筋肉にハリが出ることで、
頬やフェイスラインが引き上がり、
スッキリした印象になります。

② 血流・リンパの流れが良くなる

筋肉が動くことで循環が良くなり、

むくみ改善
顔色アップ

につながります。

③ フェイスラインが引き締まる

使えていない筋肉が働くことで、
顔全体が引き締まりやすくなります。

■ 正しい表情筋トレーニング方法

ポイント①「大きく・ゆっくり動かす」

雑に動かすのではなく、
しっかり意識して動かすことが大切です。

ポイント②「左右バランスを意識」

片側だけ使うクセがあると、
左右差の原因になります。

ポイント③「やりすぎない」

1日数分でも十分効果があります。
やりすぎは逆効果になることも。

■ やってはいけないNG方法

① 強くやりすぎる

過度な刺激は
筋肉の緊張やエラ張りの原因に。

② 間違った筋肉を使う

例えば、口角を上げたいのに
エラの筋肉を使ってしまうケースも。

③ 食いしばり状態で行う

無意識に力が入ると、
顔が大きくなる原因になります。

■ 表情筋トレだけでは不十分な理由

表情筋は大切ですが、

姿勢（猫背・スマホ首）
食いしばり
血流の悪さ

などがあると、
顔はまた大きく見えやすくなります。

■ 小顔を目指すなら「組み合わせ」が重要

効果を最大化するには、

表情筋トレ
姿勢改善
むくみケア

を組み合わせることが重要です。

■ 当サロンの小顔アプローチ

Body planning salon Nでは、

小顔矯正
表情筋ケア
姿勢改善

を組み合わせ、
顔だけでなく体から整える施術を行っています。

「フェイスラインが安定した」
「むくみにくくなった」
というお声も多くいただいています。

■ 初回体験キャンペーン

小顔矯正 × 姿勢改善 初回体験
通常 8,800円 → 初回 4,980円

【LINE予約はこちら】
https://lin.ee/cZhhwnX

【Web予約フォームはこちら】
https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

※ご予約が混み合う時期は、
お早めのご予約をおすすめします。

■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
TEL：03-6884-2448

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そんなお悩みはありませんか？

実は残暑の時期は、小顔を妨げるむくみ・たるみが出やすい季節。
恵比寿・代官山の美容整体サロンNでは、季節特有の不調をケアし、スッキリ小顔へ導く施術を行っています。

この記事では、残暑に顔がむくみやすい理由と、当サロンの小顔矯正の特徴をご紹介します。

なぜ残暑は顔がむくみやすいの？小顔にならない原因とは

夏から秋への切り替え時期は、体がバランスを崩しやすくなります。特にこんな原因でむくみやすくなるのです！

• 冷たい飲食の摂りすぎ → 内臓が冷えて代謝低下
• 冷房疲れ → 自律神経が乱れ、血流・リンパの流れが悪化
• 夏の疲労の蓄積 → 内臓・筋肉が重だるくなり老廃物が滞る
• 朝晩の気温差 → 体温調整がうまくいかずむくみやすい

こうした影響で、顔の水分代謝が落ちてフェイスラインが膨張して見えてしまいます。

当サロンの小顔矯正の特徴と効果

美容整体サロンNの小顔矯正は、残暑特有の不調をケアしながらフェイスラインを整えます。

• 骨格・表情筋・リンパの3方向からアプローチ
• 内臓ケアで代謝＆水分代謝をサポート
• 自律神経を整え、疲れやすい体をリセット

施術後は「顔が軽い！」「目がスッキリ開いた！」と実感される方が多数。
残暑の疲れをリセットするのに最適です。

施術の流れをご紹介（初めての方も安心）

1. カウンセリング（体調・生活習慣チェック）
2. 骨格・表情筋・リンパの調整
3. 内臓・自律神経ケアで巡りを改善
4. アフターカウンセリング＆セルフケアアドバイス

初めての方でも安心して受けていただけます。

お客様の声（施術を受けた方の感想）

「夏の終わりはいつもむくんでいましたが、施術後は驚くほどスッキリ！」（30代 女性）
「残暑のだるさが取れて、顔も体も軽くなりました」（40代 女性）

よくある質問

Q：残暑の時期だけでも小顔ケアは効果ありますか？
A：はい。季節の疲れが出やすい時期にケアすることで、秋冬の不調も予防できます。

Q：痛みはありますか？
A：ほとんどの方が「気持ちいい」と感じる程度の施術です。

Q：どれくらいの頻度で通うのがおすすめ？
A：残暑の疲れをリセットするには、週1回を2〜3回、その後は月2回が理想です。

まとめ：残暑こそ小顔ケアでリセットのタイミング！

残暑は「冷え」「疲れ」「自律神経の乱れ」で顔がむくみやすい時期。
でも、体と顔を同時に整えることで、スッキリとしたフェイスラインがよみがえります

秋冬に向けて、今のうちに整えておきましょう！

【初回体験キャンペーン実施中！】

【残暑に負けない！小顔&ダイエットお試し体験】カウンセリング+小顔+トレーニング/90分5500円

【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
TEL：03-6884-2448
LINE：https://lin.ee/cZhhwnX
Instagram：https://www.instagram.com/salonn.group/

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