「ダイエット中は水をたくさん飲んだ方がいい？」
「水を飲むだけで痩せるって本当？」
「水分補給は美容にも関係するの？」

そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？

水を飲むだけで脂肪がどんどん減るわけではありませんが、適切な水分補給はダイエットや美容をサポートする大切な習慣です。

水分が不足すると、体調だけでなく、肌のコンディションやむくみなどにも影響することがあります。

この記事では、

水を飲むと痩せると言われる理由
水分補給とダイエットの関係
水分不足が美容に与える影響
ダイエット中の水分補給のポイント

について分かりやすくご紹介します。

■ 水を飲むだけで痩せる？

まず知っておきたいのは、水を飲むだけで脂肪が直接減るわけではないということです。

ダイエットの基本は、

・食事
・運動
・睡眠
・日常生活での活動量

などを含めた生活習慣全体を整えること。

その中で水分補給は、体のさまざまな機能を正常に保つために欠かせないものです。

特にジュースや砂糖入り飲料などを水や無糖のお茶に置き換えることで、余分なカロリー摂取を減らせる場合があります。

■ 水分補給がダイエットに大切な理由

① 食べ過ぎを防ぐサポートになる

喉が渇いているときに、空腹と勘違いしてしまうことがあります。

間食したくなったときは、まず水分を摂って少し時間を置いてみるのも一つの方法です。

もちろん、本当にお腹が空いている場合は無理に食事を我慢する必要はありません。

② 代謝を正常に保つために必要

体内の水分は、栄養素の運搬や体温調節など、さまざまな働きに関係しています。

水分が不足すると体の機能がスムーズに働きにくくなるため、ダイエット中もこまめな水分補給を意識することが大切です。

③ カロリーを抑えやすい

ダイエット中におすすめなのが、ジュースや砂糖入り飲料を水や無糖のお茶に置き換えることです。

例えば、毎日の甘い飲み物を無糖の飲み物に変えるだけでも、無理なく摂取カロリーを減らせる可能性があります。

■ 水分不足は美容にも影響する？

水分は美容にも欠かせません。

体内の水分が不足すると、

・肌が乾燥しやすい
・肌のツヤがなく見える
・唇が乾燥する
・体調がすぐれない

などにつながることがあります。

美肌を目指すなら、外側からのスキンケアだけでなく、毎日の水分補給も意識してみましょう。

■ 水分不足とむくみの関係

「むくむから水を飲まない」という方もいますが、水分を極端に制限するのはおすすめできません。

むくみは、水分だけが原因ではなく、

・塩分の摂りすぎ
・長時間同じ姿勢
・運動不足
・睡眠不足
・血流の低下

など、さまざまな要因によって起こります。

むくみが気になる方こそ、適切な水分補給とともに、運動やストレッチなどで体を動かすことも大切です。

■ ダイエット中の水分補給のポイント

喉が渇く前にこまめに飲む

一度に大量の水を飲むのではなく、日中に分けてこまめに摂ることを意識しましょう。

甘い飲み物を摂りすぎない

水分補給のつもりでジュースや甘いカフェドリンクを頻繁に飲んでいると、知らないうちにカロリーを摂りすぎてしまうことがあります。

普段の水分補給には、水や無糖のお茶などを取り入れるのがおすすめです。

運動中は特に水分補給を意識する

運動によって汗をかくと、水分が失われます。

トレーニングや長時間の運動を行う場合は、運動前・運動中・運動後の水分補給を意識しましょう。

大量に汗をかく場合は、水分だけでなく電解質の補給も重要です。

■ 水分補給だけでは痩せない！大切なのは生活習慣

水を飲むことはダイエットをサポートする習慣の一つです。

しかし、

「水をたくさん飲めば痩せる」

というわけではありません。

本当に体型を変えるためには、

食事＋運動＋睡眠＋水分補給

をバランスよく整えることが大切です。

特に運動不足や姿勢の崩れがある方は、日常生活の中で体を動かす習慣を作ることから始めてみましょう。

■ 美容整体で「痩せやすく見える体」をサポート

Body planning salon Nでは、体重だけではなく、姿勢や体のバランスを整えて美しいボディラインを目指す美容整体を行っています。

猫背や反り腰、骨盤周りのバランスが崩れていると、実際の体重以上にお腹が出て見えたり、下半身が太く見えたりすることがあります。

美容整体では、

姿勢改善
骨盤周りのバランス調整
血流・巡りのサポート
美しいボディラインづくり

を目指します。

「体重を落とすだけでは見た目が変わらない」という方は、体重だけではなく姿勢や体の使い方にも目を向けてみましょう。

■ 初回体験キャンペーン

小顔矯正 × 姿勢改善

通常 8,800円 → 初回 4,980円

【LINE予約はこちら】
https://lin.ee/cZhhwnX

【Web予約フォームはこちら】
https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

ダイエットや体型、姿勢のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】

東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F

恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：

・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし

TEL：03-6884-2448

■ まとめ

水を飲むだけで脂肪が減るわけではない
適切な水分補給はダイエットをサポートする重要な習慣
甘い飲み物を水や無糖のお茶に変えることでカロリーを抑えやすい
水分は肌のコンディションや体の機能を保つためにも大切
ダイエットでは水分補給だけでなく、食事・運動・睡眠もバランスよく整えることが重要

「痩せたいから水をたくさん飲む」のではなく、「健康的に痩せるために適切な水分補給をする」と考えることが大切です。

毎日の水分補給を習慣にしながら、食事・運動・睡眠・姿勢を整えて、健康的で美しい体を目指しましょう。

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「体重は減ったのに見た目が変わらない…」
「ダイエットを頑張っているのに、お腹や脚だけ細くならない」
「数字は減ったのに理想の体型になれない」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実は、体重が減ることと、体型が変わることは同じではありません。

理想のボディラインを目指すためには、体重だけではなく姿勢・骨格・筋肉のバランスを整えることが大切です。

この記事では、

痩せても体型が変わらない理由
理想のボディラインにならない原因
美容整体でできるアプローチ

について詳しくご紹介します。

■ 痩せても体型が変わらない4つの理由

① 姿勢が崩れている

猫背や反り腰、骨盤の歪みがあると、体重が減っても見た目は大きく変わりません。

例えば、

・ぽっこりお腹
・お尻が下がって見える
・脚が太く見える

などは、姿勢が原因で起こっているケースも多くあります。

正しい姿勢になるだけでも、ウエストラインやヒップラインがすっきり見えることがあります。

② 筋肉のバランスが崩れている

日常生活のクセや運動不足によって、一部の筋肉ばかり使ってしまうと体のバランスが崩れます。

その結果、

・太ももの前だけ張る
・ふくらはぎが太く見える
・お尻が使えていない

など、体型の崩れにつながります。

筋肉を「増やす」だけではなく、「正しく使える状態」にすることが重要です。

③ むくみや血流の低下

体脂肪だけでなく、むくみも体型を大きく左右します。

長時間のデスクワークや運動不足により、

・脚がむくむ
・ウエスト周りが張る
・顔や下半身が大きく見える

という状態になることがあります。

血流やリンパの流れを整えることで、見た目がすっきりする方も多くいらっしゃいます。

④ インナーマッスルが弱い

体幹を支えるインナーマッスルが弱いと、

・お腹が前に出る
・姿勢が崩れる
・体型が戻りやすい

といった状態になりやすくなります。

ダイエットだけでなく、姿勢を支える筋肉を鍛えることも大切です。

■ 体重よりも「見た目」が大切

同じ体重でも、

姿勢が良い人
骨格のバランスが整っている人

は、細く引き締まって見えます。

逆に姿勢が悪いと、

・お腹が出て見える
・脚が短く見える
・全体的にたるんだ印象

になってしまいます。

だからこそ、ダイエットでは体重だけでなく「見た目の変化」を意識することが重要です。

■ 美容整体でできること

美容整体では、

骨盤のバランス調整
姿勢改善
筋肉のバランス調整
血流促進

などを行い、体の土台から整えていきます。

姿勢が整うことで、筋肉が正しく使えるようになり、日常生活でも消費エネルギーが高まりやすくなります。

さらに、フェイスラインや全身のシルエットも美しく見えやすくなるのが特徴です。

■ 当サロンの美容整体

Body planning salon Nでは、

美容整体
骨盤矯正
姿勢改善
小顔矯正

を組み合わせ、お客様一人ひとりの姿勢や体の状態に合わせた施術をご提供しています。

「体重はあまり変わっていないのに、周りから『痩せた？』と言われた」

「パンツのサイズが変わった」

「姿勢が良くなり、お腹がすっきり見えるようになった」

など、多くのお客様に変化を実感していただいています。

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※ご予約が混み合う時期は、お早めのご予約をおすすめします。

■ 店舗情報・アクセス

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・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
TEL：03-6884-2448

■ まとめ

体重が減っても、姿勢や筋肉のバランスが崩れていると体型は変わりにくい
理想のボディラインには「骨格・姿勢・筋肉」のバランスが重要
美容整体で体の土台を整えることで、より引き締まった美しいシルエットを目指せる

**「体重は減ったのに見た目が変わらない…」**と感じている方は、ダイエットだけでなく、姿勢や骨格から見直してみませんか？Body planning salon Nでは、理想の体型づくりを美容整体でサポートいたします。

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「最近、体重は変わっていないのに太って見える…」
「お腹まわりに脂肪がつきやすくなった」
「むくみやすく、体型が崩れてきた気がする」

このようなお悩みはありませんか？

実は、その原因はストレスによる自律神経の乱れかもしれません。

ストレスは心だけでなく、代謝や血流、ホルモンバランスにも影響を与え、体型や美容にも大きく関係しています。

この記事では、

ストレスで体型が変わる理由
自律神経と美容の関係
美容整体でできるサポート

について分かりやすくご紹介します。

■ 自律神経とは？

自律神経とは、自分の意思とは関係なく体の働きをコントロールしている神経です。

主に、

・交感神経（活動・緊張モード）
・副交感神経（休息・回復モード）

この2つがバランスを取りながら働いています。

しかし、ストレスが続くと交感神経が優位な状態が続き、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

■ ストレスで体型が変わる4つの理由

① 代謝が低下する

ストレスが続くと、自律神経の乱れによって血流が悪くなり、筋肉も緊張しやすくなります。

その結果、

・エネルギー消費が減る
・脂肪を燃焼しにくくなる

など、痩せにくい体質へと変化してしまいます。

② 食欲が乱れやすくなる

ストレスを感じると、甘いものや脂っこいものが食べたくなる経験はありませんか？

これはストレスによって食欲をコントロールするホルモンのバランスが乱れるためです。

さらに、

・暴飲暴食
・間食が増える

ことで、体重や体脂肪が増えやすくなります。

③ むくみやすくなる

ストレスによる筋肉の緊張は、血流やリンパの流れを悪くします。

すると、

・顔のむくみ
・脚のむくみ
・フェイスラインのぼやけ

など、体重以上に太って見えてしまうことがあります。

④ 睡眠の質が低下する

ストレスによって交感神経が働き続けると、

・寝つきが悪い
・眠りが浅い

といった状態になりやすくなります。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、代謝の低下や食欲増加につながるため、体型が崩れる原因の一つになります。

■ 自律神経が整うと美容にも嬉しい変化が

自律神経のバランスが整うことで、

血流が良くなる

むくみが改善する

睡眠の質が向上する

肌のターンオーバーが整う

代謝が上がり痩せやすくなる

など、美容と健康の両方に良い影響が期待できます。

■ 自律神経を整えるためにできること

深い呼吸を意識する

猫背になると呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。

ゆっくりと深呼吸をする時間を作ることで、副交感神経が働きやすくなります。

軽い運動やストレッチ

ウォーキングやストレッチは、血流を促進し、自律神経を整える効果が期待できます。

特に首・肩・股関節まわりを動かすことがおすすめです。

質の良い睡眠を心掛ける

寝る前はスマートフォンの使用を控え、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、体がリラックスしやすくなります。

姿勢を整える

猫背や巻き肩を改善すると呼吸が深くなり、血流も改善しやすくなります。

姿勢を整えることは、自律神経を整える第一歩です。

■ 美容整体で自律神経をサポート

Body planning salon Nでは、

美容整体

姿勢改善

小顔矯正

を組み合わせ、筋肉の緊張を和らげながら姿勢や体のバランスを整えます。

姿勢が整うことで呼吸が深くなり、血流やリンパの流れも改善しやすくなるため、自律神経が働きやすい状態へ導きます。

「眠りが深くなった」

「むくみにくくなった」

「以前より疲れにくくなった」

というお客様のお声も多くいただいています。

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■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】

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営業時間

・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）

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定休日：なし

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■ まとめ

ストレスは自律神経を乱し、代謝や血流、睡眠に影響を与える

自律神経が乱れると、むくみや脂肪の蓄積、肌トラブルなど美容面にも影響が現れやすい

姿勢や血流を整える美容整体は、自律神経をサポートし、美しい体づくりの土台づくりにも役立つ

「ダイエットを頑張っているのに思うように結果が出ない」「最近、ストレスで体型が変わってきた気がする」という方は、食事や運動だけでなく、自律神経や姿勢にも目を向けてみませんか？Body planning salon Nでは、体の内側から整え、美容と健康をサポートいたします。

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「昔より太りやすくなった」
「食事量は変わってないのに体型が崩れる」
「お腹や下半身だけ太る…」

そんな方に多いのが、
デスクワーク中心の生活です。

実はデスクワークは、
太りやすい体を作る要因が多く含まれています。

この記事では、
デスクワークで太る理由
体型が崩れる原因
今日からできる対策

を分かりやすく解説します。

■ デスクワークで太りやすくなる5つの理由

① 消費カロリーの低下

長時間座っていることで、
1日の消費カロリーが大きく減少します。

「食べていないのに太る」原因に

② 筋肉量の低下

特に、

• お尻
• 太もも
• 体幹

の筋肉が使われず、
代謝が落ちていきます。

③ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

長時間の座り姿勢により、

• 骨盤の歪み
• 猫背
• スマホ首

が起こりやすくなります。

これがぽっこりお腹や下半身太りの原因に

④ 血流・リンパの悪化

座りっぱなしで筋肉が動かないと、

• むくみ
• 冷え
• 老廃物の蓄積

が起こります。

痩せにくい体に

⑤ 自律神経の乱れ

長時間の集中やストレスにより、

代謝低下
食欲の乱れ
睡眠の質低下

につながります。

■ 太りやすくなる部位の特徴

デスクワークの方に多いのが

• 下腹（ぽっこり）
• お尻のたるみ
• 太もも外側の張り
• 二重顎

姿勢と血流が大きく関係

■ 今日からできる対策

① 1時間に1回は立つ

軽く歩くだけでもOK。

血流改善・代謝UP

② 姿勢を意識する

• 骨盤を立てる
• 背筋を伸ばす
• 顎を引く

これだけで見た目も変わる

③ 簡単ストレッチ

おすすめ

• 股関節ストレッチ
• 胸を開くストレッチ
• 首・肩のほぐし

むくみ・姿勢改善

④ 水分をしっかり摂る

水分不足は、

むくみ・代謝低下の原因

⑤ 呼吸を深くする

浅い呼吸は代謝を下げます。

腹式呼吸を意識

■ 自分では改善しにくい理由

デスクワークの影響は、

骨盤の歪み
筋肉バランスの崩れ
姿勢のクセ

として定着します。

そのため、
セルフケアだけでは戻りきらないケースも多いです。

■ 美容整体で整えるメリット

美容整体では、

骨盤・姿勢の調整
筋肉バランス改善
血流促進

を行い、
痩せやすい体の土台を作ります。

■ 当サロンのアプローチ

Body planning salon Nでは、

美容整体
姿勢改善
小顔矯正

を組み合わせ、
見た目と体質の両方を改善します。

「体型が変わった」
「むくみにくくなった」
というお声も多くいただいています。

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■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
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営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
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■ まとめ

デスクワークは太りやすい環境
原因は「姿勢・血流・筋肉」
早めのケアで体型は変えられる

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小顔は、実は“特別なこと”ではなく
日々の習慣で大きく変わります。

逆に言えば、
知らないうちにやっているNG行動が
顔を大きく見せている可能性も。

この記事では、
小顔になるための習慣
やってはいけないNG行動
効果を高めるポイント

を分かりやすく解説します。

■ 小顔になるための基本は「むくみ・姿勢・筋肉」

顔の大きさは主にこの3つで決まります。

むくみ（リンパ・血流）
姿勢（首・骨格の位置）
筋肉（表情筋・食いしばり）

この3つを整えることで、
フェイスラインは大きく変わります。

■ 今日からできる小顔習慣5選

① 首・肩をほぐす

首や肩が硬いと血流が悪くなり、
顔がむくみやすくなります。

1日3分のストレッチでもOK

② 湯船にしっかり浸かる

血流を良くすることで、
老廃物が流れやすくなります。

シャワーだけはNG

③ 水分をしっかり摂る

水分不足はむくみの原因に。
体は水を溜め込もうとしてしまいます。

1日1.5〜2Lが目安

④ 正しい姿勢を意識する

猫背・スマホ首は
顔を大きく見せる原因。

耳・肩・骨盤が一直線を意識

⑤ 食いしばりを減らす

無意識の食いしばりは、
エラ張り・顔の横幅の原因になります。

「上下の歯は離す」を意識

■ 小顔を遠ざけるNG行動

① 片側だけで噛む

筋肉のバランスが崩れ、
左右差・顔の歪みの原因に。

② 長時間のスマホ

首が前に出ることで、
フェイスラインが崩れます。

③ 睡眠不足

むくみ・血行不良・食いしばりの原因に。

④ 冷えたまま過ごす

血流が悪くなり、
顔がむくみやすくなります。

⑤ 強いマッサージ

やりすぎは逆効果。
炎症やたるみの原因になることも。

■ 小顔効果を高めるポイント

小顔は
習慣
姿勢
筋肉バランス

の積み重ねです。

ただし、セルフケアだけでは
届かない部分もあります。

■ プロのケアでさらに変わる

当サロンでは、

小顔矯正
姿勢改善
食いしばりケア

を組み合わせ、
顔だけでなく体から整える施術を行っています。

「むくみにくくなった」
「フェイスラインが安定した」
というお声も多数いただいています。

■ 初回体験キャンペーン

小顔矯正 × 姿勢改善 初回体験
通常 8,800円 → 初回 4,980円

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※ご予約が混み合う時期は、
お早めのご予約をおすすめします。

■ 店舗情報・アクセス

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「気づいたら体重が増えていた」
「フェイスラインやお腹がゆるんだ」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

今回は、年末年始でも体型をキープするための習慣 をご紹介します。

■ 年末年始はなぜ太りやすい？

① 食事量・塩分・アルコールが増える

むくみやすく、脂肪が蓄積しやすい。

② 運動量が減る

寒さと休暇で活動量が低下。

③ 生活リズムの乱れ

睡眠不足や夜更かしで代謝が落ちる。

④ 冷えによる代謝低下

血流が悪くなり、脂肪が燃えにくい体に。

■ 年末年始でも体型を崩さない5つの習慣

① 「増やさない」より「溜めない」を意識

1回の食べ過ぎは問題なし。
翌日リセット ができるかがカギ。

・水分をしっかり摂る
・塩分控えめ
・軽く体を動かす

② 体を冷やさない

冷えは脂肪を溜め込む原因。

・湯船に浸かる
・首・お腹・足首を温める
・冷たい飲み物を控える

これだけで体型維持しやすくなります。

③ 姿勢を意識するだけで“痩せ見え”

姿勢が崩れると
・お腹が出る
・顔が大きく見える
・代謝が下がる

年末年始こそ、立つ・座る姿勢を意識するだけで体型が変わります。

④ 食べる順番を守る

外食が多い時期ほど重要。

野菜 → タンパク質 → 炭水化物
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくく。

⑤ “完全オフ”を作らない

運動ゼロが一番危険。

・5分のストレッチ
・軽い散歩
・深呼吸

「何もしない日」を作らない ことが体型維持の秘訣です。

■ フェイスライン・体型は「むくみ」で変わる

年末年始は
・塩分
・アルコール
・睡眠不足
で、脂肪以上に むくみ が出やすい時期。

むくみを放置すると
顔が大きく見える
お腹・脚が太く見える
体重が戻りにくい

＝体型が崩れた印象に。

■ 美容整体でできる年末年始ケア

美容整体では
・リンパ・血流改善
・内臓・自律神経ケア
・姿勢・骨盤調整
を行い、太りにくい状態をキープ します。

「体重は変わらないのにスッキリ見える」
という声が多いのも、この時期の特徴です。

■ まとめ：年末年始は“キープ”でOK

年末年始は
無理に痩せようとしない
増やさないより溜めない
冷えとむくみを防ぐ

これだけで、体型は十分キープできます。

新年に焦ってダイエットするより、
今の体型を守ることが一番の近道 です。

■ 年末年始限定ケア（おすすめ）

小顔矯正 × 姿勢改善コース
通常 18,000円 → 初回 8,000円

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年末・冬シーズンは混み合いますので、早めのご予約がおすすめです。

■ 店舗情報・アクセス

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
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そんなイメージを持たれがちな冬ですが、実は 冬はダイエットに向いている季節 でもあります。
Body planning salon N 恵比寿では、冬に太りにくく、痩せやすい体づくりをサポートしています。

今回は、冬ダイエットを成功させるためのポイントと、美容整体でできるサポートをご紹介します。

■ なぜ冬は痩せやすいの？

寒い冬こそ、体は脂肪を燃やしやすいモードに入ります。

● ① 体温維持で基礎代謝が上がる

体を温めようとしてカロリー消費が増えます。

● ② 自律神経が交感神経優位に

脂肪燃焼モードに入りやすいのが冬の特徴。

● ③ 栄養吸収が良くなる

良質な栄養が吸収されやすく、筋肉がつきやすい。

“動かないから太る”のであって、冬は実は痩せ期 です。

■ 冬に太りやすい原因は？

反対に冬にリバウンドしやすくなる理由はこちら：

• 運動量が減る
• イベント・外食が増える
• 体が冷え、血流が悪くなる
• むくみやすくなる

■ 冬ダイエットを成功させる3つのポイント

① まずは“温活”で代謝アップ

白湯・湯船・カイロ・温かい食べ物で内側から温める。

② 姿勢を整えて“燃える身体”へ

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、脂肪が燃えにくくなります。
美容整体で骨格から整えると代謝が大きく上がります。

③ 栄養バランスを整える

冬は吸収が良いので質重視！

• タンパク質
• 発酵食品
• 温野菜
• 良質な脂

“食べながら痩せる”のが冬ダイエットのコツ。

■ 美容整体でできる冬ダイエットサポート

Body planning salon N 恵比寿では、冬の体に合わせた施術で“痩せやすい体質”づくりを行います。

• 内臓の働きを整え、代謝アップ
• 自律神経ケアでストレス太り防止
• むくみ改善でスッキリしたラインへ
• 骨盤と姿勢を整え、脂肪燃焼効率UP

■ 施術の流れ

1. カウンセリング
2. 骨格・筋膜バランス調整
3. 内臓・リンパ・自律神経ケア
4. ダイエットアドバイス

■ お客様の声

「冬でも全然むくまなくなった！」
「冷えが改善して、お腹周りがスッキリ」
「代謝が上がった実感がある！」

■ よくある質問

Q：冬からダイエットを始めても効果はありますか？
→ むしろ冬は“痩せ期”です。

Q：冷え性でもできますか？
→ 内臓・姿勢ケアで冷え改善し、痩せやすい体質に整えます。

Q：運動しなくても痩せますか？
→ まずは整体で代謝を上げると、運動の効果も倍増します。

■ まとめ：冬は“痩せ体質”を作る最強の季節

冬は
代謝アップ
脂肪燃焼しやすい
むくみを流しやすい
体が自然と痩せモードに入ります。

美容整体で冬太りを防ぎながら、痩せやすい身体を作りましょう。

■ 初回体験キャンペーン

冬太り対策！ダイエット整体
通常 11,000円 → 初回 5,000円

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【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

※冬は予約が混み合うため、お早めのご予約をおすすめします！

■ 店舗情報・アクセス（最新版）

【Body planning salon N 恵比寿 / 代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分

営業時間：
・平日 11:00～22:00（最終受付21:00）
・土日祝 10:00～22:00（最終受付21:00）

定休日：なし
TEL：03-6884-2448

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「ダイエットしても体重ばかり気になる…」
「運動をしても、体型が思うように変わらない…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、女性が理想の体型をつくるには、**ダイエットトレーニング（ボディメイク）**が欠かせません。
ただ痩せるのではなく、「姿勢」「筋肉」「代謝」を整えることで、
リバウンドしにくく、しなやかな女性らしいボディラインを手に入れることができます。

この記事では、東京・恵比寿のパーソナルトレーニングジム「re.born GYM」が、
女性に人気のダイエットトレーニングの内容と効果をご紹介します。

なぜダイエットトレーニングが女性におすすめなの？

食事制限だけのダイエットでは、筋肉量が減り、基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなります。
一方で、正しいトレーニングを取り入れると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体質に変化。

さらに、姿勢改善にもつながり、背中・ウエスト・脚のラインまでスッキリ整います。
「体重」よりも「見た目が変わる」ダイエット、それがダイエットトレーニングの魅力です。

ダイエットトレーニングで得られる効果

︎ 基礎代謝アップで太りにくい体へ
︎ 骨盤の歪み改善で姿勢美人に
︎ 脂肪燃焼効果で全身を引き締め
︎ 下半身のむくみ・冷えを改善
︎ 自信の持てるスタイルに変化

多くの女性が「体重より見た目が変わった！」と実感しています。

re.born GYMのダイエットトレーニング内容（東京・恵比寿）

re.born GYMでは、女性専用メニューを中心に、
体質・目標に合わせたオーダーメイドプログラムを提供しています。

• カウンセリング＆姿勢チェック（骨盤の歪み・筋バランスの確認）
• 筋力トレーニング（脂肪を燃やしながらボディラインを引き締め）
• 有酸素運動（脂肪燃焼と心肺機能アップ）
• 体幹＆姿勢改善エクササイズ（猫背・反り腰を整え美姿勢へ）
• ストレッチ＆ケア（柔軟性を高め、代謝を促進）

「きつい筋トレではなく、効かせる動き」で、女性らしいしなやかなラインをつくります。

お客様の声

「代謝が上がって、体重より見た目がどんどん変わっていくのが嬉しい！」（30代・女性）
「猫背が改善され、姿勢がきれいになりました」（20代・女性）
「脚のむくみが取れてスッキリ。パンツスタイルに自信が持てました」（40代・女性）

よくある質問

Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？
A：まったく問題ありません。正しいフォームを丁寧にサポートするので、初めての方でも安心です。

Q：どのくらいで効果が出ますか？
A：週1〜2回のペースで1〜2ヶ月ほど続けると、体型や姿勢の変化を感じる方が多いです。

Q：食事制限はありますか？
A：無理な制限は行いません。栄養バランスを意識した食事指導で、健康的に代謝を高めます。

正しいダイエットトレーニングで、理想の女性ボディへ

体重を減らすだけではなく、姿勢や筋肉のバランスを整えることで、
見た目も健康も美しく変わります。

**「東京でダイエットトレーニングを探している女性」**には、
姿勢改善とボディメイクを両立できるre.born GYMのプログラムがおすすめです。

今こそ、自分史上最高のカラダを手に入れましょう！

初回体験キャンペーン実施中
パーソナルトレーニング体験 60分
通常価格：9,900円 → 初回限定：3,850円！

【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

10月は体験予約が埋まりやすいため、お早めにどうぞ！

店舗情報・アクセス

【re.born GYM 恵比寿/代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）
土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
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そんなお悩みはありませんか？

実は 姿勢の崩れが美尻を遠ざける原因 になっているのです。
恵比寿・代官山のパーソナルトレーニングジム「re.born GYM」では、姿勢改善とヒップアップを同時に叶えるトレーニングをご提案しています。この記事では、美尻と姿勢の関係、そして当ジムのサポート内容をご紹介します。

なぜ姿勢が美尻に影響するの？

猫背や反り腰など、姿勢の崩れはお尻の筋肉がうまく使えない原因に。
筋肉が眠っていると脂肪がつきやすくなり、お尻は垂れやすく、脚も太く見えてしまいます。

逆に、正しい姿勢で筋肉を働かせることで、自然にヒップラインが引き締まり、後ろ姿まで美しく整うのです。

美尻＆姿勢改善で得られる効果

︎ ヒップアップで脚長効果
︎ 骨盤の歪み改善で腰痛・肩こりも予防
︎ 下半身の代謝アップで痩せやすい体に
︎ O脚・X脚の改善で美脚ラインへ
︎ 自信を持てる後ろ姿に

「体重は変わらないのに、お尻と姿勢が変わるだけで全身がスッキリ見える！」という方も多いのが特徴です。

当ジムの美尻＆姿勢改善サポート

re.born GYMでは、お尻の筋肉を目覚めさせるトレーニングと姿勢改善を組み合わせて行います。

• カウンセリング（姿勢・骨盤のチェック）
• ヒップトレーニング（お尻を引き上げる筋肉にアプローチ）
• 体幹＆姿勢改善エクササイズ（正しい姿勢をキープできる体へ）
• ストレッチ＆ケア（骨盤まわりの柔軟性を高める）

「きつい筋トレではなく、効かせる動き」で女性らしいラインを引き出します。

お客様の声

「ヒップラインが引き上がり、スキニーが似合うようになりました！」（30代・女性）
「猫背が改善されて、後ろ姿に自信が持てました」（20代・女性）
「腰痛が軽くなり、スタイルまで良く見えると友人に言われました」（40代・女性）

よくある質問

Q：お尻のトレーニングで脚が太くなりませんか？
A：正しくお尻を使うことで、太もも前の張りを防ぎ、脚はスッキリ見えます。

Q：姿勢改善とヒップアップは同時にできますか？
A：はい。当ジムでは姿勢とお尻の両方にアプローチするため、相乗効果が得られます。

Q：どのくらいで変化が出ますか？
A：週1〜2回で、1〜2ヶ月ほどでお尻の位置や姿勢の変化を実感される方が多いです。

美尻と姿勢を整えて後ろ姿美人へ

ヒップラインは「筋肉」だけでなく「姿勢」によって大きく変わります。
美尻と姿勢を同時に整えることで、健康的で女性らしいボディラインを手に入れられます。

未来の自分のために、今こそ美尻習慣を始めませんか？

初回体験キャンペーン実施中

パーソナルトレーニング体験 60分
通常価格：9,900円 → 初回限定：3,850円！

【LINE予約はこちら】https://lin.ee/cZhhwnX
【Web予約フォームはこちら】https://sc.salonconnect.jp/salonrsv/3219150487033516_327

9〜10月は体験予約が埋まりやすいため、お早めにどうぞ！

店舗情報・アクセス

【re.born GYM 恵比寿/代官山】
東京都渋谷区恵比寿西2-10-8 ダイカンイーストB1F
恵比寿駅西口から徒歩5分
営業時間：平日11:00～22:00（最終受付21:00）
土日祝10:00～22:00（最終受付21:00）
定休日：なし
TEL：03-6884-2448
LINE：https://lin.ee/cZhhwnX
Instagram：https://www.instagram.com/salonn.group/

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施術後に「お飲み物をどうぞ」とお渡しすることがありますが、「どうして施術のあとに水分が必要なの？」と不思議に思ったことはありませんか？
今日は、意外と知られていない“施術後の水分補給の大切な理由”と、kyphiでお出ししているこだわりのドリンクについてご紹介いたします！

＊体の中にたまった老廃物を流すため
施術によって筋肉がほぐれ、リンパや血液の流れが促進されます。
そのとき体の中に溜まっていた老廃物が流れやすくなるのですが、水分が不足しているとスムーズに排出されにくくなります。
しっかり水分をとることで、デトックス効果が高まります◎

＊代謝をサポートするため
施術中は副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに。
血行が良くなり代謝も活発になります。
このときに水分を補うと、体のめぐりがスムーズに整います◎

＊kyphiでお出ししているドリンク
kyphiでは施術後に、
・ノンカフェインの温かいお飲み物
・冷たいざくろ酢ドリンク
をご用意しています。
温かい飲み物で体を内側からじんわり温めたり、ざくろ酢でさっぱりリフレッシュしたり…その日の気分や体調に合わせてお選びいただけますよ♪

＊施術効果を長持ちさせるコツ
施術後のお飲み物は、トリートメント効果を高める“仕上げ”のようなもの。
ぜひ体にやさしいドリンクで、内側からも癒しを感じてください。

kyphiでのリラクゼーションは、香り・手技・空間だけでなく、施術後の一杯まで「五感で癒す」時間です。
ぜひドリンクと一緒に、ゆったりとした余韻をお楽しみくださいませ♪

【relaxation salon Kyphi 自由が丘】
～リラクゼーションサロン キフィ ジユウガオカ～

東京都世田谷区奥沢５丁目４０－６ Zoom自由が丘 402

自由が丘駅から徒歩6分

営業時間：10:00~23:00（最終受付 22:00）

定休日：なし
 TEL：070-4753-7714

LINE公式：https://lin.ee/ZzIprMy

Instagram：https://www.instagram.com/kyphi_jiyugaoka?igsh=cTd6YnBoeHBoaHpw

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